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我希望别人喜欢我肯定我 (19)
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己解释你们分手的原因的？
我要离开他是因为他不愿意和我说话。
好，那你就这样向人们解释呀。当他们问你为什么要离开他时，你可以说，“我很爱他，但是我想和一个能和我说话的人生活在一

起。”
哦。
当你丈夫问你为什么要离开他时，你可以说，“因为你不和我说话。”你有你自己的原因，也许在所有其他人的眼里，那理由不够

充分，但是它对你很充分。当你对你的原因感到心安理得，你的头脑将不再是个战场。你的子女在你身上学到的是，分手并不一定

需要愤怒，还有别的分手的方式。你有你离开的原因，但是你仍然爱他，并且你喜欢自己心态平和、充满关爱。你写的下一句是什

么？
我很生我丈夫的气，因为他辜负了我、也辜负了我们的婚姻。
“他辜负了你们的婚姻”——真是这样的吗？
我不确定。
做“功课”时， “是”或“不是”都是同样好的答案。或者你也可以回答，“我不知道。”“他辜负了你们的婚姻”——这是真的

吗？
不，不是。
我听到你回答“不”，你是在哪儿发现那个“不”的？
我的头脑有点发晕，我现在搞不清到底谁是错的了。
很好，那么此刻你的回答是“不”。当你相信“他辜负了我们的婚姻”这个念头时，你有什么反应？
我想起我是如何为我们的婚姻而战，我认为他过去应该听我的话。他一走进房间，我的念头就开始攻击他，想起所有他对不起我们

婚姻的地方。我用我的能量把他推开。
如果你不认为他辜负了你们的婚姻，当你看到他走进房间时你会怎样？
我会看到一个男人走进房间，这没有什么问题。
是的，不管他有没有话要说，你随时可以说话。即使他沉默不语，你也可以看着他，不去挑他的毛病。“他辜负了你们的婚姻”—

—把它反过来。
我辜负了我们的婚姻。
你能找出三个你辜负了你们的婚姻的事例吗？
让我想想……我经常批评他；我没有坦率地把我想从这段关系中得到的一切告诉他；我对他要求太多。
也许你希望和他分享：“亲爱的，我辜负了我们的婚姻，我真诚地对此感到抱歉。”然后，你可以具体地和他分享你刚才的那些发

现。让我们看下一句。
我需要我丈夫理解，我无法再待在这段婚姻当中了。
“你需要他理解”——这是真的吗？
我希望他能理解。
“你需要他理解”——你能百分之百地确定这是真的吗？这是一个非常重要的问题。
不，我不能百分之百地确定。
当你相信“你需要他理解”这个念头而他不理解时，你有什么反应？
我不停地寻找我无法拥有的东西。我总是把寻找的目光放在自身以外、放在他身上，我希望他能给我我想要找的答案，但是他什么

答案也没有，这让我越来越灰心丧气。
当他仍然不理解你时，你如何对待他呢？
我对待他就好像一切是他的错一样。
如果他还是不理解你呢？
我放弃。
当你虽然放弃但仍然认为你需要他理解时，那是个什么情况？
我摆出一副施恩者的态度，言语尖刻，或者阴沉沉的一句话也不说。我的感觉和表现都像是一个受害者。
如果没有“我需要他理解”这个念头，你会怎样？
我会如释重负，会允许他在沉默中做自己。
即使人们说“哦，我理解”时，我们也永远不能确定他们理解的是什么。亲爱的，这是不可能的。让我们看看什么是可能的吧。“

我需要他理解”——把它反过来。
我需要理解我自己。
是的。通过写这张作业单，你已经给自己很多理解了。任何时候你希望理解自己时，评判你的爱人，把它写下来，问一问四个问题

，再把它反过来。 “我需要我的丈夫理解我”——你能再发现一个反转吗？
我需要理解我的丈夫。
也许他受了伤害，也许他不能理解，对于他，你现在有了一些答案。你可以充满爱心、没有愤怒地把你的发现告诉他，让他知道你

