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我希望别人喜欢我肯定我 (16)
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完全沉浸在对

一个并不存在的未来的恐惧中，根本没有注意到自己面前的女儿；他们是如此担忧他们宝贝女儿的幸福，以至于没有真正看到他们

的女儿。
我真的认为，他应该欣赏我的。
那么，实际情况是什么呢？他欣赏吗？
不。
亲爱的，那么按你的观点来看，这就是实情——有时他不欣赏你。你能百分之百地确定他应该欣赏你吗？你能确定这对你是最好的

结果吗？
不，我不能确定。
“他应该欣赏我的”——对这个念头你有什么反应？
我觉得一点儿力量都没有，我甚至抬不起脚来。有时，我的感觉就是这么糟。
没有这个念头你会怎样？
我想我会感觉好很多。我会感觉轻松些，不会感到这么沉重和失望。
“他应该欣赏我”——把它反过来。
我应该欣赏我。这的确是真的。
你还能找到一个反转吗？
我应该欣赏他。但是我怎么能做到？我只是一个想得到他的爱的小女孩。
我们只是看看各种可能性，亲爱的。小女孩们并不做“功课”。你还能发现一个反转吗？
嗯。
“他不应该……”
他不应该欣赏我？
亲爱的，举三个例子，说明你的生活因为他不欣赏你而变得更好。
三个例子？让我想想。嗯，一，我变得非常独立。二，我学会意识到他人的存在，并感激自己的生命中有他们。不过，对我父亲我

还没有做到这点。三，我花了更多的时间和我母亲在一起，这让我和我母亲的关系非常好。
你父亲对你说了些怎样贬低你的话呢？
噢，类似“你碍我的事儿了。”“你做得不够好。”这类的话，每时每刻都在说。哦，对不起，是很多时候。
你有没有过相同的体验呢？
你的意思是？
把它反过来，听听看如何。“他碍我的事儿了”——这听上去真实吗？
真实。当有关他的念头妨碍我继续生活时，我是这样觉得。
还有没有其它也许更加真实的反转？
当我认为他妨碍了我时，我妨碍了我自己。当我仍然在追求他的爱时，我妨碍了我自己。这真的非常真实。
“你做得不够好”那句呢？你会如何把它反过来？
他做得不够好，他不是个称职的父亲。
对你而言，亲爱的。如果是我，我会在晚些时候质疑这个说法。
我认识到我在评判他。
让我们看你的下一句。
我要我父亲爱我，和我说说他自己。
把它反过来。
我要我爱我自己，和我说说我自己。
这不是他的任务。在你看来，这也似乎不是他的兴趣。
实际上，他已经去世一段时间了。
真的吗？今天他好像还非常鲜活的在这里呢。让我们回到你还是一个小女孩的时侯，可以吗？“他应该放下他手上的事，和你说说

他自己”，你问过他吗？
没有。
“做父亲的应该读懂人心”——这是真的吗？亲爱的，我从你这里听到的是，他根本不可能知道你竟然想了解他，或者对他的生活

感兴趣。小女孩不知道如何去问。
是这样。
我们正在学习如何表达自己的愿望，你的生活有可能因此而彻底改变。因此，这个“功课”非常珍贵。既然那个小女孩想要她父亲

和她说说他自己的生活，她就是那个教你只是开口要求“和我说说你自己”的老师。让我们开始吧。当你相信“他应该和我说说他

的生活”这念头，可是你没有问，他也没有说时，你有什么反应？让我们来调查一下。
我一直在评判他，认为他真的错了。
当你相信这个念头时，你是怎么生活的？
嗯，我基本上把他从我的生活中剪掉了。他真的无法走近我，因为我在心里已经认定他不会。
在他去世之前的那些岁月里，没有父亲的感觉如何？
隔绝的，冷冰冰的。
那描述了很多人对死亡的看法。你能找到一个放下“我要他和我说说他的生活”这个念头的理由吗？
能。因为它给我带来的除了痛苦还是痛苦。
没有那个念头你会怎样？
我会充满活力，活在当下，一刻接着一刻；一次又一次地只是说出我的愿望。
“我要他和我说说他的生活”——把它反过来。
我要我和自己说说我的生活。
这正是你此刻在做的。我们正在探询你的内在生活，探询你和你父亲在一起时的成长岁月，以及你是如何抛弃他的。他没有抛弃你

