你最亲密的朋友，绝不能压在心底。当你倾诉时你会发现你的朋友会帮你出谋划策，你会感

到自己在相思路上并不寂寞，能倾吐心中淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，

你会感到轻松。

（２）及时移情、移境，转移感情注意力。这是摆脱单恋苦恼的有效途径。移情就是恰

当的转移自己的感情。如多参加集体活动或喜爱的文体娱乐活动，运动能够消耗部分淤积于

内心的能量，使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。移境则是转换一个新的环境。如

从距离或环境上远离痴心所爱的人，以免触景生情。随着时间的推移，你会发现“天涯何处

无芳草”。

（３）大胆追求，勇于自我表露。单恋的困扰很大程度上是当事人不敢表露自己的爱意，

当面临爱情时，顾虑重重、躲躲闪闪、犹豫不决，给自己带来很大的困惑。因此，向意中人

明白的表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。当你向意中人表达爱慕之情之后，如果他

（她）接受你的爱当然是最好的，单恋转为双恋，爱的欢乐就取代了爱的痛苦；如果他(她)

找出种种理由劝你放弃对他的爱，你就知道你的情缘已了，交个朋友是不会被拒绝的；如果

他(她)拒绝了你，你可以大哭一场或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨练和情感

体验；如果他(她)漠视了你，那你就应该对自己说：他不懂得爱，也不值得你去爱。尝试用

批判的眼光去扫视你崇拜的对象，也是一种非常有趣的情感体验。

 恋爱不是一颗心去敲打另一颗心，而是两颗心共同撞击的火花。单相思的感情是真挚、

强烈的，但是如果不果断的摆脱这种情感的困扰，将会给自己带来更大的伤害。因此，陷入

单相思的朋友，必须加强自我保护，摆脱情感困扰，才能有一个健康的人生。

 我们只想加一句：热烈的感情付出需要冷静的理智把关。

聚焦：病态暗恋的女孩

 病态暗恋是多种神经症的诱发因素。病态暗恋是精神生活孤僻、自卑、失意的女性的一

种心理补偿，往往是想象的事实而不是发生的事实。精神病人往往不是被发生的事实打倒，

而是被想象的事实搞垮。病态暗恋可引发幻觉与癔症，严重者可导致“情感障碍症”或“精神

分裂症”。几乎每个少女都有自己短暂的暗恋史。情窦初开的少女在与异性的交往中，如果

发现了自己爱的人或爱自己的人，都会油然产生暗恋。短暂的暗恋不算病，如果长期沉溺于

暗恋不能自拔，就是病态的暗恋。

 病态暗恋的第一根源是天性孤僻。有精神病灶的少女，症候从１４岁就开始出现。这种

少女对群体生活和社会交往适应能力较差，很快便脱离群体，陷入孤独境地。这类没有朋友

的女孩多数通过写日记自己与自己对话。第二根源是接受不良信息。这种少女大多经历过被

成熟男性性侵犯或性骚扰。大量资料证明，少女最初的性妄想大多是父女乱伦和师生结合，

这就是“乱伦情结”。父亲的关怀是“引诱”，老师的关心是“爱慕”，这都是她们的妄想结果。

 病态暗恋的后果首先是对异性存有恐惧。暗恋对象也就是她们恐惧的对象。心理学家认

为：性爱与毁灭有某种内在联系，少女最初的偷情能给她们造成强大的精神压力,会引起本

能的心理抗拒与逃避。肝是承受烦劳紧张的器官，如烦劳紧张伤及肝脏，就会引起生理性恐

惧；对某一异性的恐惧持续过久，就会泛化为对所有异性的恐惧。

催眠

催催眠眠

 催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠

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又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感

