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如何减轻压力
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如果你必须去做一件会令自己紧张的事，设法先让心情放松、平静下来，并在事前想好事后如何犒赏自己，例如洗个热水澡、到公园散散步、吃一顿大餐或给远方的朋友打通长途电话。
    ●随时注意身心承受压力的警讯，如疲惫、头痛或是丢三落四，并注意这些微兆的演变。征兆出现时尽快处置，每天至少检查一次压力的程度。
    ●善待自己的身体：吃得奸、睡得饱、并且要定期运动。
    ●必要时找人咨询或接受治疗，帮助你评估并达到自己的需要。
    ● 经常休短假，每星期最好都有一次假期，一天之内也可以让自己放松几次，如花几分钟看看窗外，闭目养神，或哼自己喜欢的歌。
    ●有一点成就时不要吝于奖励自己。完成某件事后，放下工作为自己庆祝一番。做得不好时不要立即展开批评，先想想下一次要如何改进。
    ●寻找跟你气味相投或志同道合的人，如参加专业人士组织、参加球队或团契等。
    ●接受赞美。有人赞美你时，谢谢对方，而不要跟他唱反调。你也可以赞美自己! 经常回想以前获得的赞美，至少不能少于记得的批评。试试每天醒来就想一想自己受过的赞美。
    ●注意身边美丽和幽默有趣的事情。
    ●接触他人或大自然，可以使你生气蓬勃，每天打坐也能为你注入新的能量。
    ●透过绘画、写作、音乐或其他能够启发你的形式，发挥自我表现和创造能力。
    ●保持和周围的人双向沟通。
    ●周遭环境改变时，必须不断学习和改变自己。
    照顾自己也包括评量生命中改变的程度，人穷极一生可能追求动性，也可能追求稳定性。有时候要维持新的状态跟改变旧的状态一样困难。
    照顾自己有时会被解释成自私，其实先照顾好自己才有可能去帮助别人。我们不可能把自己没有的东西给别人，这就是心有余而力不足，我们能帮助别人多少，能改变世界多少，有赖我们能把自己照顾得多好而定。我们爱他人的程度不会超过爱自己的程度。一个人必须自己坚强有力，才能帮助别人得到这股力量，这在杏坛最明显，教学要有效果，教师必须信心十足地展现对教学内容的了解和热情。

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症状是心灵的语言——心语！

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