，是你抛弃了他。你根本没有让他知道你的愿望。
是的。
你可以从此刻开始。让我们看下一句。
我父亲不应该对我不好，他应该和我谈谈他的痛苦。
这是真的吗？
不，现在我不这样认为了。我认识到，他应该用他对我的方式来对我，因为他只能这样。如果他没有告诉过我他的痛苦，他就不应

该告诉我。
把它反过来。
我不应该对他不好，我应该和自己谈谈他的痛苦。是的，这虽然听起来很不舒服，但是却很真实。我认识到自己是如何对待他的了

，难怪他觉得和我不亲近。当他不赞同我或者没有给我我想要的东西时，我就给他脸色看，对他不理不睬。我曾经在他脸上看到过

痛苦的表情，那时我大概只有十岁，但我是那么地冷酷，一副什么都知道的样子。难怪他不想和我谈他的痛苦。
你还能再找到一个反转吗？
我不应该对自己不好，我应该和自己谈谈我的痛苦。
这是不是同样真实或更加真实？
更加真实。我能够看到我让自己失去了父亲，给自己带来了多大的痛苦；我甚至以看待他的方式看待其他男人。现在我感觉糟糕极

了。这个功课我们还要做多久？
亲爱的，不会很久。现在你正在把事情搞清楚。对自己温柔些，继续。
但我是那么自私！
你只是一个相信了你所相信的小女孩，我们都按照我们所相信的而生活。念头在被质疑之前，有可能十分令人痛苦，但是你现在正

在质疑它们。
嗯。
我们正在做的是：看一下你在其中的角色是什么，那里才是创造、发现、清除痛苦的地方。
嗯。
让我们看下一句。
我需要我父亲爱我。
“你的父亲不爱你”——这是真的吗？你父亲一直都不曾爱过你吗？
不，现在我能够看到，过去我过得还行，其实我过得很不错，他是爱我的。
当你相信“我父亲不爱我”这个念头时，你有什么反应？当你还是个小女孩时，你有什么反应？
我让我觉得自己很渺小，完全没有意识到我心里有那么多的爱，我也无法看到他对我的爱。真让人不敢相信，今天我好像是第一次

看到。
如果在你的成长过程中，没有“我父亲不爱我”这个念头，你会怎样？
我只是做我自己，我真的会很自由，爱他会容易很多。
也许，你也不会带着想要操控他的爱的动机去碍他的事儿了。让我们把它反过来。
我不爱我自己。是的，这的确真实很多。
你还能发现另一个反转吗？
我父亲的确爱我。是的，现在我认识到了。这让我想哭，是因为高兴。
亲爱的，这是你回家以后可以做的事情：让自己闭着眼睛坐着，在心里看着他；看着他是怎么爱你的，从你最早的他爱你的记忆，

一直到你最后一次见到他时，让所有那些你能回忆起的过去浮现；放下你的故事、敞开你的心去看着他。连续这样做几天。看着他

时，写下任何让你感到不舒服的想法，让你父亲回到你的心里。如果你体会到任何和他有关的痛苦、困惑或者不舒服，调查你的想

法，问一问四个问题，把它反过来，让自己拥有快乐的生活。如果你彻底地去做这些，每次有关他的念头出现时，都好像是一次甜

蜜的拜访。你开始意识到，你全心全意地爱着你父亲，只是作为一个孩子你不知道如何表达。当我们相信我们对自己父亲的看法时

，我们都是小孩。你父亲没有按照你希望的那样爱你，但是这并不代表他不爱你。你怎样才能爱你，你怎样才能做你自己的父亲—

—这就是你此刻在学习的。永远都是开始。

我的前妻应该原谅我
我很难过，分开十年了，她仍然不愿意原谅我。
你是否原谅是谁的事？
我的事。
她是否原谅是谁的事？
不是我的事。
我很高兴你注意到了，亲爱的。她原谅谁是她的事。把它反过来。
分开十年了，我仍然不愿意原谅自己。
这是不是同样真实？
是的。
还有一个反转，你能发现它吗？
分开十年了，我仍然不愿意原谅她。
说说你对她的不原谅。
我不知道从何开始。
那么，她应该原谅你？当你知道如何开始，当你原谅了她，你再去和她谈宽恕。看看当你想要他人的理解时，你是如何生活的。那

