余光极度紧张害怕大脑一片空白-社交恐惧症社交恐惧症心理治疗在线

当前位置：社交恐惧症首页 >> 余光恐惧症 >>
余光极度紧张害怕大脑一片空白
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
心理咨询邮箱362890071@qq.com 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
在人群中，一紧张、状态一不正常，就回想一下练停气时的放松和平静感，把感觉带到现场，，帮助自己尽量去放松就好了，，不用太苛求明显的放松感，做不到，就让自己静静的待在紧张中，待了一会或待了很长时间，自己就会平静的，反复到恐惧中待着，慢慢就越来越平静了身体有什么异常举止，都在能承受的范围内不去管它，不去控制和压制它，转移注意力，想想别的事，多试着到处看看，害怕看也要慢慢试着去看，看的时候尽量让自己平静和放松反复试很多次后，就会感觉不像以前那么紧张和害怕了。

我紧张全身痉挛的时候是有，不过过去了，目前不会了我什么方法都没有，就是慢慢想的少了，在看了很多康复集锦之后，前辈们都说不能抗拒，我抗拒慢慢少了，想的也少了
其实像我这样有明显的躯体痉挛,用我的方法,感觉还是比较好用的,但是除此之外,只单纯余恐的话,我也不好说怎么办最好,

记得当初我第一次出门练习时,是坐车去乐购,从出家门之前到进超市,一直极度紧张害怕到大脑一片空白整个人都是晕的,紧张晕了,被人攻击晕了,吓晕了,也累晕了,感觉每时每刻都在崩溃进了超市,好不容易走到二楼看到书架旁有个长条凳子,还坐满了人我实在不敢再走了,也晕到控制不了自己了,只好在书架旁站着看书,看书也很困难,一直余旁边的人,身体晕的前后直晃,好不容易等到有个空位,我就坐了下来,坐着也非常的紧张害怕,简直坐立不安,什么瞬间放松,根本做不到,完全无法控制身体就那么一直坐了很久缓过来一点,有了点体力了,恐惧感也稍微少了一点点敢试着动几下了也敢试着看看旁边了,但看的时候仍病态,也无法放松紧张的部位,但至少敢看了而且看了半天,感觉不像以前那么紧张的绷紧不敢动了,但仍吓的累的不行,脑袋还是晕的,但感觉稍有一点点自由了,一直坐了很久后,恢复了体力,也能稍稍控制自己了就再晕着一路受折磨回到家

我每天都去那坐着,试着看别人,试着看周围,试着自由的乱动,以前我都不敢乱动的,在街上不敢吐痰,头发挡眼睛了也不敢撩上去(怕别人觉得我发骚),不敢看一切男的,尤其余到有帅哥,就立马更紧张了,表情也会乱笑,立马就被攻击,我都不敢穿的漂亮,都捡最普通最不起眼的衣服穿,出门前都在镜子前照很久很久,看自己是不是看起来很显眼很扎眼记得刚丢工作时回到家,我把所有漂亮衣服全剪破扔了,我妈还以为我精神病了,就找精神病院的熟人给我开药吃,所以刚开始练习时,我就先在一个环境里稳定一会,熟悉下周围,镇定的差不多了,就坐着看来看去,仍病态就忍着,去看原先不敢看的,去做原先不敢做的,后来就慢慢好了,

我觉得其实所有人说的以及所有书上的所有方法都只是停留在理论上,还要你去实际的做做才能体会到哪个方法适合自己,不妨把所有方法揣在兜里,等需要的时候看看哪个能用上就掏出来用用其实我当初出门锻炼,根本没想任何方法,就是觉得自己这样一直闷在家里是不行的,得去慢慢适应人群,等后来脱敏的差不多了,只要在生活中一紧张,就马上去放松,因为症状已经轻的多了,所以能马上放松的了,一开始病重的时候是做不到马上放松的,也没这么去做,只是在恐惧中一直待着而已,只是超市和街上环境很宽松,能比较的无所顾忌,敢随便乱动如果一直在教室里,天天重复紧张又不敢乱动,我想,要脱敏的话会很难,

而且我的方法一直是以森田疗法为主,不能抗拒,尽量不想和病有关的任何事,等脱敏的好了一点,就出门打工了,每天都尽量不想病,带着病工作,一紧张,一觉得表情病态,就马上找个安全的姿势,同时尽量不去更紧张,不累加紧张,尽量试着去放松缓过来一点就该干嘛干嘛,不再去理它要发作也不控制它,在能承受的范围内让身体爱干嘛就干嘛尽量保持放松的状态,尽量不去想病,慢慢去做不敢做的事,尽量不逃避恐惧的人和事慢慢去适应和不断调节,把所有不敢做的事都做无数次后,就慢慢好了现在我什么都敢做了,记得前几天,早上跑步,我老公说,我看起来像个木偶一样,姿势很奇怪(因为没劲了,只好脚拖着地跑)我都不在乎,别人愿意怎么看我都无所谓,我很自由的想干嘛就干嘛,这在以前是打死也不可能的,我非常在乎自己在别人眼里什么形象,现在都不把注意力放在自己身上了,脸皮也变厚了,每当还忍不住在乎的时候,就马上让自己不在乎,让自己习惯对别人的眼光无所谓,慢慢就好多了

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206手机及微信18071122930

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/shejiaokongju/shejiaokongbu_9971.html
心理辅导电话02784530206微信及手机号18071122930 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

手机及微信号18071122930

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—22：00

心理咨询电话：02784530206

推荐社交恐惧症
余光恐惧症

相关社交恐惧症
余光恐惧症眼神表情极度...