道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就

会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受

术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也

可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。

3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？

答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动

水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的

声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些

感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是

按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。

4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就

会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？

答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚

守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚

的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认

同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为

催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。

5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化

水平素质低没有档次的人才会被催眠？

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答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受

性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根

据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功

能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些

脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越

是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童

和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。

6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？

答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理

健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留

下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催

眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠。

 以上内容仅供参考，非专业人士请勿盲目使用。

心灵解压

心心灵灵解解压压

 压力是压力源与压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。我们经历的和体验到的

压力，实际上就是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。

 压力与焦虑一样，适应的压力与正确的认知是积极的，甚至会激发出人的潜质。认知是

压力源到临床相的中介系统，它能降低或增强压力的强度。不同的人面对压力时的态度是不

一样的，如外控型人格者，认为主导生活的是外力，个人是无能为力的；而内控型人格者认

为生活中发生的事件源于自身，容易受压力的影响。

 为自己构筑健全的心理状态，解除心理疾患，必须掌握必要的心理健康知识。如正确地

自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量减少工作量；生活有规律，

体育运动适度，以健康的体魄来对抗压力。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏

音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

 同时要建立一个强大的心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以

排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需

进行专门的心理疏导或治疗。越来越多的研究显示，亲密的和可信任的关系，是压力的有效

缓冲器。

 最后要不断更新自己的知识结构，不断完善自我。只有心中有底，才能处世不惊，这也

是解决压力的根治方法。

 以下小方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

 1、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

 2、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

 3、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

 4、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

 5、闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

 6、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

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