噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述-心理学心理咨询师在线心理治疗

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噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述 (21)
2008-03-22 15:00:28 心理咨询电子邮箱362890071@qq.com
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的规律。人在失意、困难和挫折面前，不要过分地怨天尤人，要有旷达的人生态度。要知道人生并非只由名利地位构成，对于烦恼要力拔勿陷，统统“尽付笑谈中”。什么叫幸福，很难给它下个准确的定义，更不能把它“量化”，所以，有的哲人说，幸福就是你对它的理解。
　　《例子》有这样一段话：孔子的德行大大高于诸侯门的水平，却屡遭困厄；而殷纣王尽管无德，却高高居于王位。季札尽管全德，却在吴国无用武之地；田忌专横霸道，却能独揽齐国朝政。在中国，官本位文化在我们的传统文化中所占比例很大，它使我们把仕途这条狭窄的路看得特别的重，当无法踏入仕途或仕途不得志时，许多人耿耿于怀，心情压抑。
　　张永芳先生在《细说刘邦》一书中有一段评论，对回答此问题颇有启迪，摘录如下：
　　“就社会现实来说，才智相当的人在任何时候都不在少数，能够成为社会组织的首脑，尤其是国家的首脑者，却总是极个别的，仅从个人才干上作比较说明不了什么。任何社会都不能保证地位高的人，才能也一定比他人高。人们只能把少数成功者，实事求是地看作是幸运儿而已，对于得登高位的人，本不必追究原因，更不必心怀忿忿，他们实在可羡慕，不可仿效。对于失败者，可以进行批评，却不能任意羞辱，更不能在才干上妄加贬斥。韩信的谋士蒯通一语点破天机：'且天下锐精持锋欲为陛下所为者甚众，故力不能耳，又可尽烹之邪？'刘邦听到这句话后未杀蒯通，总算不太糊涂。历史上成就功业者自有一定才智，但谁能敢说失意者才智一定低下呢？谁又能测知才智超凡而默默无闻者有多少呢？人生晦达成败，非关才智高低，与其说能与不能，不如说是幸与不幸，不必盲目膜拜，也不必过于慨叹。对于自身的沉浮荣辱，更应豁达通脱，不必怨天尤人，更无须自怨自艾”。
　　我们在乘车时有这样一种体会，在不知不觉中突然开车或突然刹车，由于惯性的作用，身体会处于失衡状态中。如果有了准备，失衡的程度就很小更不至于跌倒。在生活中，人们应当有应付困难和挫折的心理准备和条件准备。心理准备即对做任何一件事，都要考虑到既有成功的可能又有失败的可能，同时又要考虑到其他意外原因或突发情况。仅有心理准备是不够的，还要有必要的“硬件”准备。有人说，有能力、有技术的人不怕下岗。在80年代初，我和一位同事谈起机关精简问题。他说我不怕机关精简，木匠和厨师我都行，干哪行不挣碗饭吃。这句话对今天的下岗职工来说，应该有所启迪吧。人无远虑必有近忧。
　　有人说，痛苦是人生的动力。这句话有一定道理，但不全面。并不是所有经历过痛苦的人都能产生动力。人，在痛苦时只有让他看到“希望”的目标，有了自己“能行”的自信，这样才会产生摆脱痛苦的动力。心理学家指出，贫困地区长大的孩子，可谓经过艰苦的磨炼，但成才的却不多，这是为什么呢？原因就是他们没能看到自己奋斗的目标和产生改变自己命运的自信。切合实际的人生目标和明智的自信是心理健康的重要条件。潜抑郁症患者只要悟通这点，病可不治而愈。
　　有一则外国寓言故事说，一个奴隶与国王同乘一条船，这个奴隶是第一次乘船，吓得他不停地哭泣。一位哲学家说，只有把他扔到水里去呛几口水也才知道乘船的平稳。笔者见到有些人生活在很安逸的条件下，总是自寻烦恼，经常用自己的短处和人家的长处比；总看到人家的“得”，过分注意自己的“失”。当一位朋友和我谈起她的不快时，我说你只有呛几口水后才知道乘船的平稳了。笔者的一个朋友的妻子向我诉说朋友的种种缺点，其实我这个朋友是个很不错的人。我诙谐地说，你要使你的丈夫十全十美，一个最好的办法就是你至少要找十个丈夫。
