我大学毕业以后一直从事技术工作，现在是一个大型企业的中层领导，工作压力比较大，而我又是一个心理比较脆弱的人，承受能力比较差。前一段时间，我忽然感觉特别心慌、胸闷，透不过气来，顷刻之间心理变得脆弱不堪，仿佛到了极限，充满了恐惧……。我知道我自己是在心理方面出了问题，心理医生确诊为焦虑症，是由于工作压力大而产生的。

最近公司由于业务的拓展，又要引进国外技术，公司已经基本上内定我是该项目的负责人之一。该项目是国家重点工程，责任重大，如果能参与这个项目，对我个人的前途无疑是非常有利的。由于我前一段时间我深受焦虑症的折磨，现在没有信心承担这么重要的工作，我不想再把自己置于太大的工作压力中，我担心再度陷入焦虑症带给我的可怕的状态之中……。

如果遵从我的内心，我是应该坚决放弃的，但是，放弃是需要勇气的，最近这件事情一直让我犹豫不决，我知道我犹豫的原因是因为我无法放弃这个工作带给我的名利：一方面不想承受工作的压力，另一方面还不忍心放弃利益，我看到我内心贪婪的一面……。在我刚刚有病的时候，我曾经想放弃领导职位，安心作一个工程师，也是因为不舍这个叫“名和利”的东西……。

最近看了很多关于生活的意义这样的文章，好像内心已经比较超脱了，可是最终还是无法说服自己坚定地按照自己的内心生活，我该如何选择？恳请您给我指点迷津！谢谢！——小平

小平：

您好！首先我要说的是你是一个非常具有责任心、非常要强、工作上精益求精的人，当然同时你也是一个过于低估自己能力以及过于高估工作对你要求的人，所以你由此产生了内心的矛盾而引发了焦虑症的出现。从你信中所述来看，你无论在工作以及管理能力上都是一个佼佼者，这是因为你们公司最近要做国家重点工程，“又要引进国外技术，公司已经基本上内定我是该项目的负责人之一”，你们的领导也不是吃干饭的，当然也不会愚蠢到拿自己企业的利益开玩笑或重用无能之辈，所以我敢肯定你在工作以及管理能力上绝对是一个行家里手。你之所以焦虑，就是因为你没有看清楚自己的工作以及管理能力上的长处，而对自己产生了一种错误的观念和判断，这个观念和判断，促使你心理产生障碍，加重了内心矛盾的加剧。而内心矛盾的加剧又促使你错误的观念和判断进一步加深，这就形成了一个恶性循环。

如何打破这个循环呢？首先要给自己准确而恰当的定位，比如我在工作以及管理能力上绝对是一个行家里手，在公司内定的项目负责人之中我绝对是不可或缺的一个。既然是这个样子，那么我和其他的负责人相互配合、取长补短就一定会做好这一项工作的。只要我在自己的工作岗位上发挥一技之长，同时勤奋而努力的工作，那么我就一定会不负众望的。当你对自己准确而恰当的定好了位，那么你内心的矛盾就会自然平息，焦虑之感也就会随之减轻或消失。

其次，我们要明白，每个人来到这个世界之上，其实就是一个面对困难和障碍→解决困难和障碍→获得较为宽松而优裕的生活的过程。这就是说面临困难和障碍是人生的常态，只要我们以“车到山前必有路”的心理和行为来对待之，也就是说未来是还没有来临的事，我们完全没有必要去考虑，关键的是做好当下的事，过好当下的日子、活好当下的人，那么我们未来的事也就会在行动之中变得相对容易起来也。

第三，我们常常有这样一种体验，在某一件重大事情来临之前，我们总是低估自己，总觉得自己难以胜任而有些许的紧张焦虑，但是真正到事情处，这件事情却又变得简单而容易起来。其实这也是人的正常心理和行为的表现，只要我们承认和接受这种情绪存在，同时运用合理的方式或方法释放这种情绪，那么我们的焦虑也就会减轻或消失。

第四，珍惜目前的朋友，在与他们和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。同时多参加一些社交活动，在社交活动中得到朋友疏导和支持。人是社会的组成分子，自然不能脱离社会的支持。通过平时社交活动，你可以建立起自己的社会支持网络，这样就可以得到新的出路，获得新生活的目的，当然焦虑也就无从产生了。

第五，你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

第六，平时你还可以做一些放松训练，如听听音乐、散步、洗热水澡、想象自己在一个舒适愉悦的环境中等等。在放松训练的时候体会什么方式对自己最合适，逐渐地把它们应用到平时的生活中去。

第七，在焦虑的时候学会转移自己的注意力。当你为未来焦虑的时候，做一点自己感兴趣的事情，或者想象一下自己生活过程中幸福、愉悦、快乐的美好经验，这样就可以让自己慢慢感悟到我们活在当下，而逐渐找到目前真实的生活和真实的自己，进而使焦虑得到化解。

第八，用一张纸将自己的优点和长处以一些下来，通过这样的反复练习可以培养自己的自信心。历数自己的优点和长处，可以让自己知道自己是什么样的人，需要什么，能做到什么，从而建立合适的人生目标，脚踏实地，才能稳步前行。

第九，改变你的心态，把握好你目前的机会，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于你自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么你就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。

第十，以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活。不过度追求完美，该慢的慢下来，该放弃的要放弃，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作并懂得享受生活。同时要明白任何人都不会是完美无缺的，任何人都不可能是样样都会的。所以到哪山打哪柴，到哪水唱哪歌，只要虚心和勤奋，就没有过不去的桥、做不好的事。