一路上，为了赶时间，他一连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦截下来，并给他开了罚单。

    如此一来，上班迟到已成必然。到了办公室，经理如同吃了炸药一般，见到桌上几封昨天就交代秘书寄出去的信件，更是愤怒不已，叫来秘书，劈头就是一顿痛骂。

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(3)

    秘书挨了一顿莫名其妙的骂，拿着没有寄出的信件，走到总机小姐面前，同样是一顿狠批。她责怪总机小姐，昨天下班前没有提醒她寄信。

    总机小姐被骂得心情很坏，便找来公司里最低职位的清洁工，借题发挥，对卫生状况，没头没脑的又是一阵声色俱厉的指责。

    清洁工找不到人可以再骂，就只好憋着一肚子闷气。

    待到下班回家，看到上小学的儿子正在地上看电视，帽子、书包、零食，弄得满地都是，正好抓住机会，好好教训了儿子一顿。

    儿子看不成电视了，气鼓鼓地回到自己的房间，看到家里的猫正卧在房门口，儿子怒由心起，狠狠地踢了猫一脚，差点把猫踢飞。

    无故被踢的猫，一定也在心里百思不解:“我这又是招谁惹谁了？”

    情绪是可以传染的，特别是坏情绪，如果故事中的任何一个人能够心平气和地面对别人发脾气，合理地处理好自己的情绪，怒气就不会到处散播，也不会使那么多人无故受到怒气影响而坏了自己的情绪。

    做人不要小肚鸡肠，要有“宰相肚里能撑船”的雅量。待人处世，多看他人的长处优点，来弥补自己的不足，即使一时受到误解，也莫以牙还牙。能忍为上，宽容为大。有了广阔的胸怀，就会目光远大，以事业为重，考虑的是人生有意义的大事，而不去斤斤计较非原则的小问题，这样，即使面临令人尴尬的事也不会雷霆震怒了。

    一个单身汉，住在一间茅草房里。他勤劳耕作，自力更生，柴米油盐之类的生活用品也越来越齐全了。但是非常令他生气的是，茅草房里老鼠泛滥成灾，夜里乱叫，白天乱窜，天天闹个不休，害得人不能休息。单身汉满腹怒气，却又没有办法。

    有一天，单身汉喝醉酒，躺在床上大睡，这时老鼠们闹得更加厉害了，好像故意在惹他生气。单身汉怒火中烧，一把火把茅草房点着了，结果老鼠全没有了，然而他的家产也一无所剩。

    多么好气又好笑的故事啊，不由得让人想起一个抓贼的故事：抓贼的人为了显示自己跑得很快，结果跑到了那个贼的前面，贼趁机溜走了。在怒气的纵使下，竟忘了为自己着想。因为恨老鼠而放火烧了整个房子，多么愚蠢的做法。单身汉看着自己化为灰烬的房子，也许又会生出一股无名之火，但是这次他真的没有什么可以再烧的了。他的怒气发泄了，但所要付的代价可真不菲。当某人激怒你，你心中的怒火正在上升时，你必须问问自己：为这家伙发怒值得吗？我甘心降格与这等人一般见识吗？有时候，我们因受一些恼人的事情烦扰而作出的情绪反应，可谓极具杀伤力，就好像为了杀一只苍蝇，竟动用手枪来射杀，而不用苍蝇拍一样，真是过分伤神，用之不当。

    愤怒的时候跑几圈

    愤怒容易使人失去理智。有一个很能说明问题的例子:古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一士兵的下落，皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了，但结果出人意料的是领袖由于羞愧更加暴怒，处死了两个人。

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(4)

    愤怒的冲动总会带来不幸，所以聪明的人会在愤怒来临时，尽力控制住自己的情绪，免得害人害己。

    比力格是一个非常精明和勤劳的人，他的土地越来越多，房子越来越大。但是不论房子与土地有多么的大，只要他与人争论而极为生气的时候，他就会绕着房子与土地跑几圈。

    “比力格为什么每次生气的时候都要绕着房子与土地跑几圈呢？”全村认识他的人都感到非常疑惑，但是无论怎么问他，比力格都不愿意说出原因。

    直到有一天，比力格很老了，他发了怒，依然拄着拐杖一步一步地绕着房子和土地转。等到他好不容易走完几圈，太阳已经落山了，比力格独自坐在房子下喘气。

    他的孙子在他身边恳求道：“阿公！您这么大年纪了，这附近再也没有谁的土地比您的宽广，您不要再像以前一样，一发怒就绕着土地跑了。还有，您能不能告诉我为什么一生气就绕着房子与土地跑的秘密？”

    比力格终于说出多年隐藏于心里的秘密，他说：“在我年轻的时候，每与人争论、吵架、生气，就绕着房子与土地跑几圈，边跑边想：自己住的房子这样小，土地这样少，怎么还有时间去和别人斗气呢？一想到这，气就消了，把所有时间与精力都用在努力工作上。”

    孙子问他道：“阿公，那您老了，而且现在已经成为最富有的人了，为何还要绕着房子与土地跑呢？”

    比力格笑着说：“因为我现在还是会发怒，发怒时绕着房子和土地跑几圈，边跑边想自己土地这样多，房子这样大，又何必与人计较呢？想到这里，怒气就消了。”

