抑郁症，一种浪漫的名称为“心理感冒”，意思是说，抑郁症像感冒一样常见，也像感冒一样容易好转。但在这个寒冷的初春季节，却一点也不浪漫，也不像感冒一样不值一提，它已夺走我们身边好几条年轻的生命，每当得知我熟悉的生命因抑郁症而消失时，作为心理医生的我有说不出的悲哀和内疚。

　　抑郁症，属于心境（情感）障碍的一种，主要表现为显著而持久地呈现情感低落，轻度者表现为心境不佳，兴趣缺乏，提不起劲；严重者可痛不欲生，悲观绝望。整天忧心忡忡，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬。同时他们的思维迟钝、运动迟缓、失眠，胃口不好等。

　　人们常把抑郁症的原因归咎于社会压力的增大，工作节奏的加快和人际关系的紧张等。的确，生活事件是抑郁症的重要诱发因素，但绝不是单一的决定因素，因为即使同一种社会压力，相同的工作节奏和人际关系紧张，也不一定都会出现抑郁症。这是因为，一个人是否得抑郁症，并不取决于生活中的不愉快之事，而取决于你对这些事的不正确的认知，如：

　　极端的思维想法 指自我评价的极端性倾向———极为卑劣低下无能或极为纯洁高尚能干。举个例子，一个本来优秀的商人，当他的一次生意失败后，他可能会产生这样的想法：生意失败说明，我一无是处。

　　以偏概全 有些人，当他一件事失败了，其实是一个很偶然的一件事，他有可能会把它看作是全部，认为自己会一无是处。比如，一个住户，看到有鸟粪在他的门窗上。他想：我就是这么倒霉，鸟总是在我的窗上拉屎！这是一个极好的以偏概全的例子。但当我们再追问他是否有更多类似经历时，才会想起，这种事情比捡到钱的机会还要少。

　　匆忙下结论 我们有时是否有过这样的场面，当我们与一个人笑或打招呼时却没有得到应有的反应？如果你匆忙下结论：这是别人看不起你，坚信不疑以至于不愿花一点精力去证实它的真实性，你会感到自卑。

　　精神过滤 任何事物都有两个方面，你可以站在积极的角度看，当然也可以站在消极的角度看。但有时候你选择了消极解释并闷在肚子里。

　　因此，在解决抑郁症的问题时，我们不能只帮助他解决一些具体问题，也不能认为只要具体问题解决了，抑郁症会迎刃而解，因为我们有时帮他解决了一个问题，就会有第二个新的问题困扰他，有时，我们根本无力解决他所面临的问题。所以，解决抑郁症的好办法之一就是改变一个人消极的认知功能。

　　当我们有抑郁症的时候，下面的方法可能有助于自我治疗：

　　第一步：识别消极的自动想法。具体作法是：当你有一些不好的想法时，我们把它记在纸上。

　　第二步：检验消极自动想法。具体作法是：自我盘问。包括，这样想法有什么证据；有无可供选择的其他不同的看法；这样想有什么好处和坏处？这样想在逻辑上是否出了什么错误等。当抑郁症患者这样做时，觉得自己的消极想法或想象是没有理由的，因此这种消极想法会得到改变。

　　第三步：诘问消极自动想法的后果。具体作法是：当你认为这些假设的问题都发生，会有什么后果，并把这些都记在纸上，逐个自我问答，结果发现没什么大不了。

　　当然，如果自我不能解决时，一定要找心理医生的帮助，抗抑郁药物治疗抑郁症的效果是很明显的，大多抑郁症患者在服药后的7－10天，都会有奇迹般的好转，但抑郁症的疗程要足够长，3－6个月以上，甚至终身