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如此众多令人焦虑的事情，有旧的，也有新的，有重大的，也有微小的。到哪里可以找一间合适的房子，找一份好一点的工作？怎样才能使那个可恶的主管对你有好印象？明天的考试会不会太难？作业还没有写完，明天会不会遭到老师的批评……可怜的人，脑子里的思绪东飘西荡，似乎永远不会再入睡了！
请记住一点，世界上没有什么事情是值得焦虑的。而当我们身患焦虑时，是可以试着改变自己的。什么都不做，什么都不想，看看身边美丽的景色，放松一下自己的心情，肯定会有意想不到的效果。
有一位猎人看到一件有趣的事情：一天，他偶然发现村里一位非常严肃的老人在和一只小鸡说话游戏。猎人感到很奇怪，为何一个生活严谨、不苟言笑的人会在无人时快乐得像个孩子一样呢？
于是他带着疑问去问老人，老人说：“你为何不把弓带在身边，并且每时每刻都把弦扣上？”猎人回答说：“天天把弦扣上，弦就会失去弹性。”老人便说：“我与小鸡游戏，理由也是如此。”
生活也是一样，每天都有做不完的事。但是我们有没有认真想过，如果天天为无尽的事情疲于奔命，最终这些使我们焦头烂额的事会超过我们所能够承受的极限。
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 善待自我：焦虑是难以跨越的火山(4)
一封救命的降书
总有许多人，为焦虑而毁了他们的生活，因为他们无法接受最坏的东西，不肯因此而进行改进，不愿意在灾难中想办法救出点东西来，他们整个身心都投入到利弊得失的焦虑之中——最后，他们只有损失，并成为这种情绪的牺牲品。
因此，我们应该学会从巨大的灰色心理焦虑中走出来，不再为焦虑而盲目地摸索；我们要稳稳地站在地面上，而且还可以确定自己所占的位置；我们在心理上要能接受最坏的后果，因为当我们有了最坏打算后，就不会再有什么损失了，横竖一切都已显得微不足道，换句话说就是，一切都可以失去，也都可以回来。
格兰特围攻里奇蒙德的9个多月，李将军带着手下饥饿不堪、衣衫不整的部队被打败。一次，几个兵团的人都开了小差，剩余的人在他们的帐篷里祈祷——哭着、叫着，看到了各种幻象。眼看战争接近尾声，李将军手下的人放火烧了里奇蒙德的烟草仓库和棉花，还烧了兵工厂，然后他们在焰火升腾的黑夜里弃城而逃。此时格兰特乘胜追击，从两侧与后方对南部联军进行夹击，而骑兵则从正面截击，拆毁了铁路线，俘获了所有运送补给的车辆。
因剧烈头痛而眼睛接近失明的格兰特无力跟上队伍，就暂时停留在一个农家。“我在那里过了一夜，”在他的回忆录里写道，“我的两只脚泡在芥末冷水里，还在我的两个手腕和后颈上贴了芥末膏药，希望第二天能够复原。”
第二天早上，他的伤果然复原了。然而使他复原的，不是芥末膏药，而是一封李将军的降书。
“当那个军官走到我面前时，”格兰特写道，“我的头痛得非常厉害，但是一看到信的内容，我就立刻好了。”
显然，格兰特是由于紧张、焦虑和不安才生病的。一旦想到他的成就与胜利，就马上好了。
当我们焦虑的时候，思想激烈碰撞，不能形成一个定式，最终只能丧失所有做决定的能力。然而，若是强迫自己接受现状，有了一定的精神准备，那么我们就能衡量所有可能的情况，进行缜密的考虑，使我们的思想充分集中，从而想办法去扭转局势。
很多时候，人们都会忽视坏情绪对自身造成的负面影响，使健康出现不可忽视的危机。健康是我们一生最重要的资本，失去了健康，即使有再多的财富也是徒然。因此，我们青少年要还自己一片晴朗的心空，让健康永驻。
把焦虑驱除心外
焦虑心理是一种担忧的反映倾向。青少年学生处于青春期，其个体生理环境与社会环境处在不断发展变化中，内外纷繁复杂的刺激时刻影响他们，容易导致他们的心理失衡，产生各种焦虑，从而影响青少年学生身心健康发展。
在不同的刺激条件下，青少年学生会产生各种不同的焦虑心理。具体表现为：一是学习焦虑。我国心理学家最近的调查结果表明，目前青少年学生的心理健康方面存在的主要问题是“学习和考试焦虑”，居各问题之首。二是生理焦虑。即因自身生理发展不适应而引起的焦虑。三是心理发展焦虑。即由于自我意识的发展，“成人感”增强，却未获得他人应有的承认与尊重而产生的焦虑。四是人际关系焦虑。即因无法适应各种人际关系而引起的焦虑。五是生活焦虑。即由于无法适应生活环境和条件的变化而引起的焦虑。如有的在外上学不适应当地的环境、饮食和生活习惯等；有的缺乏独立生活与适应社会的能力等。
《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 善待自我：焦虑是难以跨越的火山(5)
上述的五种焦虑心理表现，如果是短时的、轻度的，则对青少年身心健康不会有太大影响，但如果是持续的、强度较大的，则会影响青少年学生健康人格的形成和发展。
青少年学生焦虑心理的调适，作为学生，应做好自我调适。
一、多倾吐，少独处
青少年学生处于焦虑不安、忧郁烦闷的情绪状态时，应多活动，即多走走、玩玩、看看，俗称“散散心”，同时多跟亲近的人、要好的朋友倾诉内心的苦闷和忧虑，这样既可减轻心理压力，宣泄不良情绪；还可得到别人的开导、指点，往往别人的寥寥数语，会令你如同拨开九重阴霾，心中豁然开朗。
二、多分析，少盲虑
青少年学生常常会体验到焦虑，但有些同学的焦虑是模糊的，不清楚自己真正焦虑的事情是否值得焦虑，更没有认真地考虑怎样对待，任凭焦虑的不断累积，加重心理负担，最后导致焦虑症等影响心理健康。因此，有焦虑感的学生不妨少点盲目忧虑，多对自己的焦虑情绪进行深入具体地分析，其结果就可以去伪存真，减少一些虚假忧虑。开始时会感到有很多想法和事实可记，渐渐地记的内容就会日渐干枯，最后会清醒地认识到原来在很多方面是自己吓唬自己，而不是焦虑本身在作怪。 50/69 首页 上一页 48 49 50 51 52 53 下一页 尾页 |
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