七是想象力的运用。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，战胜疾病的关键一步。当达到一种忘我的境界后，就可收到事半功倍的功效。
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身心放松想：治好了一名教授严重的颈椎病(6)
作者：叶周    出版社：中国工人出版社

    练身心自我放松术不需特殊的场地和昂贵的器具，经过一段时间的锻炼后，可体会到一种难以形容的轻松和内心洁净的感觉，即所谓自我最佳感觉。因而这种方法越来越受到人们，尤其是中老年人的喜爱。

    放松心情，从放松肌肉开始。

    人的心情会影响身体，反过来，身体的状况也会影响心情。我们都有过这样的经历：刚洗过澡，神清气爽，做事情特别有干劲。相反，身体极度疲劳时，人就会无精打采，懒洋洋地提不起精神，心情也会变得很糟。这时就是你的身体在给你发出讯号：该放松一下了！

    最常见的放松方式无疑就是深呼吸。呼吸，是维持生命最重要的活动。一个人可以几天不吃饭，十几天不喝水，但如果停止呼吸几分钟，就会因为大脑缺氧而成为植物人或直接导致死亡。作为人高级心理活动之一的情绪，也同呼吸密切相关。人们紧张时，会觉得呼吸紧促。那是因为此时人的呼吸程度过浅，造成氧气摄入不足，从而使大脑暂时缺氧。因此，当紧张时，可以主动做几次深呼吸，调节气息，增加氧气摄取，使大脑得到充分的氧气，缓解紧张情绪。但这种深呼吸只是给大脑提供了氧气，由于身体的紧张使它并不能顺利到达全身。这时就需要我们通过对全身肌肉的放松来使身体得以畅快地呼吸，从而缓解紧张情绪，消除疾病，增进健康。

    放松有多种形式。可以进行简单的深度呼吸，也可以进行复杂的瑜伽训练。而对于个人，比较简单易行又很有成效的一种方法就是全身的肌肉放松练习。因为人们情绪的紧张往往伴随着肌肉的紧张。这种方法对于那些常常容易感觉紧张的人来说非常有效。

    手臂的肌肉放松：

    把左手缓缓地攥成拳头，然后向回拉，紧张自己的左前臂。再把右手缓缓地攥成拳头，往回拉，紧张自己的右前臂。然后深吸一口气，再把双手收紧，弯曲肘关节，紧张左、右手的上臂。然后伸直双臂，徐徐放松。

    躯干的肌肉放松：

    耸肩，争取使肩部的肌肉可以碰到双耳，然后将肩部向后移，扩胸，同时收缩背部肌肉，然后向前送肩，收紧胸部肌肉；提臀，紧张臀部肌肉，然后放松。

    腿部放松：

    使双腿的大腿肌肉紧张，然后伸直，再紧张小腿的肌肉，放松。最后紧张双脚和脚趾。可以向内虚抓几次，然后放松。

    全身的放松：

    深吸一口气，吸气的过程中默默数8下。再憋住气，同时默数8下。最后再缓缓地把气吐掉，同样，吐气时也默数8下。如此反复5次。

    这种放松不仅仅是肌肉的放松，它最重要的目的是在于通过放松全身肌肉，使氧气可以通达顺畅地流到全身，最大限度地解除疲劳和紧张，从而使心情得到改善。因此在进行放松时需要注意不间断地进行深呼吸，同时要冥想氧气像一股热流一样流到躯体的各个部位。放松时，环境要