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进入亲密关系的方法 (2)
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　　如果你的得分介于1到16分，那么你们的激情程度不算高，可以考虑找办法重燃深藏于爱情核心的激情。
　　如果你的得分介于17到33分的话，激情的强度中等，两人关系已经成熟。
　　若得分介于34到35分，就表示你还在"恋爱"中，必须培养亲密度，你们的爱情才能茁壮持久。
第9节：亲密(1)
　　
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　　亲密
　　你对"亲密"了解得如何？先考虑性爱以外的事，凭记忆写下五个你和另一半所经历过的最亲密时刻。你最可能写的是你们俩深情相爱、"心心相印"的时刻。比方说，当你和另一半同时打电话给对方，仿佛两个人有心灵感应的时候；当你在拥挤的房间，目光穿越人群，和另一半彼此凝视的时候；或者当你用暗示的眼神，和对方互看一眼，然后交换秘密的时候——在这些时刻，也许你会觉得自己和另一半的关系特别亲密。写下答案后先放一边，我们待会儿再回来看。
　　如果你们在一起很多年了，可能会觉得自己和另一半不再那么亲密，有时即使共处，你还是感到寂寞，不再觉得心心相印。这种转变常令人难过，也令人困惑。正因为我们可能每天和另一半相处的时间很长（一块做家务、看电视、睡觉等等），所以很难找得到亲密感消失的原因。其实答案很简单，两人的共同生活已经变成平凡的例行公事，开始觉得对方的存在理所当然。最严重的是，我们会因为生活压力感到沮丧万分，思绪绕着忧虑转个不停，担心工作，担心收支，也担心孩子们的生活，似乎生活在焦虑不安的迷雾中，因此我们和另一半无法同心。
　　如果上述的情况你都遭遇了，振作起来！有方法可以解决这种疏离感。
　　当我们满脑子想着其他事情，其实我们并非和另一半真正在一起。你必须停止目前进行中或思考中的事，并积极重建亲密关系。要达到这个目的，关键就在于"认知"。唯有再一次强烈地认知到对方的存在，亲密感才会增加。
　　回想一下你之前列出的五个亲密时刻。什么因素让两人更亲密？我们曾谈及"关爱"和"心心相印"。是否还有其他心情也可以提出来谈呢？
　　感受到亲密的时刻很多，也许你发现自己和另一半共享生活经验的时候最为亲密，使你觉得受到尊重，或者觉得彼此相当坦诚，或者你发现当时你们的身体和心情相当轻松自在。想想目前的两人关系——你感受到亲密的频率如何？你有多久没真正意识到对方的存在？
第10节：亲密(2)
　　
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　　两人关系中有些亲密时刻是我们期待的。最终，我们也许不会注意到这些时刻，而会视为理所当然。也许两个人同坐一室，但当我们毫无保留地轻解罗衫，自由自在地卸下所有伪装，就不会觉得非要独处才轻松舒服。
　　这种亲密感只有真正的爱人才有，双方对谈不会有什么禁忌。沉默才可能引起一些话题，造成情绪上的波动，而我们必须避免一切形式化所带来的陷阱。
　　有些人会将亲密视为理所当然，以至于两人之间礼仪荡然无存，无法真心沟通，置彼此的感受于不顾。你可能已经注意到有些人对待彼此的方式，这样的方式实在不可取，你也许会因此觉得很不舒服。问问自己对另一半的应对之道是否还有改善的空间，看看自己是否可以对另一半更宽容、更体贴，是否有时能够向对方表示感谢。
　　两个人互相不说"请"或"谢谢"，即使说，也说得急躁不堪，不清不楚，面无笑容。不向对方问早，也不道声晚安。表达想法时，不清楚说明，或仅用些手势来沟通。上述的情况都是亲密感不足的表现，你必须再努力，或者两人都要加油，才能让双方更懂得珍惜和被珍惜的道理。
　　唯一的礼物是保有自我那部分。
　　——美国思想家爱默生（1803－1882）
第11节：亲密(3)
　　
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　　练习1
　　你们有多亲密？
