那么如何才能摆脱孤独心理，走出孤独的阴影呢？

    首先要战胜自卑，因为总感觉自己不如人，所以就不愿意跟别人接触，这是由于自卑心理导致的一种孤独状态。就如同作茧自缚一样，要想冲出这层包围自己的黑暗，就要咬破自卑心理织成的茧。

    其实，我们大可不必因为与别人不同而忧郁终日，人与人总是有着异同的。只要有自信心，冲破自织的“茧”，就会发现与别人交往并非一件难事。要学会与外界沟通与交流，独立生活不代表与世隔绝。长年在山上工作的气象员，非常希望把自己的思想告诉大家，可身边连一个倾听的人都没有，于是他就用写信来满足自己的愿望。

    当你感到孤独的时候，翻一翻你的电话本，也许你可以给某位久未联系的朋友打个电话，或者给哪位朋友写封信，要么约他去看一场电影，或者是邀请几位朋友来家吃顿饭，这些都别有一番情趣。

    其次，要随时与朋友保持联系，不要在你感到孤独的时候才想起朋友。要知道，跟你一样，别人也能够体会到友谊的温暖。或者想着为别人做些什么。与人相处时感到的孤独，可能会超过自己独处时的10倍，那是由于你与周围的人格格不入。你无法和周围的人进行正常的交流，你也无法加入到他们当中，你就会不由自主地感到孤独，而他们热烈的气氛更加强了你的被冷落感。要打破这种痛苦的局面，只有“忘我”，多想一想你能为别人做点什么。当你用火去温暖别人的时候，自己也会得到火的温暖。

    测测你有孤独心理吗?

    下列是人们有时出现的一些感受，对每项描述，请指出你具有哪种感觉和频度，并在最符合你情况的答案处进行选择，现在开始吧！

    A.从不B.很少C.有时D.一直

    1.你常感到与周围人的关系很和谐吗？   ABCD

    2.你常感到缺少伙伴吗？     ABCD

    3.你常感到没有人可以信赖吗？    ABCD

    4.你常感到孤独寂寞吗？     ABCD

    5.你常感到属于朋友们中的一员吗？    ABCD

    6.你常感到和周围的人有很多共同点吗？   ABCD

    7.你常感到与任何人都疏远了吗？    ABCD

    8.你常感到你的兴趣和想法与周围的人相异吗？  ABCD

    9.你常感到想要与人交往、结交朋友吗？   ABCD

    10.你常感到想要与人亲近吗？    ABCD

    11.你常感到自己被人冷落吗？    ABCD

    12.你常感到你与别人来往没有任何意义吗？  ABCD

    13.你常感到没有人十分了解你吗？    ABCD

    14.你常感到与别人有隔膜了吗？    ABCD

    15.你常感到只要愿意你就能找到朋友吗？   ABCD

    16.你常感到有些人真正了解你吗？    ABCD

    17.你常感到羞怯吗？      ABCD

    18.你常感到有些人围着你,但并不关心你吗？  ABCD

    19.你常感到有些人愿意与你谈心吗？   ABCD

    20.你常感到有些人值得你信赖吗？    ABCD

    备注：1、5、6、9、10、15、16、19、20为反向题，其余题目为正向题目，根据自己的情况迅速阅读后勾取相应答案编号。

    正向题A计1分，B计2分，C计3分，D计4分

    反向题A计4分，B计3分，C计2分，D计1分

    测试结果

    最后得分以40分为界线，45～55分为轻度孤独，56～65分为中等孤独，65分以上为重度孤独。

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 扩展自我：狭隘让你的人生越走越窄(1)

    八、扩展自我：

    狭隘让你的人生越走越窄

    据说我们都是挑着两个篮子来到这个世上的，前面的篮子里盛着别人的过错，而后面的篮子里盛着自己的过错。因此，我们总会看到别人的过错，而看不到自己的过错。别人的过错看得多了，狭隘也就产生了。世界上最窄的地方，有时莫过人心了，狭隘偏激的性格虽不是大害，却有时也会误事，或自取其祸。青少年时期是性格形成的关键期，所以，青少年要走出狭隘的自我，找到自己的人生坐标，树立起远大的志向和理想，形成正确的世界观和人生观，养成健全的人格。

    莫因狭隘自讨苦吃

    精神的狭隘造成顽固，人们不轻易相信离他们的世界稍远的东西。

    ——〔法〕拉罗什福科

    在生活中，心胸狭窄的人成就小事是有的，这叫做小人得志，但是要想做一番大事业，简直是异想天开、痴人说梦。因此，只有敞开心胸，才能成为生活中的强者。

    海鑫在单位里人缘不好，没有人愿意理他，他尽管苦闷却还是老样子。主要原因是他凡事斤斤计较，从不主动帮助别人，谁也别想占他一点便宜。春节就要到了，单位又开始分发礼品，正巧他不在，就把他那份留了放在一边。他回来后看到自己的东西比别人的少，就认为是同事故意给他留了一份少的，当时就变了脸色。同事因工作上的事情找他帮忙，他就爱理不理地应付着，办公室的气氛也因此而变得凝固了。

