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我希望别人喜欢我肯定我 (17)
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受。我并不介意别人对我的话会怎么想，我停下

来是为了我自己的感受，我为我自己的天堂或地狱负责。但是如果你直截了当地问我真相，我会告诉你的。如果你要求的话，我想

让你知道我所看到的一切，而你对我的回答的理解，决定它是让你难受，还是对你有所帮助。因此，在给予和接受中，每个人都在

为自己负责。即使我说的是最亲切的话，但还是有人会觉得被伤害。伤害他们的，是他们对我的话的理解，除此之外，没有别的可

能。如果我直截了当地问你一个问题，但是你拐弯抹角地，认为你说实话会让我难受，那你既不尊重你自己，也没有尊重我。不诚

实地回答，会让你感到不完整，既然我是直接问你的，那一定意味着我能够承受。你能确定你的话能够伤害到他人或让他人失望吗

？
不，我不能。
当你相信那个念头时，你有什么反应？
我变得非常矛盾，感到进退两难。
如果没有那个念头你会怎样？
我会很放松，自由诚实地做人，自由地做我自己，依照自己的内心生活。
把它反过来。
我想说出不会让我难受、失望或生气的实话。这感觉真好。
让我们看你的下一句。
有时，诚实是令人担心和害怕的。
把它反过来。
诚实并不会令人担心和害怕。我明白了，我怕的其实不是诚实，我是担心我有可能失去的那些。
是的，亲爱的。现在你已经认识到，失永远都是得。这很好！下一个念头是什么？
诚实妨碍我得到我想要的。不，那不是真的。谎言妨碍我得到我想要的。
这就是为什么我喜欢我们的真实愿望的原因——它是如此让人惊喜，诚实就是更贴近你本性地活着。我怎么知道诚实是你的本性呢

？因为当你不诚实的时候，你会痛苦。痛苦是个机会，它让你去注意那个让你紧张的念头，去质疑它，并把它反过来。这就是所有

的痛苦起到的作用，清醒的头脑不会痛苦——永远不会。
我丈夫应该回到我们的家
我丈夫应该回到我们的家。
你能百分之百地确定这是真的吗？
我非常渴望他回来。
你能百分之百地确定他应该回来是真的吗？
我们如何爱自己呢？一种方式是，不在我们自身之外追求认可——那是我的经验。不在自身以外追求认可，让我看到，我已经拥有

它。我不要别人认可我，我要人们认可他们想认可的。如果我追求你的认可，那会让我感到不舒服。通过“功课”我可以看到，你

认可的东西就是我想要的。那就是爱——它不会改变任何事。
我需要你的爱——这是真的吗？第六章亲密关系工作坊不，我不能。
质疑仅仅是用来处理实际情况的。真实的情况是他没有回来，所以在他回来之前，他不应该回来。当你相信他应该回来这个念头时

，你是在和真实的情况对抗，而当你这么做的时候，你必输无疑，并且每次都会输。那就好像要教一只猫学狗叫一样，你在说，“

我要用我的一生，来教那只猫学狗叫。”你可以一次又一次地教它，十年过去了，那只猫还是望着你在叫：“喵”。有一些比你丈

夫回家更让你快乐的事情，但是你的信念让你无法意识到它们的存在。你能发现那是什么吗？当你相信“我的丈夫应该回到我们的

家庭中来”那个念头时，你有什么反应？
我很难受，我感到愤怒、沮丧和怨恨。
当你认为你丈夫应该回来，但是他不回来，而你感到十分难受和怨恨时，你如何和他说话？你如何对你的小孩说起他？
我的态度不是很好。
具体些。闭上你的眼睛，你看到的自己是什么样的？
我看到我在批评他，我在对他吼叫，我说了很多充满怨恨的话；我对他非常冷谈和疏远，故意说些我知道会伤害他的尖酸刻薄的话