　　这张测量表显示你们的亲密度。请和另一半各自完成这个练习题，而且两人要同时进行。每周周末利用这张表来检视自己的行为，连续做6个星期。
　　请将此页复印12张，每次使用2张。每周找个时间，和另一半静静相处，各自用这个测量表评估双方的表现。下列各项每题1至5分。
　　从不＝1分；很少＝2分；偶尔＝3分；常常＝4分；总是＝5分。
　　这个星期你：
　　对我表示善意
　　帮我做事
　　告诉我你的想法和感受
　　和我一起参与活动
　　花时间和我聊天
　　对我笑
　　对我温柔
　　这个星期我：
　　和你在一起觉得轻松自在
　　觉得和你很亲近
　　享受拥抱你的感觉
　　重视你和平常不一样的地方
　　觉得你陪在我身旁
　　Ⅱ
　　和另一半交换测量表，看看对方的得分。不要评论，并向对方致谢，然后讨论可用什么方法向对方表示更多的亲密感。找出得分低的项目，以及各自可以努力的地方，好提高得分。也许你觉得某个项目得分低得很不合理，可以和对方探讨原因。看看自己或另一半是否太迟钝，将对方所做的事视为理所当然？
第12节：承诺
　　
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　　承诺
　　两个人彼此的承诺有如细耕过的土壤铺成的温床，让彼此的情感茁壮成长，也让它变得更真实。如果不给对方相处的时间，不给对方精神支柱，也不给对方某种山盟海誓的话（不管多么具有实验性），爱可能就香消玉殒，或让人头疼欲裂。
　　在和谐的关系里，我们必须做好准备，随时将心中美好的感受，不断转成促使两人关系更美满的原动力。我们必须牺牲个人生命中的选择，期待两人实现彼此的诺言，并从中获得回报。困难发生时，我们能用长远的眼光来看待双方关系，以共有的人生为依靠，信任彼此，安心坦然地处理每一个问题。
　　理想中，许下承诺是个有意识的过程。但是有些人会迷失在自己所做的人生抉择中，总觉得自己被各式各样的责任束缚，并忘记对未来的承诺。他们也许会问自己："我怎么会沦落到这个地步？"其实，一个人掉进这种承诺，他会觉得厌恶，也会觉得困在陷阱里。
　　要许下承诺有一套比较令人满意的方法，你可以用自己的速度，按部就班，慢慢实行，一步步完成你的承诺，并掌握所有的影响。
　　许下诺言是一段旅途，在旅途中，许多地标清清楚楚，比如第一个里程碑设定的时间，就是你决定与另一半真心相待，不再追求其他新爱人的那一刻。告诉另一半所有秘密是重要的一步，共同生活则是另一个清楚的分水岭。但在共同生活之前，你们可能早就决定成为公认的一对，共享假日，甚至去帮对方尽一尽身为家人的责任，另一些重要阶段则包括共享经济资源、婚姻，并拥有自己的子女。
　　这样看来，承诺好像是个自然的进程，那么，为何"承诺"要背负我们的焦虑呢？有些人害怕许下诺言，怕会陷入两人关系的陷阱，毕竟"诺言"像个休止符，而有些人也许觉得自己的钱财会遭另一半剥夺。
　　这些恐惧之所以产生，常常是由于过去感情遭遇困顿，或是常见的不信任问题。你一直想要进展到下个阶段，如果另一半有意无限期延后，请和对方分享你的焦虑，为你们的关系制定时间表，告诉另一半自己的目标，对他有耐心，并随时做好前往下一个阶段的准备。
第13节：信赖(1)
　　
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　　信赖
　　信赖是双面的，一方面是依赖，另一方面是被依赖。
　　举个极端的例子，一对爱侣好比马戏团里玩高空秋千的两个特技演员，一个荡，一个接。当那位负责荡的特技演员将她（这里用"她"来避免陈述上的复杂）的生命交到另一位特技演员的手上时，她必须问自己一些问题：接我的人是好人吗？他不会故意让我受伤吗？他值得信赖吗？是否专心呢？他会在关键时刻接住我吗？他是否能胜任这个工作？他是否有本事？力气够不够大？接不接得住我.....在放开手把的那一刻前，她希望能听到许多肯定的答案。
　　放开手把，飞向另一个特技演员的时候，便进入完全依赖的状态，正因为完全依赖，也就容易受伤害。
　　信赖感在两人关系中必须建立起来。如果负责荡的特技演员和负责接她的特技演员刚刚认识，她将无法评估接她的伙伴是否善良，是否值得信赖，也不知道他能否胜任这个工作。两人相处越久，就越了解对方，也更能够信任对方。
