浅 谈 焦 虑

焦虑是种极普遍的情绪感受,是每个人由小到老都会有的经验。所以说,焦虑不一定就是不正常的反应,其实适当的焦虑不仅无须避免,反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如,人在紧张的状态下常可工作得更久,或在紧急实有跑得更快,力气更大的情形,俗话说「狗急跳墙」也是一例。因此我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的,也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都是有焦虑疾患的。

焦虑的症状有轻、有重,也有形式不一样的表现,常见如颤抖、肌肉紧绷、
坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口乾、头晕,严重的甚至强烈到以为自己要死掉或失控,像恐慌发作即是。一般说来病态焦虑的特点如下:

一、焦虑表现程度(强度、长度)超过情境刺激的程度许多; 
二、焦虑的程度达到明显影响个体的生活、社交、工作、人际等功能。 

有了病态的焦虑便需要接受专业的评估,接受必要的协助或治疗。常见的焦虑疾患有:恐慌症、强迫性精神官能症、畏惧症(如社交畏惧症)、泛焦虑症、
创伤後压力症等。

和焦虑有关的是「压力」。所谓压力是指个体需要在心理或生理上付出
额外能量来面对和应付的情况。会造成这种压力状况的事物,便是压力事件。个体承受了压力事件(也可同时多项一起来)後,在知觉和认知上便有了安危急缓轻重的判断,而後在心理和生理上便出现了不同程度的反应,焦虑反应便是其一。

其实人是一个整合的个体,有身(生理)与心(心理)两个层面,而这两者密切
相关,又彼此影响。一个人对情境的认知,对其後续产生的反应有很大的影响,
例如同样有「会仔钱」被倒了,是把它看作「破产」或「一生都完了」,或采取「钱再赚还会有」,对一个人是会有不同的影响的。相同地,一个人如何来看待自己焦虑的反应(不管心理或生理上的)也会透过认知而在生理和心理上造成反应,而心理症状与生理症状二者又会彼此相互影响,甚至产生如滚雪球似的恶性循环反应。对病态焦虑的治疗原则是,药物治疗焦虑在生理层面上的症状,并藉著调整病人的认知,使其了解其身体上症状的意义,在藉心理辅导,就其性格偏差等方面的统合来减轻焦虑反应的症状,破除畏惧逃避行为,改善功能表现。团体心理合并药物治疗的模式,更是提供此一完整统合的方式,也让病友间有充份的情绪支持,共担疾病的苦痛经验,同享治疗中的过程和成果,再回海阔天空的光明生活.

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一般焦虑症涵盖以下范围:

1.广泛性焦虑症(Generalized Anxiety Disorder):
 指的是过度且持续不断的担心莫名的事物 , 且没有一定的对象,没有理由。

 
2.畏惧症(Phobias):
 不是很实际的害怕某些特定东西的地方。例如:一般性的畏惧、怕蛇、小动物...。社交畏惧症:害怕与陌生人交谈、旷惧症、不敢独自外出。
 
3.恐慌症:
 独特且不可预期的生活反应,造成濒死的害怕。
 
4.强迫症:
 重复不愿意的想法或被迫的行为。例如:不断反覆的洗手或检查东西。
 

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焦虑症的症状: 1.担心或害怕有不好的事情发生
2.颤抖、抽搐或感觉发抖

3.疲倦、虚脱

4.肌肉紧张或心神不定

5.晕昡或头痛

6.心跳加快、呼吸急促

7.冒冷汗或手心冒汗

8.口乾、反胃或腹泻

9.没有耐心、容易生气
 

有些焦虑症反应会因人而有所差异;在一般正常的焦虑反应与焦虑症患者不同的是,焦虑症患者通常会过度的反应事实,而采取比较强烈的方法来避开引起焦虑的源头。如果上述的症状持续且明显的发生,你应该寻求专科医师的帮忙。