心理医生，你好，怀着激动的心情向你倾诉心中的痛苦。在深圳我没有朋友，只有烦恼与忧愁伴随着我。由于有一种强烈的自卑感笼罩着我，我感觉自己处处不如别人，为人处世处处陪着小心，同人交往畏首畏脚。与人见面时不能正视对方，自己的视线与对方视线接触感到很难堪，以至于眼睛不知看哪儿好，而自己一味注意视线的事，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中精力同对方交谈，谈话时前言不搭后语，往往失去常态。如果对方是女孩子，感觉更加强烈，自己好象带一种下流的眼神去偷偷地看对方不该看的部位，往往造成非常难堪的局面。每次走在路上，由于自己畏畏缩缩，我觉得别人常会怪怪地看我一眼，然后护紧自己的包，女孩子更加对我有戒备。真的好象别人都把我当成小偷或者是抢劫犯、流氓。有时从商场空手出来，都害怕保安怀疑自己偷商场货物而惴惴不安。不管做什么事，我总有一种鱼和熊掌都要到手的想法，如果不能，便会很痛苦。

　　现在的我深深地被痛苦折磨着，我都快对生活失去信心了，希望你们能来帮帮我。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心理患者：小黄

　
　　

　　心理医生医生答问：

　　黄先生：你好，谢谢你的来信。有这样的勇气将自己的问题表达出来，充分体现了你强烈的自我完善和成长的动机。有这样强的动力，你一定会无往而不胜。

　　下面我想从两个方向上来回答你的问题：作为一个精神科医生，根据你所表述的症状，我想你是患了社交恐怖症（socialphobia）。社交恐怖症是一种神经症，主要表现是与陌生人、尤其是异性、年龄相仿者接触时，感到非常地不自然。同时常常有心慌、出汗和手抖等植物神经功能失调的现象。自己也知道其实不应该或者不必要害怕，但就是克制不了。为此患者常常就有些回避行为，例如为了不失态，尽量少参与社交活动。长此以往，自己的自信心和情绪也会受到一些影响。

　　治疗这种病症，有专门的心理治疗方法，如行为治疗等。不过行为治疗要在专门的地方由受过专门训练的治疗师来进行。

　　作为一个心理治疗师，我较关注的是你对你问题的理解和解释。你好象是一个有点完美主义倾向的人，作人作事都希望非常得体。这种完美主义的倾向对做好工作、保持斗志和开创事业，肯定有过积极的影响。但是，如果太过了它又会给你带来些许烦恼。在这儿有一个悖论现象，就是你越是想控制你自己的某种本来应该自然发生的行为，它就越是要表现出来。例如自我表现是否自然，是一个自发的行为和现象。但是如果我总想着“我要自然一点”，这个“自然”就不再是自然了。

　　针对你所提出的问题，我的建议是：首先，你要发现其实你是一个非常敏锐的人，你可能比一般人能更快地体会到与人接触时的状态和情景；其次，你是一个先从别人的角度来思考问题的人，你常常能站在别人的位置上来看自己；第三，你可以作一点小小的调整，那就是“以毒攻毒，变被动为主动”。具体做法是，你可以定个计划，每周一或两次主动地去人多的地方，尽量与人接触。心中不要想怎样自然，要想“我肯定会不自然，但是我要看看表，争取每次呆的时间长一点”。另外，也可以在这种活动中，尽量在自己相熟的朋友面前表现不自然，然后再问一下朋友，看看他们的感受和辨别程度。

　　总之，有许多办法可以用来克服你不喜欢的这种状态。你也可以自己去创造，如果你发现了什么更好的方法，请告诉我们，以便让更多的人可以从中受益。祝你早日走出困境。

     我有三点建议，你不妨去试一试。1、每天挺起胸膛走路，心里默念：我是个大男人，我要赡养父母，我要顶立门户，娶妻生子，我要担负起男人的责任。 2、找一个能倾听你心里话的女朋友，你可以大胆地去看她，去欣赏她。3、找时间去听一场深圳交响乐团的交响音乐会。音乐是舒缓心理紧张的良方。