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余光看别人心理不紧张就不是病态
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这个问题是最核心的。那就是你用什么状态在看，如果以我现在的正常状态去余光看别人，无论余多少次多长时间都没事，被人怎么攻击也没事。为什么因为我一直以全身放松的状态在看被攻击我也不去紧张，如果不由自主的紧张起来，意识到后，马上有意识的放松紧张部位，就马上变回正常人的感觉了，再继续看多久，怎么看都没事。这就是为什么我一直不怕复发，不怕回忆，不怕体会病的感觉，不怕任何和余恐有关的事的原因。因为我找到了得病的根本原因，并且从这个根本去入手，在源头扼杀住病，我不是在故弄玄虚，这真是我的亲身体验，而且这么多年我都是不断在这么做的，从没有一次失过手，只要肌肉一放松，那种莫名的恐惧马上就没了，马上就能用正常人的感觉自由的看东西了真的，

其实你的恐惧感和紧张感直接相关，如果某一天你不紧张，全身放松，比如你吃药后感到很放松，比如你睡了个好觉感到很放松，比如你心情愉快感到很放松，比如你某天很自信，觉得很放松，你的肌肉放松了，变灵活了，那你的举止就没那么奇怪了，这时你的恐惧感也是很小的，你会很高兴，觉得自己快好了但一旦某个时刻，你突然开始紧张，以往的恐惧感又卷土重来，

这么说你可能还不信服。今天我要把这个事给你说明白。

紧张也分心里紧张和肌肉紧张正常时这两方面是相联系的，心里一紧张，肌肉就不由自主的开始紧张肌肉紧张，举止就怪异，心里也会感觉害怕紧张现在，我是人为的去放松肌肉，哪怕心里紧张害怕的要命，但只要肌肉一直放松着，举止就比较正常，也就不会有什么事。真的，如果你体会到了，就会认同我说的

回想一下，当初怎么得的病，可能一开始你只是很正常的在余旁边某个人。一开始没什么事，可突然某一次，你开始紧张了。让你紧张的原因有很多，比如一看美女就紧张或看她的时候，她瞪了你一眼，你一下子紧张了或你突然余到旁边这个人在紧张的躲你和不停看你，你莫名其妙，同时害怕的也开始紧张。或看的过程中突然想去体验余的感觉，越体验越紧张了，等等别跟我说你没紧张，不然你害怕什么，其实我们害怕的就是自己奇怪，

假如现在给你吃个药，吃完就全身放松，而且心情愉快，那你还害怕吗。好像就没什么可害怕的了，看到以前害怕的人，也不害怕不紧张了那为什么没吃药一见人就害怕呢。因为身体已经形成条件反射了吃了药，一见人，本来应该条件反射的又紧张，但这时药让你一直处于放松状态，你的行为都不奇怪了，所以也害怕不起来肌肉一放松，所有害怕恐惧也跟着全没了

那为什么在教室里坚持看黑板、不去管病也会变重呢因为看的时候，你仍处在同等程度的紧张状态，没有一刻放松，总这么重复就形成条件反射了，要想脱敏，就要让自己动起来，放松起来，不要一直保持同一种程度的紧张状态，僵住不敢动，要打破这种持续高度紧张的局面，打破和别人互动的局面。没事就扭扭脖子全身动一动，从互动中跳出来一会，放松放松。

打个比方比如蜘蛛恐惧症某一次，你被蜘蛛咬了，但被咬时没看清怎么被咬的，就是一疼，瞬间产生巨大的恐惧和紧张，因为突然和极度恐惧，身体就记住了这仅仅一次的恐惧和紧张感，从此，一见蜘蛛，你都不敢看，同时就像被咬时那么条件反射的出现巨大的恐惧感和紧张感，

要治疗较狠较快的治法，就是把你和蜘蛛关在一起，一开始，你会看都不敢看，同时一直极度紧张恐惧，肌肉紧张是消耗能量的，过一会，你就累没劲了就瘫软了，肌肉就不那么紧张了但心里的恐惧感没减少多少，不紧张的缩成一团，内心也稍平静点了，就敢看一眼了看了一眼，就害怕的闪开目光，同时条件反射出巨大恐惧紧张，但看了一眼，发现蜘蛛离自己很远，好像没当初那么吓人，这一眼看完，内心的恐惧感就少了一点点，再试着看一眼，蜘蛛好像还不像当初那么吓人，恐惧感就又少了一点，肌肉也因此放松了一点不断重复，其实就是让身体重新习惯和蜘蛛待在一起慢慢变放松的过程，身体就重新记住这个放松感了。重复多次后，形成新的条件反射，身体就不再紧张了，同时因为研究明白自己为什么会被咬，当初的病因也得到了解释，所以心里也不紧张了以后再见到蜘蛛，也知道怎么摸它不会被咬，所以永远不会病态紧张了

我们的紧张是身体和心里两方面的消除哪一方面都对治疗有很大帮助。

其实所有行为疗法都是在放松身体。身体放松了，就敢看了，就能在看的过程中搞明白究竟是怎么回事，究竟是自己敏感，还是别人病态，给了自己一个病态的反馈把自己吓病的，还是真是自己的举止有问题导致别人对自己侧目，然后去做调节。等等，心里和身体都放松了，就没事了，以后，再遇到同样的情况，一方面，做身体放松，身体就不紧张了，举止就不奇怪了，心里就不会对怪举止害怕了，另一方面，因为已经研究明白这种情况是对方病态还是自己敏感，这需要对自己的认知做一个全方位的调整，重新去认识很多事，认识世界、认识异性、包括自己病前就存在的性格人格问题，然后根据发现去重新调整思想行为，心里就不害怕了，所以以后都不会再怕犯病。

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症状是心灵的语言——心语！

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