　　瑞士心理学家荣格教授说过：“无聊是一种隐痛，无聊会产生不幸”。唐朝诗人韩屋晚年寄居南方时的诗作《春尽》，其中“人闲易有芳时恨，地迥难招自古魂”两句，反映了无聊和孤寂情怀。上联的意思是，人在忙碌的时候是很少有“闲愁”的，只有在无聊的时候，才前思后想，愁绪不断。下联是说作者在无聊的时候，招来亲朋故旧，互诉心曲，也可稍得慰藉，怎奈孤身僻处闽南，不但见不到熟悉的今人，连古人的魂灵也请不到，其寂寞情怀可想而知。我的一个朋友，向我谈起她的忧郁心理，我听后认为没有一件实质性的问题，完全是一种“闲愁”。我建议她参加函授学习，她果然这样做了。一年后我再看到她时，她说心情好多了。
　　《沈阳日报》署名双月的文章《一名老作家因何而死--从徐迟的不幸谈到老年人的“心病”》一文披露：徐迟并非因病去世，而是从武汉某医院病房窗户跳下来的非正常死亡。”徐迟晚年生活相当孤独与寂寞，他没有任何爱好，除了听听古典音乐，看看《参考消息》的科教版处，他一切报刊不看，又不看电视。相濡以沫近50年的老伴去世，心爱的女儿到法国留学，对于一位日渐体弱的老者，生活的大门好似紧闭，且又找不到关心他、与他说话的人，可以设想他的晚年是多么压抑。文章接着说，假如徐老意识到老之来临，从心理上、生活上多加调整，调整他的生活方式，假如有女儿，有亲朋在生活和情感上对他多加关怀、照料，如果他有一位天天相护的心理医生，或许这个令人痛心的意外就不会发生了。
　　有资料介绍，抑郁症是老年人中最常见的一种情绪性的疾病，老年妇女的发病率是一般人的2倍，不幸的是，人们常常把抑郁症误解为衰老过程的自然现象，致使患者症状加重而未能积极就医。
　　老年抑郁症的表现是：落落寡欢，对人冷漠，记忆力下降，长时间坐在一处不动不说，表情呆滞。
　　有个城市对一万名老人进行调查，发现有40%的老年人感到孤独，郁闷，有话没处说。因此，专家建议精神抑郁的老人应注意精神方面的治疗，让自己精神愉快，情绪稳定，尽快适应进入老年时期带来的心理、生理变化。根据自己的兴趣爱好，参加社交及各种有益于身心健康的活动，如绘画、书法、摄影、养花、养鱼、气功、台球等文体活动，条件好的可以旅游。总之，要使自己“忙”起来。
　　人，应当对自己的心理是否健康有个大致的估价，适时地调整自己的心态，对健康是极其有利的。那么，用什么作为衡量心理健康的标准呢？下面，笔者摘录美国心理学家马斯洛和密特尔曼提出的健康心理的10条标准：
　　1．有充分的安全感；
　　2．充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
　　3．生活的目标切合实际；
　　4．与现实环境保持接触；
　　5．能保持人格的完整与和谐；
　　6．具有从经验中学习的能力；
　　7．能保持良好的人际关系；
　　8．适度的情绪表达和控制；
　　9．在不违背团体的要求下，能作有限度的个性发挥；
　　10．在不违背社会的成规之下，对个人的需要作恰如其分的满足。
　　在我国目前心理医生还比较缺乏的情况下，当你感到心理不够平衡或遇到烦恼时，找知心朋友说说心里话，笔者曾把这种谈话称之为“心灵的呼吸”，“精神的驿站”。我曾写篇《人生的驿站》的散文，谈了自己的见解，现摘录如下：
　　在人生的旅途上，你有时会感到很累很累……朋友，我劝你到人生的驿站稳定一下情绪，作片刻的小憩。
　　你可能会说：“人生道路的驿站在哪里呢？正因为忙才感到累，又哪有时间休息呢？”
　　朋友，我告诉你：“知心朋友，就是你人生道路上的精神驿站，磨刀不误确柴工，不会休息就不会工作。先哲们曾告诉过你”。
　　当你感到累的时候，其实是“心累”。当王军霞在亚特兰大跑完5000米时，应该说是很累吧，可是她没有感到累，她双手擎着五星红旗又绕场一周。所以我说，当你感到累的时候，与其说是累不如说心中苦闷或不快更为合适。
　　现代社会，节奏很快，商品经济，瞬息万变，需要人们有很强的心理素质去适应，需要人们经常调解紧张的、不平衡的心理。所以发达国家中很多人都有自己的心理医生。我们也应朝着这个方向发展。
