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我希望别人喜欢我肯定我 (18)
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可和欣赏的渴望吧。阿门。”“我需要上帝的恩典”——你能把它反过来吗？
我不需要上帝的恩典？
你怎么会需要你已经拥有的东西呢？很高兴你开始认识到这点，亲爱的。第七章如果我的伴侣有缺点呢？第七章如果我的伴侣有缺

点呢？
有人问：“功课”是否提倡被动地接受我们现有的关系，不管它有多糟？我对他们说：“功课”什么也不提倡。它怎么可能提倡呢

？——它只是四个问题和一个反转。但有时人们听不进去，他们会问：“如果说，无论我爱人怎样，我都爱他的话，那是不是说，

我必须接受他的缺点、和他待在一起？我为什么要忍受他？如果他真的有很多缺点呢？”这真是个很有意思的问题，让我们来看一

看。
“他一点儿都不体贴人；他满脚是泥就走进房间；穿着肮脏的工作裤，就坐在我刚整理好的床上系鞋带；他听不见我对他说的话，

因为他的注意力都放在足球赛上了。”
“她打呼噜。”
“她没有做好。”
“他把白色的衣服和红色的袜子一起丢进洗衣机里，现在那些白衣服永远变成粉色的了。”
“她停止了锻炼，胖了很多，看她那身衣服紧的！”
“他穿得整整齐齐的，可胡子上还粘着鸡蛋，就要出门去面试。”
为什么这些事情会发生呢？一开始我们也许搞不清楚，但是如果你想一下，你就会发现，这些是让我们能更加亲密的好机会，当然

，如果你不是很被动的话。这和增加自己内心的力量，和你通过爱来看事物本来面目的能力有关。当你针对你的爱人做“功课”时

，你认识到，所有的问题都来自于你自己，因为是你的念头在告诉你，他是个什么样的人。只要你在他身上看到任何缺点，你就可

以确定，你发现了一个你与现实对抗的地方，你在自己蒙蔽自己。（发现这样一个地方的一种方式是，注意你觉得你最正确、对他

的攻击最合理的那些地方。）让自己回到源头——回到你自己吧。
让我们来看一下那个胡子上有鸡蛋的老公。你可以用两种方式来看他：首先，当你认为他有缺点时：“噢，天哪，他竟然胡子上还

挂着鸡蛋就要出门！哎，别走！你的胡子上有鸡蛋！真邋遢。也不知道你在想什么。把它洗掉！快点，你要迟到了！过来，让我来

，你没弄干净。我为什么一定要为你指出这些？你这样走的话，他们肯定不会给你那份工作的。你真让人丧气，我怎么会嫁给你的

？不，不要。我不想亲你，别碰我。快走吧。”
另一种，是当你明白根本就不存在缺点这回事时：“他胡子上挂着鸡蛋就要出门了。真滑稽——他竟然没有注意到这么明显的事情

，他一定是时间很紧，让我来帮他把鸡蛋擦掉。我注意到几个说明这是为我们而发生的原因，或至少是为了我而发生的。当然，他

胡子上挂着鸡蛋就出门，是为了让我能及时看到他胡子上的鸡蛋，避免不必要的尴尬；这还让我们晚些时候，可以一起好好地大笑

一番——想象一下，他胡子上挂着鸡蛋去面试会是什么样的情景？我有机会为他擦去胡子上的鸡蛋，这非常温暖、亲切、有趣和亲

密；如果不是那鸡蛋，我还没时间吻他，和他说再见呢。（真有意思，当你以为没时间的时候，时间就出现了。）并且，我还为他

的新工作做出了贡献！”“功课”：“我厌倦了忍受他的缺点”
我丈夫总是迟到，他从小就有这个问题。他自己同意，他母亲也同意，我也这样认为，这个问题气得我要发疯。他不懂得关心和体

贴，他既不可靠，又笨拙，他不是孩子们的好榜样。我已经厌倦和一个不愿改变的人生活在一起了。
好吧，假设你是对的，你能做些什么呢？二十年来，你一直试图让他改变，但是一点效果都没有。在自己的心里质疑一下这些事情