。我和孩子说起他时，我诋毁他，我想让他们知道他是错的，想让他们把他看做是个冷酷无情、不忠实的人，我想要他们恨他，和

我站在一起。
如果没有你丈夫应该回来这念头，你会怎样？
我会从所有这些痛苦中解脱出来。
“我丈夫应该回到我们的家庭中来”——把它反过来。
我应该回到我们的家庭中来。是的，我的小孩也许比起想念他会更想念我——即使我在家里。我也想念他们，我们本来可以非常开

心地在一起的。
你还能发现一个反转吗？
我应该回归我自己。
体会一下，这就是疗愈。
是的，那感觉就好像是我离开了很久，家中一直无人，现在我打开门，回到了家中。我可以是个快乐的女人，一个快乐的离了婚的

女人。
你还能发现一个反转吗？
我应该回到他身边。
你能认识到这点吗？
能。
没有人能让你不再爱他，你是那个唯一能这样做的人。你相信的那些故事，让你无法感受到你内心深处对你丈夫和小孩深深的爱，

所以你假装不希望他快乐。我可以闭上眼睛，想象我丈夫在一个爱他的女人的怀里，如果那是他想要的，那也是我的愿望；我还能

看到，没有了他，我的生活依然会是那么充实。我的生命，一直都充满了爱，每个人的生命都如此。从来没有人缺乏爱，也从来没

有人爱的太多。当我们发现自己自然地活出那些反转时，我们就知道“功课”已经活在我们的心里了。“我才应该回到我们的家庭

中来，我应该回归我自己，我应该回到他身边。”回家后，给你丈夫打个电话吧，告诉他：“我爱你，我很高兴你现在和她在一起

，这是我深入探索了自己内心后的发现。我被自己对你的这份爱深深感动了。”你对你丈夫的那些看法，只不过是一个不让你意识

到你就是爱本身的企图。
我的灵性导师让我失望
我对那个曾经是我灵性导师的女人非常愤怒，因为她教导我抛弃世界和我的家庭，为得到上帝的恩典潜心修行，但是在我把我所有

的钱和我的一生都献给了她之后，在我需要帮助时，她并没有帮助我。
没有什么能让你失去你所爱的人。唯一能让你失去你丈夫的，是你相信的那些念头，你就是这样和他分离的，婚姻就是这样结束的

。你丈夫和你原本是一个整体，直到你相信了那些念头：他看上去不应该这样；他应该给你那些但是却没有给；他不应该是他现在

的这个样子。”你就是这样和他离婚的，就在你相信这些念头的那个当下，你失去了你的婚姻。
我需要你的爱——这是真的吗？“她没有帮助你”——这是真的吗？
很多时候，她都没有帮助我；有些时候，我承认：“是的，她的确帮助了我”。可是我仍然无法摆脱那些让我感到愤怒的时刻，我

觉得……
让我们慢下来，亲爱的。让我们回到“功课”，仅仅回答“是”或者“不是”。“她没有帮助你”——这是真的吗？
不是。
体会一下这个回答，让头脑接受它。我们不喜欢听到真相，因为它和我们所相信的对立。头脑的工作是避免那些问题，并证明它相

信的那些是对的。它就像是个受到惊吓的小孩。亲爱的，当你相信“她拿了我所有的钱却没有帮助我”这个念头时，你的感觉如何

？
我感到十分难过和失望，我觉得她毁了我的生活。
是的，亲爱的。如果没有“她没有帮助我”这个念头，你会怎样？
我会觉得平静很多，不会这么愤怒。
“她没有帮助我”——把它反过来。
我没有帮助我。
这听起来是不是同样真实或更加真实？
更加真实。
现在，找出三个你没有帮助你自己的真实事例。
我不明白。
她强迫你留下了吗？
没有。
这就是一个理由。当你在自己很不开心时，却仍然和她待在一起，那时的你帮助自己了吗？
没有。噢，我明白了。她并没有强迫我给她我所有的钱，她只是说那样做对我会有好处。
很好，这是第二个。你把你的钱给了她，但你是有条件的。当你那样做的时候，你不是在帮助自己。
是这样。第三个是，我抛弃了我的家庭。
好，亲爱的。是她强迫你那样做的吗？
我不得不说，不是。她没有强迫我做过任何事情。
你做的所有事情，是因为你想从她那里得到些什么。那是什么呢？
我想要上帝的恩典。我以为按她建议的那样修行，比如，与我的家庭断绝关系，给她我所有的钱，我就能得到恩典。我以为如果我

