评分规则：
单数题（第1、3、5、7、等）答“是”记0分，答“否”记l分；
双数题（第2、4、6、8、等）答“是”记1分，答“否”记0分。
各题得分相加，统计得分。
你的总分是：
　　0－9分：你的心理承受能力相对要差一点，遇到困难容易灰心，常常会有挫败感。如果你想改变这种状况，首先要做的就是备诉自己：“生活在这个世界上任何一个人都躲不开困难、挫折和失败，我永远不会是最倒霉的一个；有挫折感是很正常＇但我只能让它停留5分钟，与其沉溺在痛苦沮丧之中，不如保留精力去做些新的尝试。”对困境有一个正确的认识很重要，这是提高心理承受力的第一步。
　　10－20分：你的心理承受能力不强也不弱。对一些小的压力你还能轻松地承受，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。你可以试着运用一些缓解心理压力的小办法，来逐步使自己的神经强韧起来，比如：用倾诉、放声大哭等方法释放内心压抑的发泄法；用外出来离开引起挫折的环境、放松身心的改变环境法；等等。
　　21－30分：你的心理承受能力比较强。你能在各种艰难困苦面前保持匪盛的斗志，轻松的应付自我身心的改变和外部环境的冲击。注意保持这种良好的素质，它将成为你成功的基石