如何？不管怎样，你是那个正在为此痛苦的人。“他总是迟到”——把它反过来。
可我从不迟到啊，这个反转不适合我。
这是真的吗？一生中，你能想起三次你迟到的时刻吗？也许你在和他不同的方面迟到过。
嗯，我是大家说的那种“开窍晚的人”。在学校学习时，我反应很慢。不过，我后来在音乐和数学上表现优异。
说说那时的情况。
每当我的父母和老师讨论我学习跟不上这个问题时，我的感觉都糟极了。我心里一直知道我最终会赶上去的，但是他们不这样认为

。我认为他们对我的评判拖了我的后腿，那时的我，对自己感到非常羞愧。
还有别的例子吗？
我并不是每次都准时地付我们的账单。
再举一个？
偶尔，我会把事情拖到最后一分钟才做，这在我心里引起很多焦虑，我不得不手忙脚乱地在别的事情上挤时间。
“他不懂得关心和体贴，不是孩子们的好榜样”——你会怎样把这句话反过来呢？
当我大声呵斥他迟到时，我是不体贴的人，在那些时刻，我并不关心他，我完全没有顾及他的感受。当我的小孩看到我遇事就呵斥

自己爱的人时，我不是个好榜样。
难怪你厌倦了和一个不愿改变的人生活在一起，那个人就是你呀。在你能不再挑剔他、能把你的注意力放在你上面所做的反转之前

，你不可能感到轻松，你也无法逃避自己。改变他不是你此生的任务，改变你自己才是你此生的任务，因为你相信改变。
我无法想象，对他迟到这个问题我能有什么不同的态度。
他迟到是他的事，也许你只要管好你自己的事。例如，你可以不再期待他变得守时。让我们想一个最糟糕的情况，你能想像因为他

迟到而导致的最坏的事吗？
我们的女儿今年六月就要结婚了。在婚礼上，他应该陪她走进去，把她交给新郎。如果他迟到了，我不知道该怎么办。
让我们来试试。你扮演婚礼那天的你的女儿，她父亲来晚了；我扮演那个无条件地爱他的诚实的妻子——我做你。婚礼马上就要开

始了，但是他到现在还没来。我们在婚礼现场。［凯蒂用母亲的口气说］：嗨，亲爱的，今天真是个结婚的好日子，你看上去美极

了。
［母亲用女儿的口气说］：爸爸在哪儿呀？
哦，看样子他要晚来了，亲爱的。
说什么呀？婚礼现在就要开始了！
我知道。你有什么建议吗？如果你愿意的话，我可以陪着你走进去。
别开玩笑了，妈！你能想办法让他快点到吗？
不能，亲爱的。我只知道他已经尽力了，我跟他说，我可以帮他快点，但是他说他要自己来。
后来呢？
我当然尊重他的意愿。
妈，你根本就不该这样。你应该催促他的。今天是我的婚礼耶！哦，天哪，他肯定赶不上了！都怪你！
我明白，亲爱的。此刻我们能做些什么来弥补呢？你看上去是那么美丽，虽然显得有点慌张。
好啦，我都绝望了！好吧，你可不可以陪我走进场呢？
可以，亲爱的。我觉得很荣幸！如果我哭了的话没关系吧？
哭什么呀，妈妈？
我从未像今天这样感激你爸的迟到。我有机会陪我女儿走到新郎面前！我太爱你们两个了，我简直高兴得要爆炸了。
妈，你是最棒的！噢，他到了！爸，快点！
亲爱的，多好的故事！我们怎么竟然以为他会迟到呢？我们怎么竟然会相信“迟到”是可能的呢？他显然来得正是时候。现在我可

以坐下来，观看我女儿梦想中的婚礼了，看着她如愿以偿地由父亲将她交给了新郎。没什么能比这更棒的了。
一段很糟糕的关系——和谁的？
“功课”从不是被动的，尽管它给人们带来的结果总是平静的。有时，也许你发现你自己爱上一个愤怒、喜欢伤害别人、暴力的人

。他对自己不善，却把他的想法投射在你身上，深信是你造成了他的痛苦。如果你觉得你应该离开他，那就尽一切可能地走出这段

关系。每段糟糕的关系都有不同的故事，但是答案是相同的：问你自己。
如果和我生活在一起的人，把他的想法投射在我身上，打到我浑身伤痕累累，那么我需要质疑我的想法，我需要质疑那些让我不敢

