卫冕失败，冠军恨不能把那只苍蝇捻成粉末。面对观众的一片哗然，冠军感到无地自容，不久就结束了自己的生命。临终时他还在对那只苍蝇耿耿于怀。

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 超越自我：琐事是刺向心灵的毒刺(2)

    一个冠军的命运和一只苍蝇交织在一起，也许是偶然。如果冠军能控制自己的情绪，静静地等待那只苍蝇飞走，故事的结局该是另一番样子。

    因为一点小事而发狂，结果却让自己付出巨大的代价，因而只有学会控制自己的情绪，才会获得真正的胜利。不然，失去理智的愤怒只会输掉自己。曾经有一个人带着网去打鱼，就在这时下起了大雨，他一气之下撕破了网，接着又因愤怒一不小心栽进了河里，再也没有爬上来。因为气恼而丢了自己的性命，是多么的不值得！

    轻松从丢掉包袱开始

    我们经常为一些小事抓狂，其实仔细想一想，真的都不是什么大不了的事。我们总是专注于一些小问题而忧虑，把问题过度放大了。比如，有个陌生人在路上突然超车插到我们前面。我们不但无法释怀，继续做自己应该做的事，反而确信自己应该生气。我们在心中上演一个假想的冲突，之后可能还会把这件事告诉别人，无法一笑置之。为什么不让这位司机到别处去制造这样的故事呢？试着同情一下这个人，天知道匆匆忙忙有多痛苦。这样一来，我们既可以维持自己内心的平衡，又可以避免把别人的问题揽到自己身上。

    有一个苦闷的年轻人去大师那里寻找快乐的真谛。由于出发的时候带了一个大包袱，里面塞满了东西。来到大师住所的时候，年轻人已经累得气喘吁吁。

    大师问：“你包里装了什么？”

    年轻人回答说：“很多很多。都是与我有关的。每次成功的喜悦，每次跌倒的泪水，每次失意的落寞等。”

    大师什么也没有说，叫年轻人跟着他去一个地方。

    大师领着年轻人来到一条河边，叫来了渡船，乘船过了河。

    大师对年轻人说：“把船扛上吧！”

    年轻人丈二和尚摸不着头脑，问：“已经过了河，为什么还要扛着船走？”

    大师反问年轻人：“既然这样，你为什么还背着你的包呢？”

    年轻人顷刻间恍然大悟。他终于明白自己总是快乐不起来的原因了。

    回去的时候，年轻人丢掉了包袱，从来没有发觉人生如此的轻松。

    我们是否也经常像这位年轻人一样不快乐？是谁阻止了我们的快乐？不是别人，是我们自己，是我们自己不给自己快乐。我们的心田被繁杂的琐事充满了，哪里还容得下快乐呢？有时候放弃并不见得是一件坏事，反而让你得到更多。如果你一生埋头于毫无意义的琐事当中，你一生将碌碌无为。你似乎做了很多事情，其实你什么也没有做。如果你想要得到快乐，那么就让那些烦人的琐事从你的指缝间溜掉吧。记住，我们的目光要更高更远。我们的精力也有限，为什么不把它留给更重要的事情呢？

    忽略小事，放眼大局

    我们的日常生活中每天都有许多的“小事”。不管是排队、听不公平的批评，还是分担工作，如果我们学会不为小事烦恼，就可以获得莫大的回报。太多人浪费宝贵的生命“为小事抓狂”，完全错失了生命的神奇与美妙。如果你承诺朝这个目标前进——别为小事抓狂，你就会发现，自己省下了更多精力，可以变得更优雅、更平和。

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 超越自我：琐事是刺向心灵的毒刺(3)

    罗丽是一家大公司的主管，每天都有忙不完的事情，大事小事一团糟，为此每天都烦恼不已，没有一刻的好心情，觉得自己太累，曾一度想辞职。早上上班的时候为员工迟到而生气，听到员工在闲聊也看不过去，文件没有打好很是恼火，觉得自己花钱养他们，他们一点也不珍惜。下班的时候，哪个员工忘记关灯了或者忘记关空调了，她必然毫不留情地训斥一顿，往往弄得下班也不愉快。其实这些都不是她管的范畴，可她是老板，看不顺眼。似乎所有的员工都欠她债似的。员工们都怕她，觉得她太苛刻，太不近人情。因此大家都不愿意靠近她。在公司里罗丽是孤独的。为这，她也烦恼不已，为什么这么多的员工就没有一个可以成为我的朋友呢？心烦的时候找个知心朋友说说话也没有！

    罗丽把她的苦恼告诉了她的母亲，而母亲却笑着说：“一心一意做你的本职工作。对于你的员工所发生的小事不要管它。”

    罗丽将信将疑地按照母亲的话去做了，开始很不习惯，总忍不住想对员工指指点点，说这说那。慢慢地，罗丽做到了。有一天，一位同事惊讶地对另一位同事说:“我今天看见罗总对我笑了。”由于从小事的烦恼中解脱了出来，罗丽做起本职工作顺利多了，以前总是因为心情不好，谈判时把业务弄丢了，现在呢，业务一笔接一笔地到来，每一次都很顺利。罗丽还发现一个惊人的变化，她的员工们都开始对她微笑了，迟到早退的事情再也没有发生，大家都在努力地工作。

