认识压力公式一位教授在多年咨询经验中发现，人的压力可以用一个公式来表达“压力＝负载／自我功能”。负载等于是卡车上所载的东西，自我功能就好像这部卡车的承载能力。如果上面负载的东西并没有增加，可是你现在很难过，这就表示有几个可能，一是你的自我功能减弱了，一是你在上面加了太多别的东西、太多垃圾。例如，你在办公室跟同事处不好，回家后又跟家人闹矛盾，这些压力、情绪，全都加到工作上，就变成垃圾负载。

　　减轻垃圾负载要减轻垃圾负载，可以试试这三个处方：一是运动，因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。二是尽量表现出开心的样子。每天进办公室前，深深吸一口气，振作起来，记得跟人打招呼，即使不高兴也假装高兴。这样做，行为就会影响情绪，人真的会变得比较快乐。三是经常保持微笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。

　　开发使人感到充实、宁的的想法　日本经营之神松下幸之助的乐观思考模式，成为他面对困难时最大的力量。他在《松下静思录》中提到，“有人常常对我说‘你吃过不少苦头吧’。我本身从来没有感觉到真正吃过什么苦头，因为从9岁到大阪当学徒至今，我一直保持着积极的乐观心态去工作。在大阪码头当学徒时，寒冷的早上，手几乎冻僵，仍要用冷水擦洗门窗或是做错事挨老板打骂，有时简直吃不消。但随即回心转意一想，吃苦就是为了自己的将来，痛苦反而转为喜悦了。从学徒养成的乐观想法，给了我后来很多正确的影响，例如不景气时，我不会叹气，反而积极认为，不景气正是改善企业体质的好机会。这样的看法和想法，不但有助于克服困难和苦恼，而且能丰富人的内心，使人每日过着积极的生活。