    在生活中，任何事情都不是你想象的那样，那么值得你去耿耿于怀，让你发怒与懊恼的不过是你自己罢了。

    面对令人愤怒的人或事，只要不涉及危害社会和他人安全，不必要去争个高低，应冷静地分析一下利弊，尽快避开所处的情境。眼不见为净，耳不听则宁。让理智战胜冲动，心中的怒火也就自然而然地熄灭。

    控制愤怒

    心理专家认为，愤怒是由于外界干扰使个体的愿望实现受到压抑，目的受到阻碍，从而逐渐积累紧张性而产生的情绪体验。它是一种比较激烈的情绪表现。其大小取决于外界干扰对愿望实现的压抑程度，干扰的次数，挫折感的大小以及个体对外界干扰的认识。当个体觉得这种干扰是不合理的，人为的甚至是故意的时候，就很容易引起强烈的愤怒表现。在愤怒的情绪状态驱使下，人有可能会失去理智而有不恰当的行为表现。因此，人必须学会控制自己的愤怒。

    一、避免紧张的情况

    你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况。不要总是太迟起床，这意味着你得快速驾车上班，或不能及时赶到机场；把时间安排得这样紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒；事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。

    二、把眼光放远一点

    当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：真的值得发怒吗？也许你还要问问：那个人值得我发脾气吗？把眼光放远一点吧！当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活变得混乱。

    三、合理释放愤懑情绪

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(5)

    当自己在学习或生活中一旦受到不公正的待遇，遭遇不快的事，可以向亲朋好友倾诉心中的不平和愤恨，宣泄一番，把心中的闷气释放出来，以得到同情和劝慰。还可以走向野外，赏花观柳、听听乐曲等，这些良性的刺激可取代大脑中愤怒的兴奋灶，心情自然会很快转换，变得愉悦，避免了愤怒伤心、伤身的悲剧。

    四、学会控制你的情绪

    耶稣的兄弟雅各写道：我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们仍要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒。今天，我们却是慢慢地听，快快的说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为你的个人生活带来更有效的改善。

    五、把情感发泄出来，免得怒气在心中滋生

    怎样做呢？有两种途径值得一提。首先。做运动是最佳方法——通过慢跑、游泳、体操、散步等，直接放松身体所受的压力。其次，通过听音乐，适当地发泄感情。伯恩斯坦曾经说过：用贝多芬的交响乐来发泄是最美妙不过的了。与其用打人来发泄，倒不如去听歌或是敲打琴键。

    测测你能驾驭自己的愤怒情绪吗

    1.你经常发脾气吗？

    A.我经常发怒，甚至因为很小的事情，我有时候知道自己错了，然而很难启口承认

    B.我有时也发怒，可一旦事情过去，总会觉得有点惭愧

    C.我不爱发脾气，从没有真的发怒过，而且每当别人有这种愚蠢的孩子气的行为时，我都会感到非常可笑

    2.你对电影中的愤怒场面怎么看？

    A.我欣赏电影中的愤怒场面，虽然自己不会去摔东西，但看这种非真实的情景使我满足

    B.我不喜欢电影中的愤怒场面,就像不喜欢生活中的愤怒场面一样

    C.对此我有强烈的共鸣，事实上它有时教会我怎样在自己的生活中表达愤怒

    3.你生气时的表现如何？

    A.大叫大喊，让人们都知道我是多么的愤怒

    B.默默地走开

    C.努力克制，但是不管干什么心里都烦

    4.当你受到伤害时，你会怎样？

    A.当感到自己受了伤害时，我会几个小时都说不出话来

    B.当感到自己受了伤害时，我会当场反击

    C.伤害使我痛苦极了，我再也不会提这件事的

    5.当对方发怒时，你会怎样？

    A.愤怒的人使我害怕，我总是想法与他和解，或者躲开他

    B.别人和我翻脸时，我听他说完，然后设法使他平静下来，以便我们能开诚布公地谈谈

    C.我不怕别人发怒，事实上我喜欢吵架

    6.你是否与家人或亲近的朋友吵架？

《专家给学生的心理呵护书》 情绪心理篇 控制自我：愤怒是威胁生命的隐性炸弹(6)

    A.经常 B.有时 C.从不

    7.你是否认为人们应该相互说出真实的想法？

    A.是的，永远这样

    B.不，我宁愿将真话藏在心底

    C.如果会引起麻烦，就不说真话

    8.在家里吵架时，你摔东西吗？

    A.是的，有时摔

    B.只是在争吵中极度愤怒时摔

    C.从没摔过

    9.你知道自己做了件会激怒家人或好朋友的事，但你认为自己没做错。你会怎样？

    A.对此保持沉默

    B.告诉他们，并由着他们的愤怒

    C.大胆地告诉他们

    10.你的家人不断地就一个问题责骂你，你会怎样？

    A.发脾气，然后很快平静下来

    B.每次听到唠叨这个问题就吵

    C.忍耐着，但会长时间生气

    11.你是否认为争吵摧毁了友情？

    A.是的

    B.不是，理智的争吵能增进友情

    C.不必要，但又不能避免

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