一见男性就害怕紧张不自然-社交恐惧症社交恐惧症心理治疗在线

当前位置：社交恐惧症首页 >> 异性恐惧症 >>
一见男性就害怕紧张不自然
微信及手机号18071122930 转载请注明华人心理咨询网www.xlzxs.net
心理咨询邮箱362890071@qq.com 网络网上在线心理咨询QQ：362890071
说的是一个17岁女生，“一见男性就出现可能与其谈恋爱、结婚的看法，一去商店或路过商店门口，就产生被售货员指责少付

了钱的想法”治疗方法，在她手腕上绑个橡皮筋，一出现病态念头，就使劲用橡皮筋弹自己

我们可借鉴的是，一出现和病有关的任何看法和念头，就马上在脑子里喊停屏蔽一切病态想法。因为你现在已经分不清事情的

真相了，你对事情的辨别力已经混乱了要么你的想法完全是自己太敏感，是错觉，要么你的想法是夸大了事实，其实并没你想

的那么严重。所以，你要做的就是什么都不想，一想，就告诉自己是自己太敏感，然后忘掉，

我的体会，比如，某此，你被逼上台做主持，没法再绷着自己，只好不顾一切的放开了去表现，没想到自己还挺成功，经过这

一次的大胆尝试和大转变，就不再那么害怕了，病一下子好了一大半。

去面对不逃避的意义就在于。重新做调整。如果不做调整，那面对就没意义了，反而会吓的更重、或让病态举止更重复更

巩固

做调整的方式有很多，要做出与以往不同的改变。要先镇定一下，然后放慢动作，稳定心绪，然后做调整。不要在仍慌乱的情

况下胡乱应付一阵拉倒，然后逃跑。

做调整的方式：比如试着放松。试着看不敢看的，做不敢做的表情和动作改变表情和动作，看有什么效果得到成功的体验后，

就有进步了，再进一步做调整，比如试着松开眉头，表情微笑，面无表情。试着把头发撩上去，看是不是还像以前一样受攻击

。试着看美女，看是不是还像以前一样受攻击试着用病态的表情看人，看别人有什么反应，然后调整下，放松的换个表情再看

，看有什么反应，看是不是所有人都对你有反应，看对你有反应的那些人正不正常，是因为什么原因对你有反应

还有重点就是要会放松。因为脱敏法的前提就是会放松。不会放松的话，面对时就不容易做调整。

在没练好放松之前，如果想要好转，怎么办，可以找恐惧级别低的地方练习练习，脱脱敏。比如步行街、商场、超市等，有人

流不断走过的地方。找个隐蔽的、较少人注意到的角落、不那么紧张、你能承受的地方坐着，或站着，然后不断去看人，看那

些从你身边眼前不断走过的人。

因为每个人都是不停的从你眼前走过，就算你让他们有反应，他们也很快就走过去了，影响不会太大，不可能每个走过去的人

都被你余的有反应，有几个没反应的，你就得到了成功的体验，心里就更放松了，如果一个被你余的有反应，那你就调整下自

己，镇定下，再试着看下一个，就这样不断练**能找到看也不会引起反应的窍门，也能重新调整释放自己不要找周围人固定待

在你旁边的场景，否则，这几个人不一会就让你给余出反应了，他们还不会动地方，就形成对峙了，会比较难练习。比如汽车

上、图书馆、网吧等地方，就先不要去练。

还有，在家练放松也好、在外边面对恐惧对象做调整也好。都需要一定时间和过程，不可能那么立竿见影要有等待和不断练习

的耐心

华人心语心理咨询热线电话和心理治疗电话：02784530206手机及微信18071122930

症状是心灵的语言——心语！

本文引用地址：http://www.xlzxs.net/shejiaokongju/shejiaokongbu_10010.html
心理辅导电话02784530206微信及手机号18071122930 心理咨询QQ:362890071 MSN:www.hrxl.cn@qq.com

各类心理障碍电话心理辅导及心理疾病的网络心理咨询

网上心理医生心理治疗在线联系方式QQ362890071

MSN:www.hrxl.cn@qq.com

skype帐户:www.hrxl.cn

手机及微信号18071122930

【面询请电话或QQ提前预约时间】电话心理辅导时间：中国大陆北京时间

上午9：00—12：00、下午13：00—18：00、晚上19：00—22：00

心理咨询电话：02784530206

热点社交恐惧症
一见男性就害怕紧张不自然