上课时最令她感到头疼的是体育课。打排球时，其他的学生都打得很好，可她却不行。一天下午，老师示意陈杰将球传给其他队员，以便让她们接受扣球训练，最简单不过的一件事都会让陈杰感到胆怯。她担心传不好会遭到老师的训斥，更担心失败后将遭到队友的嘲笑。

    在交友上，陈杰也有异性朋友，可惜他们只与她见面时打个招呼而已，而她也从没有与他们一起谈天说地，打成一片过。

    为此她的心情一落千丈，她从没有这样自卑过，学习成绩也开始迅速下降，她曾经幻想过在美国读博士，定居……而现在她却常常期待自己有朝一日能回到祖国的家中，也许只有家中不会有歧视，不会有压力，而且更温暖吧。

    自卑是生命中最危险的杀手，它可以轻而易举地毁掉一个才华横溢的人。自卑的人常常不敢面对挑战，更不敢用火一样的热情去拥抱生活，还没有尝试过，就先给自己判了死刑。从而使自己丧失了应有的胆识和志气。

    一个人要想成功，必须自信。过于自卑，就会使自己失去自信心，失去行动的勇气，同时也会放弃对理想的追求，结果当然是一事无成。因此若想拥有一个成功的人生，就必须突破自卑的个性。

    别再揭自己的伤疤

    一个人绝对不可在遇到危险的威胁时，背过身去试图逃避。若是这样做，只会使危险加倍。但是如果立刻面对它毫不退缩，危险便会减半。决不要逃避任何事物，决不！

    ——〔英〕温斯顿-丘吉尔

    很多时候，自卑会控制你的生活，在你有所决定，有所取舍的时候，去抹杀你的勇气和胆略。在生活中我们要牢记：别让过去成为你现在的负担。

    三毛小时候是一个既勇敢又活泼伶俐的小姑娘，她很喜欢体育，经常一个人倒挂在单杠上直到鼻子流出血来。她喜欢语文课，课本一发下来，她只需大声读一遍，就能够准确地掌握其中的内容，有一次她跑到老师那里，很大胆地说：“语文课本编得太浅，怎么能把小学生当傻瓜一样对待呢？”

    在三毛12岁时，以优异的成绩考上了台北一所最好的女子中学。在初一时，她的学习成绩还可以，到了初二，数学成绩开始滑坡，几次考试中最高分才得50分，为此，三毛心里很自卑。

    然而一向好强的她发现了考取高分的秘密。她发现每次老师出的试题，都出自课本后面的练习题。于是每次考试前，三毛都会将那些习题倒背如流。这样，一连几次考试，三毛都得了满分。老师却感到怀疑，要单独测试三毛。

    于是一天，老师把一张准备好的数学试卷递给三毛，要她在十分钟内做完。题目很难，三毛得了零分，老师对她很是不满。

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 肯定自我：自卑是越陷越深的泥淖(3)

    接着，老师在全班同学面前对三毛恶毒地说：“你爱吃鸭蛋，老师就给你两个大鸭蛋。”他用毛笔在三毛的眼眶上涂了两个大圆圈，墨汁流了下来，流进三毛的嘴巴里，令全班同学大笑不止。可是老师并没有立刻停止，他命令三毛去大楼的走廊里走一圈，三毛不敢违背，只有一步一步艰难地走完漫长的走廊。

    这件事让三毛出了丑，后来她再也没有调整过来，便开始逃学，父母鼓励她要面对现实，鼓起勇气再回学校时，她坚决说“不”，并自此休学在家。

    在家的日子里，三毛仍然无法从那件事的阴影里走出来。全家一起吃饭，每当姐姐和弟弟说起学校的事，都会使她很痛苦，似乎还能听到老师和同学们的嘲笑声。

    如果一件不堪回首的事情已对我们造成不可泯灭的伤害，而我们又苦苦地回忆，一直不能忘记，这无异于不停地揭自己的伤疤。

    一个人要获得自信，就应洒脱些，提得起，也放得下，忘掉一切不愉快吧，别再揭自己的伤疤！过去的事就让它过去，以后的日子还长，我们只能做好现在的事，为未来做准备。

    拥有自信，告别自卑

    人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。

    诚然，“不想当元帅的士兵不是个好士兵”，但是，现实生活中并不可能人人要当元帅，人人都拿到诺贝尔奖。现代社会对人才的需求是全方位的。“白领”固然是人才，“蓝领”、“灰领”同样是社会的宝贵财富，试想这个社会如果没有一技之长的技工，谁来进行生产中的实际操作，把实验室的理论进展转化为实际生产力。生活中不乏那些尽管起点比较低但在社会生活中获得极大成功的例子，反之，在社会生活的起步阶段获得领先也并不意味着他在日后都能一路领跑。相对于其他人群，差生也有自己的优点。大部分差生只不过是学习成绩稍差点而已，但是在思想、技能和身体等诸多方面可能要比某些考高分的同学好得多。

    之所以感到“巨人”高不可攀，是因为你跪着，站起来你就会惊异地发现，自己并不比别人矮多少，自己身上也有许多闪光点。自怨自艾只能带你走向消沉，用一种“天生我材必有用”的豪情来面对生活，这才是成功的起点。

