我是一名余光恐惧症患者，读大一，余光恐惧3年。几乎影响下半生。

    我高一时就患有神经症也有明显的社交恐惧症，对人的恐惧让我极为痛苦，为此我也曾陷入绝望，在高一时我就出现对别人言语，动作及其敏感，猜疑他人的一言一行，经常陷入极度的自卑和劣等感之中。总觉得别人注视着我，让我更加紧张恐惧。不敢对视，走路低着头。对别人看来特别容易的打招呼或告别感到难为而逃避。不敢去问老师不懂的问题。后来泛化到了不能理解的地步，与别人接触都感到恐惧，害怕有人向我走来，害怕遇见认识的人，害怕抬头看老师讲课……并且我与朋友，家人的关系很不好，我总认为他们不理解我。这些数不尽的痛苦，让我不得不跟父母讲。但父母不但无视这些，还嘲我又开始说疯话了。于是我不得不背着父母去寻求心理咨询，但花尽了钱，却没有一点收效。抑郁之下曾几次也想过自杀。但后来在书本上看到了森田疗法，让我的生活才有了很大的改变，但我始终没有去寻找有效地治疗，于是我的政治依然存在，对人的恐惧依然存在，只是我学会了顺从，顺从心理的这种恐惧，在现实的生活中认真做事。但在生活和学习上依然存在着很大的阻碍。

神经症历程:

    我在读初中时是个学习成绩相当好的学生。但进入了高中之后一切都变了。我刚进入高一时对新环境很不适应，特别是在人际上。我最先的症状是感到孤独感，那种孤独感没有人能明白，在学校总想回家。并且总是感到一阵阵的不安与心寒。后来对周围同学的一言一行都异常敏感。在教室里上课总是觉得我的同桌在盯着我看，一天，两天，时间一长我开始出现躯体化，已感到别人在看我的时候，心理感到极其的不安，感到腹部的两边发疼。在上学，放学路上遇到同学都不敢打招呼，遇到认识的同学不知道该说什么好，偶尔遇到一两个同学就紧张的不知道该怎么办。走路总是低着头。这种痛苦没有跟家长提及，也没有勇气去寻求心理帮助。后来变得更严重了。一次我邻组的一个同学刚到郁闷，可能是因题目不会做而烦恼，明明知道这时不应该再去注意他，但心里总是强迫自己去看他，注意他，又极力想压迫这种念头。这种矛盾越是强烈，就越感到他越不自在，控制不住要把注意投向他。感觉他是因我而扫兴，从而感到不安与恐惧。我会让别人感到扫兴，我越往自卑里想，他越是不自在，好像坐不住了总是不停的看我，不停地叹气。他每叹一次气，我就感到一阵恐惧。这种症状后来泛化到了很多人身上。曾经因为受不了这种痛苦，背着父母到城里去心理咨询，但那些心理咨询师并没有对我的病情有任何作用。他给了我几包药，教我什么厌恶疗法，结果都没起到作用。还花掉了我自己的全部积蓄400多块，后来又被父母知道，父母骂我傻。此后我就再也没有去寻求心理咨询了。

    到了高一第二学期，我为了把成绩补上，更加刻苦学习，但我开始出现心悸，焦虑，连续一周失眠。在教室里晚自修安静的时候总被头脑中出现的一些不可能的念头儿感到恐惧与不安，严重时身体发抖，头部坚硬。在那时因为感到无助和绝望我想过去自杀。但我为了追求我的理想，为了实现我的价值，我又平静下来。后来每次一想到自己还有理想，自己是个诚实的人，我今后能为社会做贡献……多少心理会有一丝平静。

    上了高二，我在一本学校发的《体育与健康》书上知道了我是神经症（神经功能症）和社交恐惧症。后来我在摆摊卖书那里买了一本《心理咨询》的书，我认真地看完了之后，心理有了很大的改善。其中森田疗法对我的启发最大，虽然在那本书上只是做了一小段的介绍。我后来懂的了用‘顺其自然，为所当为’来对待病情。我的病情没有发展。但那些症状依然没有好起来。相对平静的高二过去了。好景不长，到了高三我又发展的严重起来了，各种恐惧症的出现，加上本来高三紧张的复习，我又陷入困境。症状也越来越躯体化。每次上课不敢抬头，一看黑板，不知道为何别人总会不时的看我或觉得不开心，扫兴。没有人愿意坐在我旁边，坐在我旁边的同学好像都会感到很难受的样子。高三的一段时间，我变得非常抑郁，一方面是那一段时间我因为感到没有人理解我而经常在家发脾气与父母关系不合。一方面来自学习上的压力，又加之症状本身给我带来的痛苦，无人倾述，我又非常自闭，总是不停的往自卑的方向想，于是我想过去第二次自杀，但结果未成。那段时间我经常请假在家。但在一次上网中我查到了有关森田疗法的详细介绍，并下决心要去努力实践，开始渐渐有了变化，在那次低潮过后不到几天，可能因为我不断的给父母带来负担，在一次我父亲送我去上学，叫我的时候，我没听到，而父亲大发脾气在大街上骂了我，骂我说：“你要死早点给我死去，少了你一个少了我一份负担，你知道吗……”我忍着眼泪坐着我爸的车去上学，但那个下午我没有去学校。我知道如果这种情绪再不得到释放我又会像上次一样陷入极度的消沉中，在极度的伤痛中。我一个人坐车到城里去，我在城市的街道上转了很晚回去了，我逃了一节课，我这样做是为了释放这种没人能理够解的难以忍受的低落心情。随后，一直到高三毕业，我就没有过多大的波动，但因为始终没有去治疗，症状依然没好。森田疗法教我忍着恐惧做因该做的事，痛苦就任其痛苦，只要我认认真真做我该做的事。高考到了，尽管成绩并不好，但我还是对我曾经的努力感到满足。我已经尽力了，就不后悔。还用“我因为有不平凡的人生而付出不平凡的努力而感到自豪”这样一句话鼓励自己好好生活。马上就要进入大学，我现在还是害怕，不知道我进入大学之后是否还会像高中这样或者又会掀起自杀的念头。我很希望不要因为神经症影响了我的追求，可惜现实就是这样。我为什么就该不了对别人过于在乎的心态？

心语心理医生：是的，这正是神经症的性格特点。这是敏感、自卑的性格因素导致的。需对这种性格因素逐步的进行修复。健康的性格基础上，神经质就会逐步的消退。