认为自己不够好的心理调整

时间：2025-05-30 07:52:32 来源：作者：

对生命说是

说“ 是”，能改变你的生命。
它是一种你对待你生命的品质。
因为，对生命说“是”，对生命带给你的任何境况说“是”，就是和生命一起流动。
对生命说“不” ，希望事情和事实不一样，那是斗争，是挣扎，是活在地狱里。
单纯但又千真万确。
对头脑而言这太简单了，它会说“跟这么简单的解决方法相比，我的问题实在复杂得多了。”
然而这本书并不是给头脑(mind)的。是的，是有许多事情，你的头脑会喜欢设法去搞清楚，但基本上，这本书的目的并非为了给你的头脑增加“知识”。这是给你的，这本书的目的是为了触碰你内在的一个部分，这个部分知道生命里头一定有着更多更多，是超越你的头脑所能理解的。
这本书鼓励你去体验，踏出那被你头脑所局限的安乐离去冒险，去体验那个让你一直怀疑的部分——你远远多于你的头脑。
这本书的目的是要把你和你生命中的各个方向和层面一一连结起来，帮助你去体验它们，这些方向和层面超出于你的头脑领域之外。

头脑和制约

我们通常都生活在头脑里。头脑是我们的知识仓库，我们需要这个部分去分析、计算、比较，这部分使我们逻辑化，理性、有效率和聪明。它是大脑(brain)的一部分，思想(thoughts) 的居所，包括有意识的和无意识的。
头脑对我们当然很重要，事实上，它已经重要到我们几乎所有的教育都全面集中在发展它上。它是如此的重要以至我们义无反顾地相信我们就是头脑，不是吗?
头脑也满载着我们在不经意间接收的所有零碎信息，包括从孩提时代便开始聚积的关于对与错，应该如何和不该如何的概念。
这些我们无意间从他人身上得来的概念、信念、价值观和偏见，并非来自我们自身的体验，在本书中称之为“制约” (cond itioning ) 。
这些制约，通过我们的无意识头脑，在每一个我们不察觉的层面上深远地影响着我们的日常生活。它也决定着我们对生命的态度——我们看待和诠释事物的角度，我们大部分的感觉方式，以及我们对人物和情境的反馈和回应。
我们通常不会付出太多的关注——我们只是让头脑掌控着，认为我们那源源不断的所有批判、反应和情绪，就是我们，就是我们自己的想法和经验. 我们绝少会停下来问问自己，到底它们是不是我们的实相.
头脑也是“自我”(ego)的居所，自我其实就是我们所搜集的信息集合，关于我们认为自己是谁——我们的身份认同，以及我们期望别人怎样看待我们——我们呈现给世界的形象。
由于我们如此地倚重我们的头脑，甚至可以说由它掌控着生活，了解头脑怎样运作对我们将很有帮助。
头脑是一个优秀的分析工具，善于把资讯分解到最细，再一一比较对照。好与坏，高与低，明一暗，昼与夜……这就是头脑的天赋才华，拥有分析和比较的能力。它的专长在于应对客观世界。
然而，生活中许多主观体验取决于“整体”品质之上，比如听音乐、与朋友共度美好时光、做爱、处身大自然、享受一顿大餐。若想全然欣赏这些时刻的美好与奇妙，我们需要以一种接受的态度，凭借我们所有的感官，去感受整体。假如以头脑去处理和肢解这些体验就错过了整体体验的美好。
举个例子，如果你在进餐的时候去计算放置在你面前美食的卡路里，去分析其中的蛋白质和碳水化合物比例，甚至与之前一顿饭作比较，你怎能享受这一顿美妙大餐呢?你吃着食物，但是你不“在”你的舌头和鼻子上，你“在”你的思潮里，这是一个完全不同的经验. 以头脑经历一席盛宴，就好像使用声谱分析仪去聆听音乐。
头脑总是阻碍我们的感官体验。可能你在跟一位朋友在某个乡村行走，却谈论着另一个地方、另一种情境、其他的人们……你看着大自然但是你不“在”你的眼睛、耳朵和鼻子里，你“在”你的思想和谈论里！所以你错过了以感官去体验你身边周围的自然境物。因为你在你的思想里面，于是你错过了神奇的片刻。就算是我们独处的时候，我们也在思考，我们被自己与自己的对话所抓住。我们极少投入在单纯的感官经验里，而一旦我们经验过它，我们将会知道那个差别！
头脑无法平静地放松在喜悦的此刻里，它无法安静下来，它会以言语将你抽离于当下的体验。甚至当我们评论一些美好的事物，也意味着我们将它与曾经有过的经验作比较。因此，尽管头脑有助于客观事物，它却不是经验主观事物的最好工具，更确切地说，头脑明显地不足以引领我们活出“完整” 的生命。

体验者

所以大自然给予了我们的大脑另一个层面，这个层面里包括我们对经验的“感知”，我们大脑的这个部分，超越头脑所能领会、理解和控制的。
不久以前，我们还能粗略地以“左脑”和“右脑”去描述大脑。左脑被称为头脑，我们的智力所在地——逻辑和推理、分析、预演、科学、计算等等。右脑被称为感官，我们的直觉所在地——非逻辑、自发性、创造性和感官体验。现在，科学家发现，大脑不同区域的定义并不能简单仅以位置划分。
为了方便，当我在本书中提及“头脑”，我是在谈及大脑里“机械式思考”这部分——大脑中碎语絮叨不停地那个部分，我们也可以称它为机械人或者MP3。而当我提及“体验者”(experiencer)是指大脑中觉察到我们的体验和身体感觉的部分。
“体验者”的定义是——我们就在当下。不幸的是我们极少运用它！因为我们总是习惯让我们无意识的头脑主导着，无论我们需不需要。如果你留意，你会发现头脑总是活在过去或未来——我们这颗不听命令的头脑总爱流连于一些已经发生或可能发生的事情上。我们的注意力不是落在过去便是落在未来！而我们的注意力是不可能同时既在当下，又在过去或未来的。
假如我们将注意力全然投入当下的体验，那么它就不会困在关于过去或未来的思想里！假如我们想着过去或未来，陷在头脑的机械程式里，我们是没有可能活在当下的。

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