对自己的发现，就好像你是他的好朋友一样，然后理解他。还有一个反转。
我不需要他理解我。如果能那样就好了。
如果我们诚实清晰地表达自己，那些爱我们的人会更容易明白我们的意思，我们也不用对他们又吼又叫，好像他们是敌人似的。我

们只是友善而且充满爱，让他们清楚地了解我们对问题做出了怎样的贡献。我们知道他们希望理解我们，但是如果我们期待从他们

那里得到理解，那我们就搞错了。重要的不是他们理解我们，而是我们理解我们自己，因为当我们理解自己时，我们才最快乐。
这样的感觉好多了，因为这样，我就可以为事情负责了。
读下一句你写的。
我丈夫不应该不和我说话，他这么做让我很沮丧。
把它反过来。
我不该不和我说话，我这么做让我很沮丧。
是的，你是不是想从他那里寻找存在于你内心的答案？
那些答案真不容易发现。
可是你认为他应该能够去发现。嗯，读下一句。
我需要我丈夫看到我现在的处境。
“你需要他看到你现在的处境”——这是真的吗？
我希望那样，那会让我感到更加平静和安心。
让我们从这个角度来看看：“他没有看到你现在的处境”——这是真的吗？你有没有告诉过他你要离开？
没有。
“你丈夫应该看到你现在的处境”——这是真的吗？
不。
这是一个很好的发现。你一直在保持沉默。
但是我和他谈了所有导致我要离开的一切。
“他应该看到你现在的处境”——这是真的吗？他有特异功能吗？
不。
当你相信那个念头，而他完全没有意识到你要离开他时，你有什么反应？
我感到很大的压力。
把它反过来。
我丈夫不应该看到我现在的处境。
因为那不可能。为什么你害怕告诉他？
我怕他听了以后会晕倒和崩溃。
理解我不是你的任务——是我的。
我需要你的爱——这是真的吗？第七章如果我的伴侣有缺点呢？嗯，你怕他听了以后会晕倒和崩溃。那么这对你会有什么影响呢？
我会觉得我有责任，我会感到十分内疚。我还怕我的祖母、我的婆婆对我会很愤怒等等。
好吧，让我们来试试。你做你丈夫，我做那个十分爱他的人——我做那个诚实的你。［凯蒂以妻子的身份说］亲爱的，我已经决定

要离开你了。
［妻子以丈夫的身份说］你不能，那是不可能的。
我听见你说的了，但是我要离开你。
但是你应该给我们的婚姻一个机会啊。
我已经试过了。真的很奇怪，我很爱你，但是我要离开你。
但是你应该再努力一下呀，所有的关系都会有波折起伏的嘛。
你说的对。你对这件事反应得不错嘛。
是吗？
我是这样看的。原先我还以为你听到我说的这些会彻底崩溃呢，但是你仍然站在这里和我说话。［凯蒂作为自己］好，现在你做你

很怕的那位祖母。
［妻子以祖母的身份说］你真是被宠坏了。想想你所拥有的一切，还有他为你做的一切。你只想到你自己。
嗯，你是对的。他的确为我做了如此多美好的事情，他是一个很好的父亲，他很棒，我非常爱他。
那你为什么还要离开他呢？
因为他沉默寡言，他不和我说话。
但是你要想想小孩呀，想想他们将会多么痛苦。
你也许是对的，我会尽我所能对他们和蔼和慷慨，我会让他们知道，他们有一个多么好的父亲。
那就别离开他！
我做不到，因为他不和我说话。［凯蒂作为她自己］亲爱的，现在你已经质疑过你的念头了，你知道什么对你是真的，你知道他是

多么有爱心和体贴，你也知道你是多么有爱心和体贴，你还知道每个人都非常关心你们的小孩。你已经拥有做一个诚实正直的人所

需要具备的一切，没有人需要害怕真相。是我们围绕真相所建立的防御，在我们的心里激起了恐惧。当我作为你说话的时候，我说

的一切都来自你在作业单上所写的。让我们看一下句。
我丈夫很封闭、固执，他从不告诉别人他的想法。他很天真、独特，歇斯底里，愤怒并且容易紧张。
把它反过来：“我……”
我很封闭。
嗯，发现你那些封闭的地方。比如，你没有告诉他你要离开。还有哪些方面你对你丈夫、小孩以及你自己封闭呢？反正你要离开他

