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考试焦虑程度自我检测查表
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[指导语]  下面有33道题目，每道题都有四个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选一个答案。其中：A???很符合自己的情况；B??较符合自己的情况； C??较不符合自己的情况；D???很不符合自己的情况。

1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
    A B C D
2．临近考试时，我就泻肚子了。
    A B C D
3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。
    A B C D
4．在考试前，我总感到苦恼；
    A B C D
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
    A B C D
6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”
    A B C D
7．越临近考试，我的注意力越难集中。
    A B C D
8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
    A B C D
9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
    A B C D
10．在考试前，我常做关于考试的梦。
    A B C D
11．到了考试那天，我就不安起来。
    A B C D
12．当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地急跳起来。
    A B C D
13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
    A B C D
14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
    A B C D
15．在考试中，我的手会变得冰凉。
    A B C D
16．在考试时，我感到十分紧张。
    A B C D
17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
    A B C D
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来
    A B C D
19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识都一点也回忆不起来。
    A B C D
20．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
    A B C D
21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
    A B C D
22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
    A B C D
23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
    A B C D
24．考试时，我经常会看错题目。
    A B C D
25．在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
    A B C D
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
    A B C D
27．如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。
    A B C D
28．在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
    A B C D
29．有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
    A B C D
30．我对考试十分厌烦。
    A B C D
31．只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
    A B C D
32．考试不应当像现在这样在紧张状态下进行。
    A B C D
33．不进行考试，我能学到更多的知识。
    A B C D

   [评分与解释]  总得分二3X圈A的次数+2X圈B的次数十圈C的次数。
   根据你的总分，对照下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平了。
    总    分  │    焦  虑  水  平
    0?24分   │    镇    定
    25?49分  │    轻度焦虑
    50?74分  │    中度焦虑
    75?99分  │    重度焦虑

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症状是心灵的语言——心语！

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