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学会调节心理让高考生轻松应考
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高考即将来临，不少考生的心理压力越来越重。而有些家长显得比孩子还要焦虑，更使考生的心理处于紧张压抑的状态，影响了学习效果乃至考试效果。

    据心理学专家介绍，有研究表明，在高考成功的经验中，调节心态排在第一位。

    在最后的学习时间及考试中如何摆正心态？这对考生及其家长尤为重要。首先，家长必须调整心态，以一颗平常心对待孩子在学习中出现的心理问题，不要给孩子施加过多的心理压力，给孩子一个宣泄情绪的自由空间。面对高考压力，家长帮助孩子的最好办法，就是给孩子的精神减压，而心理咨询就是其中一种很好的减压方式。很多家长在孩子出现心理上的问题后没能及时发现，时间一久，使孩子的心理问题越积越重，直到孩子的心理问题爆发出来，他们才会想到要去找心理咨询。这时的心理问题累积到一定程度，错过了最佳解决的机会。所以考试前考生的紧张、焦虑发现越早越容易解决，如果等到高考前几天再来解决这个问题，那解决的可能性就比较小。所以考生有了精神压力，想找心理咨询一定要自己亲身体验才有效果。

    专家认为学生的考试焦虑主要体现在对考分的过分看重，也即对自己未来前途的焦虑。对于这些问题，需要家长引导学生摆正心态，通过谈心引导他们将对结果的关注转移到对过程的注重，降低对自己的期望值，认清一个人的能力是有限的，要有权衡的观念，要学会放弃，才能把握大局，以此缓解考生的考试焦虑症。

    专家还寄希望于家长在临考前做到内紧外松，通过和孩子适当地听音乐、做运动，调节孩子的心理，沟通和孩子的情感。对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除，并给予鼓励和赞扬，增强孩子的自信心。同时家长应给孩子营造一个宽松愉快的家庭环境，及时帮助孩子消除心理疾患，使他们以自信、健康、向上的心理状态复习备考，走向更广阔的人生之路。

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