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面对逆境时的处理能力
2011-06-15 15:01:44 心理咨询电子邮箱362890071@qq.com
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什么是AQ?
AQ又称逆境商数，即一个人的挫折忍受力，或者是面对逆境时的处理能力。
根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战；相反的，AQ低的人，则会感到沮丧、迷失、处处抱怨，逃避挑战，缺乏创意，而往往半途而废，自暴自弃，终究一事无成。
AQ不但与我们的日常表现息息相关，更是一个人是否快乐的重要关键。尤其在大环境不乐观的情况下，突发状况随时可能发生，因此练就一身回应逆境的好本领，就愈显重要了。
到底怎么做，才能提升自己的AQ？
1.凡事不抱怨，只解决问题
碰到不如意的情况，AQ低的人会怪东怪西，都是別人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。
AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间，因为多一分时间抱怨，就少一分时间进步。
2.先看优点，再看缺点
当挫折发生时，如果第一个念头是：“完了，这下没救了。”那就难以逃脱悲剧的诅咒。
AQ高手的做法是，遇到状况，先问自己：“现在有什么是可珍惜的？”换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。
3.将当下的不幸，变成日后的“幸亏”
看待挫败，AQ高手清楚知道，一时的成败并不能定一生。就像著名导演李安，大学没考上，却因此找到了自己真正的舞台，现在想想，还真幸亏当时没考上大学，要不现在就不是这番光景了。因此只要保持乐观，塞翁失马焉知非福…