觉、知觉发生歪曲或丧失。

    在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的

催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠

后的觉醒活动中。以一定程序的诱导使被催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。

    催眠分为自我催眠与他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠师的影响和

暗示下引起，可以使病人唤起被压抑和遗忘的事情，说出病历，病情，内心冲突和紧张。催

眠还可以作为一种治疗方法（既催眠疗法）减轻或消除病人的紧张、焦虑、冲突、失眠以及

其他的身心疾病。催眠不是像魔术、占卜那样虚幻的东西，也不仅仅是催眠、被催眠这一单

纯的过程，实际上，它有着非常严密、完整的理论，是一门古老而又年轻的大有作为的科学。

    其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度

的催眠状态了。催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比

如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易

发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，

避免诱发公路催眠。

    凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体

会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身

心状态，提高生活质量服务的。

    长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术

士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会

的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术

遭到致命的伤害。随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不

断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之

瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商

业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。催眠术作为一种特殊的心理调整和

放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。

一、实施催眠的环境和时间设置

环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地

感到轻松、舒适和安全。

时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作

为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每

10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。

二、接受催眠调整期间的生活习惯

每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁

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止饮酒，尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后

的体验和变化。

三、实施催眠的禁忌症

虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注

意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：

1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。

2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。

3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。

4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。

四、催眠的方法分为直接法(或自然法)和间接法。直接法就是凭着催眠术者的威信，通过简

短的几句话，或轻轻地触摸，便使对方进人催眠状态。一般都采用间接法。

    先让受试者闭目安坐或平躺卧数分钟，放松全身肌肉。然后借助于光亮的小物体，或发

出节拍音的小声源，或一木棍接触受试者额部。要受试者凝视光亮的小物体，或倾听声源，

或注意接触额上的物体，术者在一旁以单调、低沉、肯定的言浯，反复暗示受试者：“你专

心看......盯着眼睛看......越看眼皮越沉......眼皮沉得睁不开......全身也越来越放松......越来越没

劲......越来越想睡。”当受试者显示头颈或四肢无力，眼裂越来越小，可嘱受试者“你的眼皮

沉得睁不开了，你试试看”。接着暗示：“你的手也松得没劲了，动不了啦，你试试看”。受

试者欲睁眼而不能，想举手举不起，标志受试者已进入催眠状态。当受试者不是逐渐闭眼，

令试睁眼，不试；令举手，不动，皆是不合作的表现，不可视为进入催眠。对此，应终止催

眠，或嘱受试者认真按要求再做。

    以上是借助光亮物体进行的间接法催眠。对癔病性失明或视力有障碍者，则须利用节拍

声，或木棍木板接触额部，要受试者专心听或注意额上的“催眠器”。术者暗示“全身肌肉放

松”，“全身越来越没劲”，“越来越想睡”等等。具体过程大致和上述相似。

    催眠的深度一般分为三级：浅催眠、中度催眠、深催眠。上面所讲的是浅催眠，在此基

础上可继续深化。暗示受试者“你现在很安静......睡得很好......全身很舒服......全身越来越轻

松......你的左手轻得往上飘......越飘越高......越飘越有劲......左胳膊越来越有劲。”当受试者缓

缓抬起左手，治疗师弯屈他的左臂，感到有抗力，这是中度催眠的标志。再度深化，暗示“你

全身越来越轻松......双腿轻得自己走动”。若受试者缓慢站立并行走，是深催眠即梦行的标志。

    引导催眠的时间短的约3至5分钟，一般为10多分钟。半小时仍不能人眠者，停止催

眠。有的人可在多次诱导后进入催眠。

    人群中能进人催眠状态的人约为60％—90％，能达到深催眠即梦行的只是这些人中的

30％。能否进入催眠，重要的因素是受试者的合作程度、主动性和信任的心情。与被试者的

年龄、性别和智力无关。

    当病人进入催眠状态，便可进行治疗。治疗毕，对病人说：“治好了......你安静睡吧。”

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让病人安静数分钟后，解除催眠。具体步骤是，暗示病人：“现在治疗好了......你该醒来了......

你会随着我数的数越大......头脑越清醒......数到9你会完全醒来。”术者便缓慢数数，1、2、3......

并对病人说：“你现在越来越清醒了。”这时可见到受试者身体活动，睁开眼睛。有的受试者

听一次数数醒不了，可数两次到三次。一般都能醒来。再不醒者，可让病人睡一会儿再叫，

或作脑电图等检查。

五、对催眠术常见的误解和担心

1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？

答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好

象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的

引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般

的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的

效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。

2 问：被催眠后会不会醒不过来了？

答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者