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心理治疗 >> - 我总是对自己很生气因为自己不够好 (9)
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- 的人一旦改变心灵——播放故事的放映机——投射出来的世界必会随之改变。当我头脑清醒时，我的孩子不可能不爱我，他们是毫无选择的，因为我投射出去或看到的只有爱。整个世界只不过是我的故事而已，它把一切又转而投射回我的知觉屏幕上，纤毫也不差。甜心，让我们看下一个答复。
伊丽莎白：克里斯多福是一个懦夫。
凯蒂：那是真的吗？我的天，看看他的对手就好了，一只老虎，一只母老虎。（伊丽莎白突然大笑）
伊丽莎白：噢，一只母老虎，呵呵，一点也不假。嗯，他打从一开始就应付得很好。
凯蒂：你不妨跟他分享那个感受。“他是一位懦夫”——请反向思考。
伊丽莎白：我是一位懦夫。
凯蒂：是的，你企图借用他来使你快乐，但他不想接招。他是一位卓越的老师，我们全都跟完美的大师住在一起，的确没错。让我们看下一个答复，全都反向思考一下。
伊丽莎白：他很爱发脾气，我很爱发脾气。他傲慢自大，我傲慢自大。他固执己见，我固执己见。
凯蒂：是的，我们都会错乱一阵子，如此而已。这边迷糊一点，那边错乱一点，没啥大不了的。
伊丽莎白：（哭着）长期以来，我一直在找这个，我要停止这种迷失混乱。
凯蒂：我知道，安琪儿，长久以来，我们一直在找这个。现在正是时候，让我们回到你最后一题的答复。
伊丽莎白：我不想再感受到他拒绝我。
凯蒂：请将它反向思考。“我愿意感受……”
伊丽莎白：我愿意感受到他拒绝我。
凯蒂：每次他拒绝你，而如果你仍会感到痛苦，就表示你的“转念作业”还没做完。他是专业的老师，他会不断拒绝你直到你了解为止。你的责任则是不拒绝他，也不拒绝你自己。“反躬自问”一下，就会带给你自由。“我期待……”
伊丽莎白：我期待感受到他拒绝我。
凯蒂：受伤是好事，因为痛苦是你陷入混乱的讯号，也是你活在谎言的标记。批评你儿子，把它写下来，反问四句话，做反向思考，就会发现那些残存的痛苦。
伊丽莎白：好。
凯蒂：你是你问题的终结者，我是指你的表相问题。没有一位母亲或儿子真的会伤害对方。我们在这里处理我们看不清真相的心灵，如此而已。透过“转念作业”，我们终会领悟到“那个”的。
?我先生有外遇
当玛莉莎走到讲台跟我坐在一起时，她看起来很伤心，她的双唇微微颤抖，好像随时都会哭出来。如果有人诚心诚意要知道真相，不妨细看一下“反躬自问”如何发挥它的威力，尽管一开始时，玛莉莎认为自己遭到莫大冤屈而痛苦不堪。
玛莉莎：（念着她写的作业单）我很气戴维——我的丈夫——因为他不断说他需要时间来处理事情。我要戴维表达出他当时的感觉。我已经问烦了，而且，我再也没耐心等下去了。
凯蒂：所以，“丈夫们应该表达他们的感觉”——那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：然而，在这地球上，事实是什么呢？
玛莉莎：嗯，基本上他们都没做到。
凯蒂：我怎么知道丈夫们“不应该”表达他们的感觉呢？因为他们的确是不表达的。（观众和玛莉莎都哈哈大笑）他们通常都难得表达一下，那才是事实。“丈夫们应该表达他们的感觉”，这种心态，只是我们毫无根据就信以为真的一个想法而已。当你相信这句“谎言”时，你会如何反应呢？你明白我为何说它是“谎言”吗？“他应该表达他的感觉”，这种说法绝不真实，因为根据你的经验，他不表达才是事实。这不表示他不会在十分钟或十天后充分表达他的感觉，但事实上，此时此刻，它不是真的。所以当你有这想法时，你会如何反应呢？
玛莉莎：很生气而且痛心。
凯蒂：是的。当你相信“他应该表达他的感觉”这个想法，而他没做到时，你会如何对待他呢？
玛莉莎：我感觉好像我正在窥探、强求某些东西。
凯蒂：我会把“我感觉好像”全省略掉。你窥探，而且强求。
玛莉莎：但是我……哦……是的，我确实那样。
凯蒂：当你窥探而且强求时，那种感觉如何呢？
玛莉莎：一点都不好受。
凯蒂：你能找到放下那个想法的理由吗？请不必试着放下它。根据我的经验，你“无法”放下一个想法，因为打从一开始，它就不是你造出来的。所以，这个问题很简单：“你能找到放下那个想法的理由吗？”通常，最好的理由可以从你针对第三句反问的回答里找到：“当你持有那个想法时，你会如何反应呢？”任何使你焦虑的反应——生气、悲伤，或疏离——都成了你放下那想法的好理由。
