大学男生的人际过敏

　　心理老师：

　　您好！我是一名大一男生，遇到了心理问题写信向您求助。

　　问题始于高二。当时班上有个男生，由于平时交往较少，所以关系很平常。有一次上课的时候，我发现他总是有意无意地向我的方向吐口水，而且声音特别大，似乎暗示着一种对我的不满。由此，我逐渐感到关系紧张。我曾一度想把关系搞好，但在实际接触中，他表现得若无其事，令我非常失望和痛苦。此后，只要他在班上，我就如坐针毡，心中的恐慌很难说清，最明显的就是与别的同学说话时常常词不达意，但与他本人说话时，那种紧张却自然消除。最终只好换班了。别人问为什么，只好找一条冠冕堂皇的理由。

　　转眼到了高三，心想只要努力学习一切都会好的。可事与愿违，又一个男生出现了。他说话总是以“他妈的”开口，我每次听到，心里特烦，想去阻止他，又一想，或许是自己太敏感了，管他呢。但是由此我心里又感到关系难处。一段时间后，果然被言中了。怀着上次的心情，化干戈为玉帛，试着和他相处，结果还算不错。

　　目前来到大学，再次遇到了同样的问题，弄得连入睡前都为此担心焦虑。看到了您的心理咨询专栏，心中有了一线阳光。请您帮助我告别痛苦。

　　痛苦的男生　

　　同学：

　　你好！心理老师很理解你痛苦的心态。但是心理老师要说，你的所有痛苦都是自己造成的。所以告别痛苦只有靠自己。你怎样才能告别痛苦呢？

　　首先是认知调整。

　　困扰你的人际关系问题并非什么实质性的人际障碍，而是由于你对人际关系太过敏，而导致的人际方面的主观猜想。为什么这样说？我们先来看看你与第一个男生的关系。你们是“关系很平常”的同学，看不出他有任何与你不和的原因。吐口水纯属自然而然的事情，怎么是对你的不满？在你试图刻意接近搞好关系的时候，对方的“若无其事”，恰好反应了人家其实根本没有对你的什么不满。你看，这不是自作多情吗？你与第二个男生的关系也是如此。你对他的说话习惯不满意，于是你主观感觉似乎你们的关系难处了。当你试图表示友好相处的时候，“结果还算不错”，说明其实在人家那里，也许根本谈不上什么“化干戈为玉帛”，而是根本就不曾有过什么“干戈”。所以，你一旦表现出友好相处的时候，就感受到了效果不错。你看，这不也是你的自作多情吗？由于你的自作多情，产生了心理暗示效应。如同“疑人偷斧”的故事一样，你说的“果然被言中”，正是心理暗示效应。你猜疑人家对你不满，于是就感觉人家的言谈举止似乎都表现出来，于是你就越发猜疑人家对你的不满。恶性循环，让你陷于痛苦之中。再说，在人际关系上存在着一个互动规律。就是说，人际关系很难是单方面的事，往往是相互作用的结果。你既然自始至终对人家没有任何不友好的实际表现，从人际规律角度说，人家也不可能对你有什么不友好。所以，关键是不再自作多情吓唬自己。

　　你还可以这样进行自我认知调节。中学生活已经过去了，就眼下的大学生活说，其实，大家刚刚走到一起来，难免显得有些隔膜，这原本不算什么。如果你又感到人际关系让你担心焦虑，你可以做两件事。一是自我辩论。把一张纸从中间分为两栏，分别写上正反论点——他对我不友好；他对我很正常。然后逐一寻找论据，事实的，道理的，都可以，这样可以帮你战胜自我的多疑和猜想，不再自作多情。二是调查论证。以一种不为他人觉察的方式，侧面地在其他同学那里进行一个调查，看看大家是否发现了谁对你的不友好。调查的结果也会让你不再自作多情。

　　接下来是行为调节。

　　与认知调节相配合，是积极的行为调节。当出现这种自作多情式的人际过敏的障碍时，最重要的是不能逃避与对方的交往，不管有多大的心理障碍，也要积极主动勇敢地与对方交往。在实际的交往中，能够让自己切实感受人际关系其实没有什么麻烦，不必过敏猜疑，交往之前的忧虑重重很快就化为心情轻松，说不定你会情不自禁地笑自己：真是“世上本无事，庸人自扰之。”你所说的与第一个男生本人说话时，那种紧张就消除的感觉，正是这种体验。你与第二个男生的主动接触效果不错，也证明了这一点。从这个角度说，在面对第一个男生时，选择了换班，是很不足取的。因为那等于是逃避，逃避的结果只能是加重心理障碍。所以，心理老师比较支持你主动接触的做法。但是，不能刻意“套近乎”，那样弄不好反会让对方反感，让自己更紧张。所以，主动接触最好是在自然而然之中进行。

　　最后是注意性格的修炼。

　　你所以对人际关系如此过敏，与你的性格有关。提起性格，你也许会说自己是个敏感多疑的人。这自然不错，但是依心理老师看来，关键还是你的自信不足。自信不足，就容易追求完美，追求完美，就会谨小慎微，谨小慎微，就容易在人际关系上表现为敏感多疑。所以，在性格修炼上，重要的是学会喜欢自己。以为别人不喜欢自己，往往是自己不喜欢自己。有的人自视过高，很以为了不起，这自然不好，但这样的人很少出现人际关系上如你一样的问题。所以，我们固然不必自视过高，但是，我们可以接纳自己，喜欢自己，包括悦纳自己的一切。如此，你的心就会归于安宁，人际敏感带来的人际焦虑也就会逐渐消散了。不信，你试试看。