    一、行走时抬头挺胸，步子迈得有弹性

    心理专家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。快速走路能表现出超凡的信心，他的步伐仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方去办一件很重要的事，更重要的是我会在20分钟内成功。”因此抬头挺胸走快一点，你就会感到自己信心在滋长。平时你从未意识到这一点吧？从现在开始你就试试看！

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 肯定自我：自卑是越陷越深的泥淖(4)

    二、敢于正视别人

    正视别人等于告诉人家，我很自信，我肯定比你强。不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要经常练习正视别人，使自己的眼睛为自己工作，就是让自己的眼神专注别人，以增强自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

    三、常给自己心理暗示“我能行”

    在做事和做作业以前，暗示自己“我能行”、“我能出色完成这项工作”、“我能很好地完成这些作业”。这就产生了我要努力把这件事做好的信念，自然就会想出“如何去完成这项工作”的方法，就会排除各种困难，直至成功。

    四、敢于当众发言

    当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。所以你不要放过每次当众发言的机会。当众发言既壮大胆量，又练就口才，是信心的“维生素”。所以请同学们在上课时尽量争取当众发言，畅谈自己的见解，不要怕说错，这样恐惧感就会逐渐消除，就会不断增加信心，下次更容易发言。

    跌倒了自己爬起来，饿了自己找饭吃。如果学习上遇到困难，一定要相信自己能克服困难。你要树立崇高的理想，或者你想当一个科学家，或者你想当一位文学家，当一位生物学家，认准目标，树立信心，朝着这个目标努力，你一定会实现你的理想。

    测测你有自卑心理吗?

    自卑是心理问题最主要的症结之一，有位著名的心理学大师认定，所有的心理障碍的原因都能归结到自卑上来。所以，我们不妨进行一个自我测试，你若有兴趣知道自己是否也心存自卑感，就请认真完成以下10道判断题：

    1.遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取笑或轻视。

    2.当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。

    3.你爱向人自夸自己的能力和“光荣历史”。

    4.你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。

    5.你觉得入乡随俗是件困难的事。

    6.你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。

    7.你害怕遇到生人或到陌生的地方。

    8.常常自问“我是很行的吗？”这类问题。

    9.你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。

    10.你是个爱虚荣的人。

    评分标准

    答“是”得1分，“否”得0分，统计一下你的总得分。

    测试结果

    0～2分者：很有自信心，能与人和睦相处。

    3～6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事和你想做的事情列成表格，你会发现，事实上，你能做的事要比你想做的事多一些。

    7～10分者：你有一种强烈的自卑感，即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自负和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行动消除自己的自卑感了。

《专家给学生的心理呵护书》 性格心理篇 走出自我：自闭只会让心灵更加荒芜(1)

    四、走出自我：

    自闭只会让心灵更加荒芜

    阳光可以在一天之内变换无数种颜色，但是因为它太庞大了，庞大到无处不在，所以从来不觉得有什么晕眩。窗外是美丽的，明明暗暗，优雅的线条彼此纵横交错，那些聒噪的金属声音有时亦会是很美好的。每个人的心中都会有一扇窗，只要我们打开心窗，在欣赏窗外美景的同时，也让别人来倾听我们心灵的声音，那么，这份快乐也会滋润我们自己，让我们的心里充满阳光，让我们的心灵不再发霉。

    自闭的篱笆墙

    在花朵中采蜜，是蜜蜂的快乐，但将蜜汁送给蜜蜂也是花的快乐。

    ——〔黎巴嫩〕纪伯伦

    每个人的心里都有一座漂亮的花园，如果我们愿意别人在此享受快乐，那么这份快乐也会滋润我们自己。

    贝尔太太是美国最富有的一位贵妇人，她在亚特兰大城外修建了一座大型花园。花园又宽阔又漂亮，招来了许多游客，他们无所顾忌地跑到花园里游玩。

    小孩子在花丛中追赶蝴蝶，年轻人在草坪上翩翩起舞，老年人则坐在池塘边上悠然垂钓，甚至有人在花园中支起帐篷，准备再次享受一下浪漫的仲夏之夜。贝尔太太站在窗前，看着这些人在自己的花园里快乐得忘乎所以，就非常愤怒，于是叫仆人在花园门外挂上一块牌子，上面写着：私人花园，未经允许，请勿入内。可是这样也不管用，那些人还是成群结伙地来到花园里游玩。贝尔太太就叫仆人去阻拦人们，结果发生争执，人们拆走了花园的篱笆墙。

    后来贝尔太太想出了一个好主意，她吩咐仆人取下花园门外的牌子，又换上一块新的上去，上面写着：欢迎各位来此游玩，但是考虑到大家的安全，花园的主人提醒大家，在本花园的草丛潜伏着一种毒蛇。要是不慎被咬伤，必须在半小时内急救，否则将性命难保。最后告诉大家，距此地最近的一家医院位于威尔镇，坐车大约40分钟才到。

    这真是一个好想法。看到牌子后，所有游客对此花园望而生畏。然而几年之后，有人再次进入贝尔太太的花园时，却看到因花园太大，走动的人少而变得杂草丛生，毒蛇出没，真的是荒芜了。寂寞、孤独的贝尔太太空守她的大花园，特别怀念当初来她园子里玩的游客。

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