　　
　　
第14节：信赖(2)
　　
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　　信赖感建立的原则就是回顾过去的记录，这也是我们做事必须认真负责的缘故，毕竟作业簿上的一个污点是很难除去的，如果自己行为出了差错，两人的感情可能受到极大的伤害。自私、粗心、好心办坏事、失策或是故意欺骗等等，都是可能的差错。
　　当然，这些差错的严重性各有不同。比方说，出门前对方明明交代要买的东西，到了商店，却忘了买矿泉水。这种情况和在马戏团里表演空中飞人时，让队员失望的情况有所不同，和忘了去药房买医师所开的处方药，可能又截然不同。没错，这两种差错都容易修正，可是会有两种不同的后遗症。又比方说，就现实而言，如果一方表现出可能让对方失望的样子，两人的感情怎么可能一帆风顺？只要记录开始不良，不难想象对方多么焦虑。再者，记录不良有象征意义，那就破坏了对方的依赖感，会被认为不体贴。
　　遗忘并不一定是精神不济，也可以诠释为一心放在个人私事上，或凡事自私，缺乏对他人的关心。一言以蔽之，和谐关系的秘诀是：即使是芝麻小事，也要本着让彼此互相信任的原则。
　　如果你们一起生活，家务管理中许多大小事又以不负责任的方式来处理，"不负责任"的态度就会反映到两人的关系上。举例来说，如果你的另一半负责处理家里的账单，却没有准时缴清账款，将有损你对对方的信赖感。当然，还有许多事都比刚才我们提到的更严重，也都会让信赖感亮起红灯，特别是秘密的分享。
第15节：信赖(3)
　　
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　　更广泛地来看，信守一个承诺，才能让感情维系下去。健康在很多时候是个关键问题，例如承诺去看医生，或努力去戒除某一种瘾，在这些严肃的话题中，"信任"会开始在两人的对话中占有重要的分量。一方要求承诺，另一方许下承诺，因此信赖感的重要性随之增加。
　　打破承诺，也就等于自我毁灭，如果你觉得自己无法给人满意的结果，最好不要许下任何承诺，而应该说"愿意试试看"。
　　与信赖感相关却常常被忽略的事情是"不当的猜忌"。比如一个人可能因为没有自信，而无法相信对方深爱自己。此时要求对方信任自己，会比主动去证明些什么更好，毕竟爱无关乎证不证明，信赖是爱情的一个重要因素。
　　我们常常说要获得别人的信任，的确如此，因为这句话突显出信任在情感中的重要性。假如另一半百分之百相信我们，这是无价之宝。在我们关爱的人和事物里，对方已经占有一席之地，如果我们真的希望为这段感情许下承诺，就必须全力以赴，以负责和关爱的态度来善待这个值得骄傲的承诺。
　　我是你的，你是我的——
　　我们对此深信不疑。
　　你在我心中，
　　那枚小小钥匙已遗失，
　　你必须永远留下来。
　　——佛柔亚方（12世纪）
　　一个关于投降的小冒险
　　（可以随意走，但要保持沉默）。从一个房间走到另一个房间，绕着家具走，穿过房门，下楼，绕着花园或后院走。
　　两个人一起坐下来，然后讨论全心全意信赖一个人的感觉，问对方完全被信任的感受。准备好的话，两个人可以在附近的公园里重复做一次。第二次你有什么感受？你是否更信任或更不信任对方？
　　再换另一半蒙住眼睛，由你来带领对方，并讨论对方的感受和自己的有什么不一样。
第16节：同理心(1)
　　
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　　同理心
　　"同理心"就是将心比心，能够完全体会对方的心情，而不为莫名情绪所阻碍。它是成功感情相当重要的成分，不仅要了解对方，也是两个人共有的感应。如果你无法或不愿"和"另一半分享心中的感受，并亲身体会那些真实的感情，你们怎么能快乐相处呢？
　　和某个人将心比心有三个重要步骤：重

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症状是心灵的语言——心语！

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