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平时，我晚上一般在9点半就能睡着了，但这一个多月来几乎夜夜做梦，第二天起来觉得很累很累。白天脑子里昏昏沉沉，上课没有精神，听不进去！我心里真的很着急，这样下去我真的受不了了！
小惠所反映的是一种典型的考试焦虑情绪，这在现在的学生中具有相当的普遍性。持续的焦虑会导致抑郁，当事人会经常哭泣，睡眠质量很差，食欲减退，不喜欢运动，想象自己得了莫名其妙的某种疾病，甚至感到生活没有意思，严重的还会出现自杀念头。
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 善待自我：焦虑是难以跨越的火山(2)
一定程度的焦虑，即中等程度的焦虑是必要的，它能促进学生各种知识技能的获得，处理好人际关系，激发最有效的学习行为。一个人长期处于高焦虑状态，对学习是不利的。因此，长期的高焦虑和低焦虑都会给学习带来不利的影响。高焦虑的学生经常处于一种较高的紧张状态，常常容易激动，表现出高于一般人的动机或好胜心。低焦虑的同学一般反应比较迟钝，动作拖拖拉拉，精力较难集中。在学习、劳动、考试以及各种课外活动特别是竞赛活动中，缺乏主动性、自觉性、迫切性和自我提高的内驱力。
无论是长期的高焦虑还是低焦虑，都可能导致学习上的观察力减弱、注意力分散、记忆力降低、思维迟钝等不良后果，影响学习成绩的提高和身心健康。试想，如果一个人没有理想、没有目标，工作、生活和学习必然懒懒散散，提不起兴趣。反之，如果一个人有远大的理想、有追求，必然会想方设法去争取成功，在这个过程中，会有挫折、有困惑，之后再抗争——自然焦虑就产生了。所以，长期的焦虑我们要想方设法给予消除，适度的焦虑我们要给予维持。这就像航船，有风平浪静，也有急流险滩，更多的是奋力拼搏——这才是美丽的风景，才可能到达幸福的彼岸！
杞人忧天毫无意义
焦虑是我们生活中不可避免的一部分，每个人都会在生活中的某个时刻为某一件事情而感到焦虑。
现代社会是充满竞争和挑战的时代，或者说是一个“机遇”和“危险”并存的社会。在这样的环境里，保持一份豁达与从容好像很不容易，许多人也许都希望拥有一种宁静的心态，然而我们却常常被焦虑所围困。
石油公司的一些运货员私自扣下了给客户的油量，卖给了他人，而老板对此毫不知情。一天，政府的一个稽查员来找老板，对老板说他掌握了关于老板的员工盗卖石油的证据，要检举他们。但是，倘若老板贿赂他，给他一些钱，他就会打消这个决定，放他们一马。老板不赞同他的想法和态度，因为老板认为这是那些贩卖不法石油的员工的问题，与自己无关，但是法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。况且，一旦案子上了法庭，有些媒体就会来炒作，就会毁了公司的名誉和生意。老板开始焦虑，并因此而生病，三天三夜不能入睡，他一直在想:我到底该如何办才好呢？是给那个人钱呢？还是不管他，随便他怎么办？
老板终于决定不这样担忧了，他问自己：如果不给他钱的话，最坏的结果会怎样呢？答案是：公司垮掉，事业被毁，但是他不会被关押起来。而后呢？他可能会找个工作，其实也没有那么坏。一些公司也许愿意雇用他，因为他很精通石油。因此，很有趣的是，他的焦虑开始减轻，然后，他开始冷静地思考解决的方案：除了给他金钱或者上告外，还有没有其他办法？找律师啊，他也许有更好的点子。
第二天，老板去见了律师。晚上，他睡了一个好觉。过了几天，律师要老板去见地方检察官，并将全部情况告诉检察官。意外发生了，当老板讲完情况后，检察官说，这件事我知道，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的石头终于落了下来。这次经历让他永远难忘。从此以后，每当他开始焦虑担心的时候，他就会用这个经验帮助自己摆脱焦虑。
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 善待自我：焦虑是难以跨越的火山(3)
焦虑是一种没有明确原因的、使人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以使人的警觉度得到提高，身心潜能得到充分调动。但是若焦虑过度，就会妨碍我们去应付、处理面前的危机，甚至会妨碍我们的日常生活。
想象的不幸往往比真实的不幸更加可怕。焦虑者往往会把他们的焦虑高潮归咎于引起他们焦虑时正在做的事情，并从此害怕和回避那样的具体情境。而恰恰是这种害怕和回避，加重了他们的焦虑体验。所以，对于处在焦虑中的当事人而言，最重要的就是要引导他们直面焦虑。
无法入睡的商人
与悔恨内疚一样，过分焦虑也是人性的一种消极而毫无意义的缺陷之一，是一种精力浪费。当你悔恨时，你会沉浸于过去，为自己的某些言行而不快或沮丧，在对往事回忆中消磨掉自己的时光。当你产生焦虑时，你就会利用宝贵的时光，无休无止地考虑将来的事。而对我们每个人来说，不管是沉浸于过去，还是焦虑未来，其结果都是一样的：徒劳无益。
一个商人在床上翻来覆去、折腾了足有几百次却依然难以入睡。妻子不停地劝慰丈夫说；“睡吧，别胡思乱想了。”
“唉，老婆子啊，”丈夫说道,“你是没有受过我这样的罪啊！我几个月前借的那笔钱，到了明天就该还钱了。但是你知道，我们家哪儿有钱啊！你也是知道的，借给我钱的那些邻居们的心比蝎子还要毒，钱要是还不上，他们肯定饶不了我。就因为这个，我能睡得着吗？”接着他又开始在床上翻来覆去。
妻子继续劝他，让他宽心：“睡吧，到了明天，办法总会有的，说不定我们能够弄到钱还债的。”
“还不了啦，没有一点办法啦！”商人喊叫着。
最后，妻子无法忍受了，她爬上了自家房顶，对着邻居家大声喊道:“你们知道吗？我丈夫欠你们的钱明天就要到期了。但是现在我要告诉你们的是：明天我丈夫没有钱还你们的债！”说完她回到卧室，对丈夫说:“这回睡不着觉的不是你，而换成他们了。” 49/69 首页 上一页 47 48 49 50 51 52 下一页 尾页 |
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