对于这些症状和现象，完全是可以通过心理咨询解决。而且是越早越好，时间长了，则是由于在相应情境下的紧张焦虑情绪积累得比较多，缓解和化解它们所需要的时间相对增多。

      以我在给有这方面问题的朋友咨询的体会，余光恐怖的内容通常包括下面这些，因而需要明确个体在这些方面内心的想法：

你的内心在害怕什么－－目光一直停留在他人的身上（你不能容忍这一点）？被你所注视的人发现而感觉尴尬？发现之后的后果，他人也许会对你有不好的印象和评价，误会你的人品和为人？目光难以控制的往他人身上的敏感部位扫视和停留？自己面部表情不自然？希望管住自己的眼睛，却担心不听使唤？自己一生都处在这种情形之中？同事和朋友知道了自己的这个问题？克制不住用余光看人的强烈冲动？自己的目光太怪异，他人会看出来？
你对自己的这种行为进行过评判吗？也就是内心是怎么看待的？
       不知道有余光恐怖的朋友，看了上述的问题，会从中发现一些什么？其实所有的问题，最终都规结为一个：不能完全的接纳自己。不能接纳自己的行为，对自己的行为进行了好坏对错的评判（认知的层面），因此才导致了情绪上比较强烈的反应。而且，对紧张积累亦无法接纳，希望自己能够放松下来（情绪的层面），反而使大脑的注意力越发的固着在情绪上，陷入了一种恶性循环。

       改变每个人对导致余光恐怖的一系列认知偏差是解决问题的关键一步。在心理咨询过程中，我却发现一个有趣的现象。由于我们每个人都受到过去经验的影响，我们的思维模式通常都是比较固定的，基本上是依照原来的思路在分析和考虑问题，难以跳出旧的和自我的圈子。有许许多多的过去经验在束缚着一个人，而且是相互的叠加，一个又一个的心结。有的朋友，心结比较少，很容易就解开了，也许我下面所写的几句话，就足以解决问题：

放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，不要自责，或者是认为不应该。亦不要担心和在意他人是如何看待你的。首先要学会取悦自己，原谅自己，目光看什么地方和你的人品没有任何相关性。另外，眼睛本来就是看东西的，人的目光总会不自觉的注视着什么，只是一般人没有在意，所以没造成心理上的问题。放弃自以为的自己与众不同，自己的行为怪异，自己的目光怪异的信念。

对另一些朋友来说，可能光这样还是不行的，这时我们需要反思，我们为什么会出现症状，有各种各样的心理问题？就如本文所讨论的余光恐怖。难道仅仅就是这一点问题吗？如果深入的进行自我分析，大多数人可能会承认自己有自卑的心理，胆小，不能接纳自己，甚至还会贬低自己，喜欢自责和批评自己，有追求完美主义的趋向，和他人交往时可能有取悦别人的心态，害怕自己不能得到他人认同的心理，也许在性心理方面存在着认知上的偏差等。要彻底的解决心理问题，完全的告别余光恐怖，这些相关的方面如果也影响了一个人的自我接纳，那么将要借助于心理咨询的帮助了。