日前对大台北地区的民众进行一项「怒气」调查，结果显示有一成半的人每天会生气，有六成以上的人每周会生气一次。此种结果显示一半以上的人每个礼拜都有一次心情不舒服的时候，此种心情状态不只影响个人的身心健康，也影响了他的生活品质。
       专家们曾提出多项生气调节的方法，而这些方法大多建议个人如何适当地发泄怒气。但是有效吗？董氏基金会的调查结果亦显示六成民众有生闷气的习惯，生气後大多以离开生气源、自寻方法了断的方式来抚平情绪。这些结果显示「避免冲突」是民众最常用的生气控制方法，此种方法有可能会造成「过度控制」！一旦累积太多的怒气於内心，被引爆後的攻击行为将是不可收拾的，前些日子的保安人员开枪杀害他人的例子，皆在说明此种现象。

       所以要想调节怒气，不只是要知道方法，更重要的是了解什么原因会使人生气。从心理学的角度来看，当个人受到威胁时，他会考虑在此情况下，是直接表现出「生气」，还是往内压抑、把焦虑闷在内心才能有效地降低威胁所带来的伤害？如果他认为表现出生气才能让自己感受到掌握情境、有控制感的话，他必定会将冲突外化。由此可知，任何人的情绪表现与他的想法及评估是息息相关的，而这些想法往往是要帮助个人避免失去「控制感」，因为一旦失去了控制感，个人想要达成的目标就有所阻碍，这会使人产生挫折感，而只要挫折感升高，攻击行为发生的可能性便会增加。

       由临床心理学家教导民众生气控制的训练便是针对他的认知来进行改变，再配合肌肉放松训练来降低生理反应，以提高个人的自我控制感。於认知改变方面，是教导个人了解自己的怒气来源，重新诠释引发生气的事件，以缓和自己遭受威胁的感受。放松训练的目标在於使个人能敏感於容易引发生气的生理紧张及激动，透过对内在状态控制感的提升，使个人发展出能控制生气时的内在想法。

       生气是可以自己控制的，但是要先能了解自己生气时的内在心理状态，如此才能知道生气对自己的影响。倘若自己无法清楚地明了这些心理状态，临床心理师可以帮助你。因此，如果民众想让心理更健康些，是可以透过有专业训练的临床心理师来为你服务的。