焦虑是一种对未来的担忧，即，对没有发生的事情的恐惧。这种想象中的“灾难”还没有发生，但我们却预支了恐惧，即焦虑。正常的焦虑是一种信号，这种信号需要我们为没有发生的危机做好准备，但是当我们把某种危机扩大化的时候，这种预期的恐惧也就会随之扩大化，而问题其实不是出在这种被扩大化的焦虑，而是我们扩大化了危机。

      所以对于焦虑的治疗我们的重点不应放在如果减低焦虑本身，而应放在我们到底扩大了什么危机。对症下药才是明智之选（这也是我本人比较排斥药物治疗的原因，因为药物治疗的前提是我们的情绪错了，而不是把情绪当成需要改变的一种信号而已）。

      你担忧的是什么？是什么使你无法安眠？什么是你不希望看到的？什么使你无法承受的？找到它们，重新的评估它们，它们真的如你所想的那么可怕么？它们真的是无法面对的么？它们真的是无法忍受的么？相信当你的答案是否定的时候，你的焦虑也会离你而去。

     人生其实就是一场战斗，而这场战斗其实也就是于我们恐惧的战斗。不要怨恨恐惧或生活，因为这是使我们变得更完美的方式。所以勇敢的面对自己的恐惧吧，并且对自己说：GO!GO!战斗！必胜！