做了所有的那些事情，她就会认可我。
“通过赢得她的认可，你就可以得到上帝的恩典”——这是真的吗？
这个……现在我知道，她并不真的是个有灵性的人，不，她不是真的有灵性。
“一些人比另一些人更有灵性”——这是真的吗？
此刻，我有些怀疑。不，我不能确定。
当你相信那个念头时，你有什么反应？
我觉得自己好像不是个有灵性的人。过去，我经常处处试图表现得平静、谦虚；我竭尽全力地去取悦我能找到的最具灵性的人；即

使生气的时候，我也假装没有生气，那真的很不容易。
“我不是个有灵性的人，所以，我要表现得有灵性。”
对。我认为我必须努力变得有灵性。
如果没有“一些人比另一些人更有灵性”这信念，你会怎样生活？
我会有更多的空闲时间。
还有更多的钱。
我不会总是试图像别人一样。我猜，我会只是去做我眼前要做的事情。
这听上去很有灵性，也很自由。也许，自由就是做一个平凡快乐的女人。我鼓励我的小孩乐于做普通人，那是一个很好的安身之处

。我就是我，既不多点什么，也不少点什么。无论如何，做我自己是一件非常美好的事情。我一直都只是我——这没有什么问题，

但我是最后一个知道这点的人。
我希望我也能有同样的感受。
“你需要得到别人的认可，才能拥有上帝的恩典”——这是真的吗？
不，不可能这样。
“你需要得到上帝的恩典”——这是真的吗？
我想要上帝的恩典，但是我认为我永远也不可能得到，因为我不够好。
如果你得到了上帝的恩典，你会拥有什么呢？
我不确定。我想，那有可能就像我自己处于恩典之中一样，所有的一切看上去都很完美——但是我无法真正想象。
如果你得到了导师的认可，你会有什么感觉呢？
现在，它对我一点意义也没有，但是当时，它意味着一切。她的认可曾经让我欣喜若狂。
就像上帝的恩典一样？
什么？噢，是真的。在我的想法里它们是一样的，它们两个本来都应该带走我的不快乐。
“我需要上帝的恩典”——当你相信这个念头时，你有什么反应？
不快乐。我觉得自己没有价值，我感到绝望，就好像我被逐出了天堂，而为了能够进去，我愿意做一切。
包括放弃你的家庭和把你所有的钱给你的导师？
是的，那正是我当时的感觉。
噢，我的天！亲爱的，我是这样得到上帝的恩典的：我把这个茶杯放下，然后，我又把它拿了起来。这就是完美，这就是全然的认

可，它来自四面八方。拿着这个杯子和你一起坐在这里，我心里充满了感恩，我无法想象还有什么比这更好的。如果没有“你需要

上帝的恩典”这个念头，你会怎样？
我会在这里对你微笑，只是做我自己。我曾经是多么傻啊！
如果没有你曾经很傻这个念头，你会怎样？
我会笑得更开心。
是的，你就该是一个神圣的傻瓜。你所做过的一切，你的整个过去，都是必要的，都是为了能让你来到这里，拥有那个微笑。在它

带给你的经验中多待一会儿吧，那是一个仅仅做你自己、心无所求的状态，这就是上帝的恩典。没有人能给你，也没有人能剥夺，

唯有未经质疑的念头能把它带走。“上帝的恩典是要赢得的；是我的导师让我这样做的，是我的导师让我那样做的……”正是这些

念头，让你远离了上帝的恩典。你的导师怎么可能强迫你留下来呢？她并没有强迫你留下，你是为了爱留下的。如果我有祈祷词的

话，它会是，“上帝啊，免去我对爱、

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症状是心灵的语言——心语！

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