离开他的念头。我还需要质疑这类的说法，“他不该打我，他不该对我大吼大叫，他不该不理睬我”，然后把它们反过来变成，“

我不该用他的手来打我，我不该在我的心里对我大吼大叫，我不该不给我自己（幸福）。”然后，问问自己：这反转是不是同样真

实或者更加真实？如果是，我如何才能把这些反转活出来呢？
平静地分手或留下
也许你愿意忍受伴侣表面上的缺点，也许你不愿意忍受。无论你是要待在你们的关系中还是要离开，你都有两种不同的方式可供选

择。一种是平静地带着爱离开或者留下；一种是敌对地带着愤怒和责备离开或者留下。如果你想要平静，评判你的伴侣，把它们写

下来，问四个问题，再把它们反过来。让自己清楚地看到，他的缺点只不过是你眼中的缺点。然后让决定自己出现，决定总是在该

出现的时候出现，一秒钟也不会提前。
我把这一章剩下的部分，全部用来介绍我和一位来自阿姆斯特丹的妇女的对话。这段对话是一个完美的例子，它让我们看到，当一

个人彻底相信一个念头时，那个念头在她眼里就好像是真实不虚的事实。这位妇女百分之百地确信，她丈夫是一个完全无法沟通的

人，她已经决定要离开他。但是当她开始质疑这些似乎是事实的念头时，结果却发现它们只不过是两个未经质疑的念头。
亲爱的，欢迎来做“功课”。让我们听听你写了些什么。
我写的是我的婚姻，因为我将离开我的丈夫，对此我感到很内疚。
“你将离开他”——这是真的吗？
是的。
你能百分之百地确定这是真的吗？
此刻？不，我猜我不能。
当你相信“我将离开我丈夫”这个念头时，你有什么反应？
我感到很内疚。
去看一个你认为你的爱人身上有的缺点，注意那个缺点给你一个什么样的机会去感激他们。如果你无法发现那些让你感激的地方，

你最终不得不把你的愤怒发泄在他们身上，或者你会对自己不满、心情沮丧，虽然没有发泄出来，但是你会在心里暗暗攻击自己和

他们。这些你因那个“缺点”而一路体验到的攻击，仅仅是你思想中需要被质疑的地方。当你清楚地看到那些你要感激他们的地方

，你会成长，并且会成为无限的爱。
我需要你的爱——这是真的吗？第七章如果我的伴侣有缺点呢？当你相信这个念头并感到内疚时，你如何对待你丈夫？
我会对他发火。
嗯，就好像你已经离开他——你在感情上已经离开了他。如果没有你将离开你的丈夫这个念头，你会怎样？假设你五天后要离开他

，在这五天里，如果没有这个念头，当你和那个男人生活在一起时，你会是一个什么样的人？
很平静。我想，在我眼里他会是一个没有什么问题的正常人。
是的，当你没有内疚地看着他时，你那五天可能过得还很不错。他甚至可能会帮你收拾行李呢。
我很希望那样。
你们两个可以一起祝福你。“我将离开他”——反过来。
我不离开他。
你能发现三种情况吗？在那些情况下，即使你已经搬走了，但你还是没有离开他。
我仍然会关心他，我会定期邀请他来看望小孩，我愿意在他需要我的时候支持他。
是的，你们可以是很好的朋友。能够关爱你的小孩的父亲真好，那是一个头脑开明的礼物。只有当你开放了你的头脑，你才能开放

你的心。没有开放的头脑就没有开放的心。那些虽然分手了但是仍相信各自看法的父母，可能是冷漠、愤怒和困惑的，这让人很难

体验自己的内心。人们可以无条件地爱着对方，但仍然会选择离婚，我们不一定要在愤怒中分手。
可是如果仍然爱着对方的话，好像更加难以分手，因为我觉得自己缺乏离开的动力。
“你需要用恐惧或者怨恨作为你的动力”——这是真的吗？
不，我认识到不是这样。但是如果有很多争吵或者愤怒，向别人解释为什么要分手会更容易些。
让我们只是考虑你自己的理解，你是如何向你自

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症状是心灵的语言——心语！

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