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余光恐惧症就是顾虑太多不敢这样不敢那样
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大部分余光恐惧症的病友最大的问题就是顾虑太多。有很多正常人应该做的事我们都不敢做比如不敢抬头,说话时不敢看眼睛,不敢看黑板,看电视电脑时不敢左右扫视屏幕,怕因此扩大余光范围,在人群里不敢整理衣服整理头发,不敢咳嗽不敢吐痰,不敢自由的乱动等等,

大家可以回想一下得病的起因就是我们本来在做一个很正常的行为比如余别人,看异性,脸红,咳嗽等,突然因为别人的一个异常反馈,让我们觉得自己的这个行为有问题从此就阻止自己再做这个行为,并且一到要做这个行为时就伴随莫名的恐惧和紧张时间长了又泛化和巩固出别的病态举止形成恶性循环,

要想治好病,那就得像正常人那样,该做什么就还做什么该抬头就抬头,说话时该看眼睛就看眼睛,假设你现在已经痊愈了,那你的行为不就是抬着头自由的看东西吗,如果做不到这点,那你还能算是痊愈吗所以在治病的过程中,总有个时刻你得慢慢练着把头抬起来吧,不然你什么时候才能变成正常人那样呢,

所以,撇开一切弯路,取最直接的方法,变成正常人就是目标,那现在起就像正常人那样去做在做的过程中遇到什么困扰,就现场就地解决什么困扰,其实这就是在做脱敏了,

举例说明从出门开始,我以前一到要出门就磨蹭着犹豫着不敢出,包括在镜子前反复照,现在,就像正常人那样,脑子里不想任何和病有关的事,正常人不会一到要出门就恐惧就担心犯病丢人吧,收拾完马上出门,没有了出门前的反复缓冲,可能在出门时恐惧积累到一个顶点,突然爆发,那就让它爆发它爱怎样就怎样,不去管它,别人爱怎么看就怎么看,爱怎么攻击都不管,豁出去了身体有什么病态反应都不阻止,不控制,不回避,就抬着头像正常人该做的那样做,只做该做的事,只想着该做的事,或想别的,实在转移不开注意力,就找个最感兴趣的想,比如想想游戏攻略,想想谈恋爱,想想买衣服,

如果病程短,不重,那这么做比较容易,也能很快痊愈,但病重的话,就很难做到,并且不容易很快就治好,必须经过一个很长很痛苦的治疗过程,如果豁不出去,不把病彻底放下,达不到不去管它,病爱怎样就怎样,别人爱怎样就怎样那还是很难治好,

当然了,我治好了,在这里说这些话有点站着说话不腰疼其实当初我就是这么一步步走过来的,治疗比干捱着更痛苦,而且每一点成功都是巨大的痛苦换来的,算算从05年初开始治疗,到11年彻底稳定,用了6年,其实到08年左右就好到很轻了,只是还时不时的会反复,而且我还没那么下力气治,就好的这么快所以,病重就会面临大点的痛苦,病轻治起来痛苦就轻一些,而且我们也讨论过各种缓解这种痛苦的方法你做不到那么彻底面对,就小小的面对,每次都朝这个目标小小的去尝试,慢慢也能治好,只是治的慢些,

好了,现在还来讨论怎么面对,我说的一切都只是目标,不奢望你能豁到一下子就做到,但要朝着这个方向去做也就是说,你现在就当自己是正常人,按正常人应该做的去做,应该想的去想和病有关的统统不想不做,该抬头就抬头,抬头时余到别人就余呗,不要顾虑会传染别人会内疚啦,会被攻击啦,自己看起来像个精神病啦,就是这些顾虑让我们害怕紧张让我们病态到现在的,所以从现在开始抛开一切顾虑我就精神病了怎么了,我就传染你了怎么了,我就干扰一片人了怎么了,能怎么不豁出去,就还得一直病态的紧张和回避你说你也带病生活了,那你从心里豁出去了吗,从心里不去管它了吗,好像还没有吧如果你真的痛苦到极点了豁出去了什么都不管不顾了,丢人被人骂甚至自己都觉得自己举止病态都不管的话,该怎么做就一点不顾虑的做,只想着该做的事,想自由的乱动就乱动,而不是害怕的绷着自己,那你早好了,真的。

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