太追求完美加重强迫症-强迫症神经症心理治疗在线

当前位置：强迫症首页 >> 强迫型人格障碍 >>
太追求完美加重强迫症
心理邮箱362890071@qq.com 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
华人心语心理咨询电话02784530206 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
试着降低工作标准该休息时就要放松

　　很多人有这样的经历：明明锁了门，却怀疑自己没锁好，反复回去检查；经常从口袋里掏手机，看看自己是不是有未接的电话；文件来回改了好几遍，却老是觉得里面还有问题……诸如此类的强迫行为，正在都市白领中蔓延，成为挥之不去的心病，有些人甚至怀疑自己患上了强迫症。

　　据心理研究人员统计，临床上因有强迫行为前来咨询或就诊的人，比例达到了12%。但是，强迫行为绝不是强迫症。看一个人是不是有强迫症，一般要同时达到两个条件：一是强迫行为持续的时间应足够长，通常情况是在3个月以上；二是当事人自己要感觉这种强迫行为是痛苦的。如果他本人没有感到痛苦，只能称为强迫倾向。

　　对于怀疑自己有强迫倾向的人，最忌讳的是被人或自己瞎扣“帽子”。智然说，一个没确定是否有强迫症的人，如果周围的人说他有强迫症，反而会使他的症状加重。正确的方法是，找专业人士咨询，而不是简单在网上做一些所谓的测试。

　　压力和焦虑导致强迫行为

　　智然说，从表现上来看，有强迫倾向的人，总是关注某一样东西是否安全，或是否做得完美，这种反复焦虑，通常会伴随人很长时间，如担心工作是否做得好，会不会被老板炒掉，能不能找到如意伴侣等。事实上，这些表现，也是焦虑的一种特定反应。

　　无论是强迫倾向，还是焦虑，实际上都是由于害怕心理投射到某件事情上的结果。由于过分追求完美，当事人会强迫自己反复从事某种行为。从心理学的角度来看，即使是强迫症，也只是焦虑症的一种。

　　对于简单的强迫倾向，一般是从焦虑入手进行心理辅导和治疗，这是很容易康复的。

　　适当降低对自己的要求

　　智然认为，治疗强迫倾向，通常需要对症下药。首先，压力过大是导致焦虑的直接原因。因此，要学会自我减压。试着给自己降低工作要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和，不苛求自己。

　　其次，可以适量减少自己的工作量。如以往加班常常到晚上十一二点，现在可以试着晚上八九点就回家。工作量减少了，压力也会随之减少。

　　再次，要注意休息和放松。弦绷得太紧会断，人该休息时就休息。现在很多日本人就是由于压力过大，常发生“过劳死”的现象。

　　最后，在生活中，要摒弃斤斤计较的行为，学会适可而止。就拿买东西来说，并不是把价钱减到最低，或者说一分钱都不吃亏就是最好，自己觉得差不多就行了

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/qiangpozheng/qiangpo_5429.html
心理辅导电话02784530206 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

新浪UC号码217271074

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—21：00

心理咨询电话：02784530206

热点强迫症

推荐强迫症
强迫型人格障碍心理案例