样的生活非常痛苦，理解你是你的工作，你是那个应该理解你的人。让我们看你的下一句。
我要她开放自己，愿意和我谈谈。
她的开放或者她想和谁说话是谁的事？
她的。
你认识到了吗？分开十年了，你仍然想要控制她的想法、她的时间、她的悲伤、她这个人的存在；你想要控制她有多开放，想要控

制她和谁说话，你甚至想要控制她的宽恕，这是没有希望的。如果没有这个念头你会怎样？诚实、真实地活着，不为宽恕或者爱而

爬着走，只是做一个诚实、有爱心的男人，一个尊重此刻的她的男人——无论她是什么样的。让我们看下一句。
我要她别再来打扰我。
她不去打扰谁是谁的事？当你对她的要求说“好”时，你想换取什么，你在收买什么？你希望她原谅你，对你儿子说你的好话。你

诚实地告诉她这些了吗？你有没有说，“让我们说好了：如果你对儿子说我的好话，我就给你钱。我给你钱，但是作为报答你要假

装原谅我”？
没有。
那么下次你和她说话时，也许你想要告诉她这些。这就是正直。如果她说，“不，我不愿意。”你可以感谢她的正直，让她知道，

她是你的老师，她不可以被收买是多么好的品质。最终，也许你会注意到，宽恕是自动的，一旦你理解了那些令你烦恼的念头，宽

恕就会自然发生。你会认识到，你的痛苦从来就不是她的错，如果她不能认识到这点，她就不能真正地原谅你，而那和你没有任何

关系。

如果说实话，我就会失去我的女友
我曾经告诉我女朋友，我对另一个人感兴趣，她听了之后威胁我说要离开我。现在我想我的诚实有可能断送我的亲密关系，留下我

独自一人。我担心，对她说实话会让我失去她。
如果你担心你会失去她，或者担心你得不到你想要的东西，那你一定会有问题。当你相信“如果你说实话，你将失去她”这念头时

，你有什么反应？
害怕。我不告诉她也不想告诉她我真正的想法，我对她说谎，那让我感觉很不好，让我感到分离和孤独。我告诉自己我是个失败的

人，我退缩在自己的世界里，因为没有把这件事做好而痛责自己。
没有“如果你说实话，你将失去她”这个想法，你会怎样？
自在。也许会对自己更加诚实，也许会对我女朋友更加诚实。
当你不害怕失去什么时，诚实是非常容易的。实际上，诚实是最简单的事情，它比任何你认为有可能从你之外得到的东西，更能满

足你。你变成了一个热爱事物本来面目的人。你不再寻找完美的关系，而你总会发现完美的关系。我们想要的，就在我们的眼前。

把它反过来。
如果我说谎，我将失去她；如果我说谎，我将失去我自己。这对我的确更加真实，说谎对我自己和对她的伤害更大。如果我说实话

，我并不会失去什么。我曾有过说了实话之后什么也没有失去的经历。事实上，我注意到说实话通常让我得到更多。
那也百分之百是我的经验。让我们看你的下一句。
我想说不会让别人难受、失望或生气的实话。有时候，我不诚实是因为我认为说实话是不友善的。
“说出你的真实，会让他人难受或失望”——这是真的吗？
好像是这样。
如果我确信说出我的真实会伤害别人，我不会说的；我会停下来，不会让自己碰触那些可能会伤害你的想法，因为那会让我难受，

这些是我自己的底线。我不可能确定那会让你难受，我不说，是为了不让我自己难

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症状是心灵的语言——心语！

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