    回到家里，他没有心情，就把分发的东西扔进厨房，气冲冲地到阳台上吸烟，一支接一支吸了整整一包烟。妻子把饭做好后叫他吃饭，他说不想吃。任凭妻子怎么拉他，他就是不肯吃，弄得妻子心情也不好起来。以前每天晚上他都要陪妻子去散步，而今也不去了，早早地把自己关进卧室休息去了，辗转反侧，折腾个不停，怎么也睡不着。折腾了大半夜，终于睡着了，上班的时间又到了。他只好无精打采地起床，妻子准备的早餐也不吃了，饿着肚子赶去上班……

    狭隘往往表现为无法忍受不利于自己的批评和议论，更无法承受无意的伤害与丝毫的委屈，否则就会因为一点小事而斤斤计较、耿耿于怀。狭隘也往往表现为小气吝啬，度量小，吃不得亏，否则就会心理不平衡，就会绞尽脑汁，想方设法去弥补损失的利益。

    狭隘心理演绎狭隘人生

    古人云：“以小人之心，度君子之腹。”尽管心胸狭小的人不一定是小人，但是他们经常患得患失，无中生有，疑神疑鬼，草木皆兵。

    有一个人在夜里做了一个梦，在梦里，他见到一位头上戴着白色帽子、脚上穿着一双白鞋、腰间佩带一把黑剑的壮士，壮士大声斥责他，并把口水吐到他的脸上……于是他从梦中惊醒过来。

    第二天，他闷闷不乐地对朋友说道：“从小到大，我还从没有受到过别人的欺负。但是昨天夜里在梦中却被人辱骂，还吐我一脸的口水，我咽不下这口气，一定要把这个人找出来，否则我就不活在这个世上。”

    从此，每天一早起来，他就站在人山人海、熙来攘往的十字路口，寻找梦中的仇人。半个月过去了，他依然没有找到梦里的那个人。

    后来，他竟自杀身亡。

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 扩展自我：狭隘让你的人生越走越窄(2)

    其实，我们常常假想一些与己为敌的人——这在心胸狭隘的人那里尤为盛行，而后在心里积聚更多的仇恨，这些仇恨又转化为毒素，最终把自己活活地给毒死。

    心胸狭窄的人常常对一些鸡毛蒜皮、芝麻绿豆的小事耿耿于怀，锱铢必较。尽管他不一定让他人吃自己的亏，但他决不肯吃别人的亏。因此，一个心胸狭窄的人，很难做到把别人对自己的不满置之脑后，他会时刻掂量，寻找机会，加倍还给人家。

    一只小青蛙厌倦了常年生活的小水沟——水沟的水越来越少，它已经没有什么生物了。小青蛙每天都不停地蹦，想要逃离这个地方。而它的同伴整日懒洋洋地蹲在浑浊的水洼里，说：“现在不是还饿不死吗？你着什么急？”

    终于有一天，小青蛙纵身一跃，跳进了旁边的一个大河塘里，那里面有很多好吃的，它可以自由了。

    小青蛙呱呱地呼唤自己的伙伴：“你快过来吧，这边简直是天堂！”

    但是它的同伴说:“我在这里已经习惯了，我从小就生活在这里，懒得动了！”

    不久，水沟里的水干了，小青蛙的同伴被活活饿死了。

    狭隘心理演绎狭隘人生，只有敢于打破自己固有的圈子，才可能改变自己的命运，才可能拥有更加广阔的发展空间。那些死守习惯、不愿脱离惯有轨迹的人永远都是狭隘的，他们永远不会有所突破。

    窗外的风景

    对于我来说，生命的意义在于设身处地替人着想，忧他人之忧，乐他人之乐。

    ——〔美〕阿尔伯特-爱因斯坦

    人生中多一分分享的心态，就会使我们看到更精彩的风景，狭隘，只会让我们进入人生的死胡同，永远得不到阳光和雨露的照耀与滋润。雨果说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。”心灵本应是最广阔的地方，而在现实生活中，总会有人用狭隘演绎人生。

    有两个重病人，住在一家大医院的同一个病房里。房间不大，他们只能通过一扇窗子看到外面的世界，他们中的一个每天下午都被允许坐在床上半个小时，他的床挨着窗户，但是另一个人只能终日平躺在床上。

    每天下午，那个人坐在床上的时候，他都要把窗外的景色描绘给另一个人听。从窗口正好能够看到公园里面的风景：那里有一个人工湖，湖里有野鸭和天鹅，远处一排树，顶上是美丽的天空，人们在绿草如茵、鲜花盛开的地方游玩嬉戏，年轻的恋人则在树下牵着手散步，孩子们在湖边放模型船，撒面包片……

    另一个人微笑地倾听着，在他看来这每一分钟都是享受。“一个漂亮的女孩穿着飘逸的夏装，一个小男孩差点跌进湖里……”朋友的描述几乎让他感到自己正亲眼目睹这一切。

    然而，在一个晴朗的午后，他心里想：为什么睡在窗前的人能够享受外面美丽的风景？为什么我就不可以？他心里很不平衡，越是这样想，就越想与另一个人换床位，他觉得必须得换。一天夜里，他盯着天花板发呆，忽然另一个人惊醒了，接着拼命地咳嗽，他想伸手去按铃叫护士来，可是这个人只是看着这个呼吸一直很困难的同伴，却没有去帮他。第二天，护士来的时候发现那个人已经死了，只好静静地抬走他的尸体。

    过了一段时间后，这个人换到了靠窗户的那张床上，他觉得很舒服。当他用手支撑起自己的身体，吃力地望向窗外时，窗外仅有一堵空白的墙。

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 扩展自我：狭隘让你