了，也许还不如对这个男人彻底开放。谁知道呢，也许你会遇到过去你从未遇到的那个他。真相可以改变很多东西。读下一个。
我很固执。我的确倾向于坚持我的想法。
是的。比如，他的沉默寡言对你可以是件好事儿。“亲爱的，晚餐你想吃什么？”沉默。“很好，那我就不用做了。这个周末你想

做什么吗？”沉默。“等你想起来再告诉我吧。”你只是继续按你的计划去过日子。“你爱我吗？”沉默。嗯，我可以环视一下房

间，自己回答那个问题。看看我们的小孩，我知道他爱我；看看那些照片，我知道他爱我；看看这些墙、地板、这房子里的一切，

我知道他爱我。我还需要问他吗？我对他的爱真是视而不见啊。然后，你可以诚实地对他说，“我爱你。”如果对你来说这是真的

。读下一句。
我很天真。
是的，亲爱的，你很天真。看看你相信的那些对你根本不真实的事，这就是天真。
我在尽自己最大的努力。
是的。每个人都在尽自己最大的努力，我们都在尽我们最大的努力。但是当我们相信我们的想法时，我们不得不按照我们的想法而

生活。如果我们的头脑里面有混乱，我们的生活中也会有混乱；如果我们的思想里有痛苦，我们的生活中就会有痛苦。像爱自己一

样地爱我们身边的人？我一直都是这样。当我恨我时，我会恨你，这是必然的。如果我恨什么人，那是因为我把他们错当成我了。

当我恨时，我无法看到任何出路。让我们看一下句。
我很混乱、很愤怒。
说“我的思想很混乱、很愤怒”更准确些。你已经知道如何通过质疑你的念头来解决这个问题。读下一句。
我再也不想经历我丈夫不想和我说话这样的事了。
把它反过来。
我丈夫不想和我说话没关系，我期待我丈夫不想和我说话。
现在你来做你沉默的丈夫，我来做那个爱他的人——我做你。［凯蒂以妻子的身份说］嗨，亲爱的，你愿意和我说话吗？
［妻子作为丈夫说］我一定要说吗？
哇噢！你在说话耶！不，你不必和我说话，你永远也不必，我真的很感恩。
很好，我也很感恩。
晚餐你想吃什么？
嗯，我不知道。
好吧，在你知道之前，我先给孩子们弄吃的去。
很好。
嗯，你真的非常容易相处。
谢谢。
别客气。你今天过得怎样？
嗯，很烦，不过现在好了。
太好了。你真棒！你熬过来了。
是的，我猜我熬过来了。
你知道吗？你真是一个安静的家伙。那你为什么烦呢？
哦，有的人没做他该做的工作。你知道，就是这类事儿。
我能坐在你腿上吗？
什么？现在？
是的，现在。我能坐在你腿上搂着你吗？
可以，当然可以，来吧。
［凯蒂做回自己］你有没有认识到，这家伙回答了我问的每一个问题呢。
是的，你说的对。
那么，现在你明白，你离开他不是因为他沉默，你只是想离开他。
也许是这样。可恶！这有可能吗？
坚持你离开的原因——也就是他不和你说话的念头——你不得不相信这个念头，即使他正在和你说话。信念的威力就是这么强大。

我注意到他回答了每一个问题，他只是听上去有点疲累。
是的，他工作很努力。
刚才听到他是如何回答你的，我没发现有什么问题。也许，如果你用不同的方式去接近他，他会很高兴。他什么也不说，而你继续

相信你对他的看法。实际上他回答了每一个问题。这家伙还不需要人费心，即使工作中有什么不顺心，回家前他也已经解决了。

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