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如何治疗恐慌症
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大多数专家都赞成，认知和行为相结合是治疗恐慌症最有效的方法。药物在一些情况下也是有效的。
    治疗的首要部分是大量的信息；许多人是通过了解恐慌症是怎么回事从而得到的帮助。许多恐慌症患者担心：恐慌发作意味着他们会疯掉或恐慌可能引起心脏病发作。“认知调整”（改变思维方式）能够帮助人们用更加现实、更加正确的方法来审视发作。

    认知疗法能够帮助病人认清引起发作的原因。在某些案例中恐慌发作的起因可能是一个想法，一种情形或像心跳那样细小的事情。一旦病人理解恐慌发作是独立于引子的，这些引子就会降低它们引起恐慌发作的威力。

    恐慌症患者比起某个具体的事物，他们更恐惧实际上的恐慌发作。比如他们恐惧的不是飞机冲上天空，而是在飞机上发生的恐慌发作，他们在那得不到帮助。其他人不喝咖啡或不去太热的房间，因为他们恐惧这些可能引发恐慌发作的物理症状。

    内感性暴露能够帮助他们经历在控制范围内发作的症状（心率加速、更年期潮热、发汗等等），教给他们这些症状是可以不发展成真正的恐慌发作的。行为方法也可以用在与恐慌症有关的情形避免上。一个治疗恐惧症非常有效的方法是现场暴露法，顾名思义，现场暴露法意味着把可怕的情景分解成可控的小步骤，一次完成一个，直到最困难的情形被攻破。

    放松技术可以进一步帮助一些人避免发作。这些技术包括：呼吸训练和正面看待。一些专家发现恐慌患者趋向于比正常的呼吸频率稍高，学会放慢呼吸频率可以帮助一些人应对恐慌发作、也能帮他们避免将来的发作。

    在一些情况下，药物治疗也是必要的。抗焦虑药物和抗抑郁药物甚至是心脏药（比如：beta blockers）在指导下是可用的。心脏药物用来控制不规律的心跳。

    最后，恐慌症患者的支持团队对一些人是很有帮助的。它不能代替治疗但是有益的附加治疗。

    如果你患有恐慌症，这些治疗会帮助你的。但是你不能一个人实施，所有这些治疗必须在心理医生或精神病医生的指导下进行。

    恐慌症的治疗需要花多长时间？

    治疗的成功绝大部分依靠你自身的意愿，你是否仔细地按照治疗计划去做。成功的治疗取决于方方面面的因素，不能通宵工作，但是如果你能坚持下来，你会发现大概在10到20周内，你会有成效。如果你能继续按照计划做，一年内你将发现有很大的进步。

    当你去看医生的时候，说一下你的病情并问问他/她治疗这种病的经验。

    切记，恐慌症，和其他的心理疾病一样，不可以你自己诊断或治疗。有经验的临床心理医生或精神病医生是最有资格来确诊这种病的人，他们也是最有资格来治疗这种疾病的人。

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