中国人民大学新闻学院一名即将毕业的40岁女博士生，5月16日上午，从人大品园4号楼8层窗户跳下，当场死亡。据其好友透露，该博士姓董，曾因压力过大有过轻生念头，生前患有抑郁症。事发前，董博士一直情绪不太好，其丈夫和儿子都有预感。最近一段时间，因为毕业论文和找工作的压力，她变得更加沉默寡言，曾几次对系里老师表示过轻生念头，觉得生活太累。对于她的死，同学们也非常惋惜，“如果当时我们能够主动跟她交流，让她说出心中的苦闷，说不定她不会走上这条路。”

　　分析：抑郁而不好意思求助

　　就董博士的自杀来看，可能与其压抑、郁闷的心境有关。研究表明，自杀的动机常常与抑郁心境有密切联系，对于40岁的女人来说，能够顶着生活、经济的压力继续求学，可见她求学的动机很强，期望较高。在学业、生活、就业的重重压力下，一旦她的期望得不到完全满足，很容易产生无意义感。或许在旁人眼中，她应该是很幸福的，但她的自我评价却未必如此，而自我评价是左右情绪的关键因素。此外，消极情绪人人都会遇到，若是由于性格原因，或平时没养成释放和调节消极情绪的习惯，就很容易形成抑郁心境。另外，高知女性大都有高度的自尊、独立、清高的性格特点，对自己的痛苦、迷茫往往感到难以启齿，或觉得没必要让别人知道，不知不觉陷入情感隔离中，长期下去精神愈发苦闷、抑郁，最后因不能正确面对，而选择了轻生的道路也是可想而知的事情。

　　除此，学校教育中缺乏心理素质、危机处理、社会适应、生命意义等生存基本技巧的教育内容也是重要原因；学生忙于学业，疲于就业，交流越来越少，使得不少人心理承受能力低、情感比较脆弱，同时又碍于情面，不愿沟通，凡事“独自扛”，也容易爆发悲剧。

　　建议：行动起来

　　其实，抑郁主要是由信念和自言自语引起，而不是现实事件或实际问题，所以，当感到郁闷时，应该尽量用“我更喜欢……”、“我期待……”、“我希望……”等词句，抛弃“我不能忍受”、“我真没用”等评价。

　　另外，患上抑郁的人要找到具体的目标，让自己行动起来，这很重要。例如找一件以前一直很喜欢，但很久未做的事情，制定一个切实可行的计划完成它，以此逐渐增加有意义的生活内容。随着这些生活内容的增加，你会发现：你可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。

　　假如你明显感到抑郁，却根本没有想改善它的想法，最好去找心理医生求助，这很重要。