　　一位心理医生说：“知心朋友就是半个心理医生”。一位心理学家说：“你把欢乐的事讲给朋友，你就增加一倍的欢乐；你把忧伤的事讲给朋友，你就减少一半的忧伤”。
　　什么样的朋友可作你人生道路上的精神驿站呢？一位作家说过：“知心朋友首先要了解你，信任你，适合你。即使你心里有一潭深水，对知心朋友也要清澈见底”。
　　真正的朋友应当是想朋友之所想，急朋友之所急，真诚坦率，与人为善。古人对交友之道曾进行了总结：“博弈之交不日，饮食之交不月，势利之交不年，意气声名之交不世，惟道义之交万古一堂也，四海如一室也”。
　　我的一个朋友曾深有感触地对我说：“每当我多了一个朋友时，我就觉得我又增添了一份才智，多了一份清醒，朋友是调解我心理天平的砝码”。
　　朋友，涌动的改革大潮为我们每个人提供了成功与发展的机会，同时也带来了风险，并且熏陶过我们的传统教育和文化也受到改革大潮的冲击，让我们以心理和身体的双重健康迎接改革开放大潮的挑战吧，做一个对人生充满自信的弄潮儿吧，受一次新的洗礼。
后记
　　古希腊悲剧大师索福克勒斯的著名悲剧《俄狄浦斯》中有这样一则神话故事：“斯芬克斯是个狮身人面的怪物，她面如美女，具有狮身，肩生双翼，蹲在忒拜城附近的山崖上，用谜语询问过路的人。她问：“早晨走路时用四只脚，中午用两只脚，傍晚用三只脚。走路时脚用得最多的时候，正是他的速度和力量最小的时候”。凡是过路人都不得回避，必须作答，要是猜错了，马上就会被她吃掉。这个谜令过路人胆战心惊，无数人不知所措，因回答不了而丧失。这便是当时天下最难解的斯芬克斯之谜。最终，这个谜被流浪到忒拜城的俄狄浦斯揭开了。他说：“这是人。因为在生命的早晨，人还是软弱无力的孩子，他用两手两脚爬行，这就是用四只脚走路；在生命的中午，人正当壮年，他就用两只脚走路；但人到老年，面临迟暮走路的需要扶持，于是借助拐杖，作为第三只脚”。斯芬克斯听到这个正确的解答后，马上失去了往日的威严，羞愧不已，投岸而死。抑郁症，对患者来说就是一个斯芬克斯之谜，在你没有猜到这个谜底之前，你觉得非常迷惘，而一旦认识到抑郁，猜到了这个“谜底”，操纵抑郁这个斯芬克斯之魔就会原形毕露，逃之夭夭。
　　笔者在患抑郁症之前，没有看到过谁患过抑郁症，就连抑郁症这个名字也没听说过。患病前，如果我能有今天对抑郁症认识的十分之一，估计我也不会患上此病。
　　天有不则风云，人有旦夕祸福。古人这句话虽然前一句在今天可能不太适用，今天风云可测，但自然灾害人们还是无法消除它，只能尽最大努力减轻它所造成的灾害。同样，在人生旅途上，人们会遇到想到或想不到的风雨和坎坷。我想，无论自然科学多么发展，社会多么进步，人生的风雨和坎坷也是无法消除的，也只能是尽力把这些风雨和坎坷所造成的损失减少到最低限度。
　　记得小时候，我曾读过神话故事《潘多拉的盒子》，故事说在人类之初，世界非常美好，没有任何灾害，天神宙斯送给潘多拉公主的丈夫厄庇墨透斯一只宝盒，厄庇墨透斯嘱咐潘多拉公主，千万不要把宝盒打开。出于强烈的好奇心，她打开了宝盒，一团烟雾钻了出来。她吓得急忙把盒盖扣下，但为时已晚，这团烟雾就是各种灾难之魔。从此，人类世界就不太平了。风灾、水灾、旱灾、火灾等各种自然灾害；风湿、伤寒、肝炎、癌症等各种疾病；妒忌、诽谤、复仇、偷窃等各种恶德，给人类以种种痛苦，真可谓多灾多难。但是，值得庆幸的是，还有一个“希望”之魔没有跑出来。尽管世界上出现各种各样的灾难，正因为有了“希望”，人们用“希望”给人们带来的力量战胜了各种各样的灾难。有“希望”同在，任何情况下，人都不会灰心失意。人类社会是在同各种各样的困难和灾难的搏斗中向前发展的。我想说的是，在人生旅途上的风雨和灾难中，曾出现这样一个神秘的恶魔--它就是“抑郁症”。这个恶魔最大的魔力就是使人失去最宝贵的动力--“希望”。而它的魔力又非常奇特，善于利用伪装，极易使人们把患此病的人同“思想病”、“想不通”、“心眼小”等相混淆，而延缓

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