    人生在世，难免为小事烦恼。一些鸡毛蒜皮的事情往往会导致大的祸端，本来是可以避免的，就是因为太斤斤计较，结果小事没有解决，大的祸事却来了。无论工作还是生活，都要有个重点，不要胡子眉毛一把抓，该做的事情没有做，芝麻大的小事反而占去了我们宝贵的时间。这样因小失大，太不值。该出手的时候就出手，该放手的时候就放手。统筹规划，突出重点，兼顾平衡，这样我们的人生才不至于被琐事所牵绊，才能集中精力，放开手脚做一番事业。

    挥却琐事，告别烦恼

    人生不如意事十之八九，每个人都经历过。困境过后就是顺境，痛苦过去就是艳阳天。在挫折潦倒的时候，能够站稳脚跟不屈服才是有骨气的人。而青少年正处在人生中心理不稳定时期，更容易为小事困扰。有些事既然发生了，就成为必然，那么你是选择微笑还是哭泣？

    振作起来吧，对必然发生之事轻快地接受，就像树木要承受大自然的风和水能装进一切容器一样，如此才能摆脱困扰。

    虽然环境会对一个人的心理产生很大影响，但曾有一位名人说过：“瞎眼并不令人难过，难过的是你不能忍受瞎眼。”这里要说明的是不要失去热忱，一个热忱的人等于有神在他的内心里，热忱的人将能得偿所愿。

    学会跟不完美和解。没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁。完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突。当我们坚持己见时，不但无法改善任何事情，而且注定要打一场失败的战役。我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命钻牛角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，它就暗示了我们不满意、不满足。

    不管这个不满是跟我们自己有关，例如衣柜不整、车子刮伤、事情做得不够完美或需要减轻体重；还是因为别人的“不完美”，例如他的长相、行为或生活方式有瑕疵，只要我们把焦点放在不完美上，我们就脱离了仁慈与温和的目标。

    不要过度专注生活上的差错，虽然还有更好的方式可以完成某件事，但这并不妨碍你去享受并欣赏事情的现状。

    这里的解决之道是，当你陷入旧习，坚持事情不该保持现状时，温和地提醒自己一声：“此刻的生活现状很好。”在你缺乏判断力的时候，一切照常进行着。当你消除对所有生活领域的完美需求时，就会发现生活本身的完美。

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 超越自我：琐事是刺向心灵的毒刺(4)

    测测你为小事抓狂吗

    最近的测试表明，我们通常要求自己解决的所有问题其实并不是什么大事。我们的注意力集中在许多小麻烦、小困难上，甚至超出了适当的程度。不管是面对不公平的苛责，还是做最重要的一件事情，只要我们学会忘记烦恼琐事，就等于为自己赚了一笔奖金。

    你是否常“为小事抓狂”?做做下面的题目。每种情景都有三个选项，每一个都给出了分数。看看在每种情形下，哪个选项能最准确地描述你的想法。

    1.在便利窗口买完食品后，发现对方把点的东西拿错了。

    A.走回去向经理大叫，要求退款。

    B.向周围的每个人抱怨，对饭菜挑挑拣拣。

    C.仍然高高兴兴地吃饭。

    2.在超市中，当有人拿着商品插队时。

    A.指出那个人的错误，建议他或她按先来后到的顺序排队付款。

    B.不予理睬。

    C.觉得讨厌，为有这个不为别人着想的人感到遗憾。

    3.好不容易等到喜爱的演出，节目正播出时，没信号了。

    A.耸耸肩说，一会儿就会好了。

    B.大喊大叫表示自己的失望。

    C.打电话给有线电视公司反映这个问题。

    4.在一个拥挤的停车场，注意到有人占了两个车位。

    A.在这个人车上留个纸条，指出他或她有多么的自私。

    B.想在那个车上划几道，但还是开车走了。

    C.继续开车，直到找到另一个车位。

    5.有人在电影院里谈话。

    A.大声地说：“嘘！”

    B.换一个座位。

    C.去叫经理。

    6.买东西的自动售货机不找零钱了。

    A.从不敲打也不摇动售货机，试着换一台。

    B.有时敲打或摇动售货机，得看当时饥饿的程度。

    C.总是敲打或摇动售货机——讨厌被敲诈的感觉。

    7.一天早上，报纸来晚了。

    A.照样过整个上午，报纸留到午饭时再读。

    B.打电话给发送处，向他们反映此事。

    C变得急躁烦闷，因为早上的整个生活节奏都被打乱了。

    8.有人在前面违反交通规则左转弯。

    A.用力按喇叭，做出侮辱性的手势。

    B.随意换个车道。

    C.设想那个人有不得已的理由左转，并耐心等待。

    9.在餐馆，你注意到在你之后来的客人先上了菜。

    A.觉得自己没被注意到，向服务员抱怨。

    B.想着自己的菜要花比较长的时间才能做好，从而耐心等待。

    C.失去了胃口，离开这家餐馆。

    10.银行里只开了一个营业窗口，而排队的人却越来越多。

    A.查一查自己的钱款，确认交易不会花很长时间。

    B.转转眼睛，叹一口气，再看看表。

    C.心里很烦，对周围的人大声抱怨。

    评分标准

    每个题目中，A、B、C三个选项中每一项都有对应的分数，将所选各项的分数加起来就是你的总分数。

    1.ABC1;2;32.ABC1;3;23.ABC3;1;24.ABC1;2;3

    5.ABC2;3;16.ABC3;2;17.ABC3;2;18.ABC1;2;3

    9.ABC2;3;110.ABC3;2;1

    测试结果

    分数：21～30分，你很少为小