焦虑症检核表

请以平常心来检查,到底你有多少焦虑的症状:

生 理 上 的 反 应	认 知 上 的 反 应	情 绪 上 的 反 应
感觉身体发热 心悸 心跳加快 胸部紧 胃不舒服 换气过度 常觉得很虚弱 发抖 晕眩 口乾 思想混乱 无法专心 肌肉紧张/痛 疲倦	我做不来 我觉得自己很傻 人们常注视著我 我可能会昏倒 我得了心脏病 让我离开这里 让我离开这里 没有人会帮我 我没法子独自出门 我没法子呼吸 我快要死了 我会发疯 我陷入困境了 我不愿意出门 假使有人受伤、生病 或是有火灾怎么办？	害怕 激动 恐慌 过度的担心 不安 感觉世界毁灭或是 忧暗的或是悲哀的 被困陷住,无处可躲 被孤立 失去控制 难堪 罪恶感 抗拒 生气 忧郁

假如你有了上述超过3个以上的状况,请问自己下列问题:

担心焦虑症发作会限制我的现在/未来的生活吗?

我是否每天躲避这些的反应呢?

我是否常常感到紧张?

如果自己的答案是的话,请注意是否该好好的照顾自己一点?