身心健康最终还得落实到努力地想通道理(悟道)，努力地修身养性(修道)，努力地练出功夫来(证道)。世上任何功夫都须努力苦练，只有拳不离手，曲不离口，心不离身，功不离练，才能最终达到“功到自然成”的境界。如果只是停留在一知半解上，舍不得下苦工夫努力实践，那么一切都只是纸上谈兵，没有什么用处。

    总之，我们只有时时悟平衡之道，处处练放松入静，知行努力合一，思维结合生活，活学、活用、活练，事事都用心悟道，用心修道，用心证道，才能练出较高层次的功夫来。人们如能在日常生活中认真地研究身心之学、修炼身心之功，其意义将会是十分深远的。

    今天的现状就是因为有很多人不善于放松、抑制和休息，而经常大量地浪费着自己的体力、心力，使得身心各部位经常处于散乱失控、低效高耗、无序分裂的状态之中。这既是工作学习和生活的大敌，也是除病强身和长寿的大敌。为战胜这个敌人，为提高身心健康，我们必须对身心进行训练和强化。

    下面我们来看一个运用放松疗法对付高血压的治病案例。

    现代人患高血压的比比皆是，在我接触过的放松学员之中，有的二十几岁已患高血压了（但不是遗传性，是后天才有）。以中医观点来说，有高血压的人多肝火盛，脾气暴躁。中药治疗高血压有一定作用，但也有副作用。若以西医治疗而吃降血压药，不但要终生服药，才可控制血压，它的副作用更是后患无穷，会引致痛风，然后是糖尿病、肾炎及其他并发症！高血压控制不好，更会引致心血管疾病的发作，如中风、血管爆破等危及生命的疾病！

    放松治疗高血压没有副作用，功效快速而又不花分文。若说因生活上、情绪上如紧张发怒等原因，而使血压又上升，最多是终生练习而已，决不用花钱，也没有副作用。

    有些慢性病练放松治好之后不用再练也不会复发。如我有个朋友因骨裂、打石膏后形成后遗症，时常酸痛，练自发功数月后痊愈，十几年来再未痛过。再如我二十多年前曾因患严重的胃病而日夜痛楚，腰背也痛，有多次黑便史，饱受折磨，练放松年余而治好。有时因吃喝多了有损胃的食物如苦瓜、酸辣等，我又不能放弃喝奶茶，有时一天两三杯而使胃病复发，再练放松便没事，但复发时已比从前轻微七八成，只是微有不适而已。

    我本人教授放松十几年，学员中有高血压的为数不少，有的单纯高血压，有的伴有另一种或多种疾病。在放松治疗方面，我尝试过好几样不同功种，对高血压都有一定疗效。若勤于练习，一星期内血压就可稳定下来，两星期后血压开始下降。
心理咨询电话13886092363 第二部分
身心放松想：治好了一名教授严重的颈椎病(4)
作者：叶周    出版社：中国工人出版社

    利用放松思维治疗高血压，一般三五天就会开始见效。练时可坐可躺。若躺床练习，宜用两个软枕，使身体呈斜坡形，头高脚低。若仍感头部有不适，或血压无明显下降，宜改为坐着练，或练时加想涌泉穴。

    曾有一病例，患者为40岁男子，体胖，有高血压多年，伴有每星期3次以上的偏头痛，发作时头痛欲裂，睡着时，鼾声如行雷，使枕边人