玛莉莎：是的，我可以找到理由了。
凯蒂：请给我一个理由，一个会让你认定“丈夫们应该表达他们的感觉”同时又能免于焦虑的理由。
玛莉莎：一个免于焦虑的理由？
凯蒂：请给我一个让你相信这想法而又丝毫不感到焦虑不安的理由。
玛莉莎：我真的不知道怎么……
凯蒂：请给我一个相信“我丈夫应该对我表达他的感觉”的想法，却不会造成你痛苦或焦虑不安的理由。你结婚多久了？
玛莉莎：十七年。
凯蒂：根据你的说法，十七年来他从未表达他的感觉。请给我一个理由，一个让你愿意继续相信那想法却能不感到焦虑的理由。（停顿很久）你可能需要花一些时间来找。
玛莉莎：没错，我一个都找不出来。
凯蒂：倘若你不再相信这句谎言，当你跟这男人相处时，你会是怎样的人呢？
玛莉莎：我会是更快乐的人。
凯蒂：是的，所以我听到的是：你的丈夫不是问题的根源。 玛莉莎：是的，因为我是一个爱窥探和强求的人。
凯蒂：真正的关键，是你相信这伤人的谎言。我从你那里听到的是，当你不相信它时，就可以快乐过活；一旦你相信了，就会不断窥探和强求。所以，你丈夫怎可能是你的问题呢？你企图改变真相，才会引起这些混乱。我是热爱真相的人，我永远信赖它，即使它随时变化我仍喜欢，只因我是“当下真相”的热爱者。所以，请再念一次关于你要他怎么做的那个答复。
玛莉莎：我要戴维表达出他当时的感觉。
凯蒂：请反向思考。“我要我……”
玛莉莎：我要我表达出我的感觉。但是，我随时都在做那件事啊！
凯蒂：是的，很正确。那是你的生活方式，但不是他的。
玛莉莎：噢，我明白了。
凯蒂：你才是应该表达感觉的那个人，因为你一向如此。他不该表达他的感觉，因为他不表达。你如影随形地窥探和强求，还用“你的方式比较好”这句谎言来骗自己。请告诉我，窥探时，你感觉如何呢？
玛莉莎：一点儿都不好受。
凯蒂：而且，你认为你的难受都是因为他的缘故，你为此而谴责他。
玛莉莎：没错，我明白你说的是什么了。
凯蒂：你觉得难受，而且相信那是他造成的，其实那一直是你自己的误解引起的。好吧，让我们来看下一个答复。
玛莉莎：我已经问烦了，而且我再也没耐心等下去了。
凯蒂：“你没耐心等下去”——那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：我想我是的。
凯蒂：我会省略掉“我想”二个字。
玛莉莎：我正在等。说得没错。
凯蒂：“你没耐心等下去”——那是真的吗？
玛莉莎：是的。
凯蒂：你正在等吗？
玛莉莎：是的，而我不知如何停下来。
凯蒂：所以，“你没耐心等下去”——那是真的吗？（停顿一阵后）你正在等啊！你正在等啊！我从你口中亲耳听到的！
玛莉莎：哦！我懂了……是的。
凯蒂：懂了吗？
玛莉莎：懂了。
凯蒂：是的，你不是没耐心等下去，而是你毫不气馁地等了十七年，十八年……
玛莉莎：是的。
凯蒂：所以，当你持有“你再也没耐心等下去”的想法时，你的反应如何呢？当你相信那句谎言时，你会如何对待他呢？
玛莉莎：我不会善待他。我不理会他，有时对他大吼，或是哭闹威胁要离开他，还会对他说些不堪入耳的话。
凯蒂：所以，请给我一个理由让你能安心自在地相信这句谎言。
玛莉莎：找不到任何理由。
凯蒂：倘若你不相信这句谎言，你在家里会是怎样的人呢？
玛莉莎：我想，我可能会好好享受我爱他这个事实，而不会紧咬其它琐事不放。
凯蒂：是的。下次跟他说话时，或许你可以说：“甜心，你知道吗？我一定是很爱你，才会这么有耐心地等到现在。我以前跟你说我没耐心等下去，那不是真的，我在骗我自己。”
玛莉莎：好。
凯蒂：那就是我喜欢的诚实。只要我们往内走，就会看到它，诚实地过生活是很甜美的。所以，让我们做反向思考。「我没耐心等下去”——这句话的反向思考是什么？
玛莉莎：我不是没耐心等下去。
凯蒂：是的，那是否一样真实，或更真实？
玛莉莎：它更真实些，肯定是更真实些。
凯蒂：让我们看你的下一个答复。
玛莉莎：我就直接念刚才写的句子。戴维不该认为我会永远等下去。（笑出声来）其实，我一直在等。
凯蒂：所以，“他不该那样想”——那是真的吗？
玛莉莎：当然不是。
凯蒂：当然不是啊，因为他得到的证据都是你会一直等下去。
玛莉莎：（点头微笑）是的。
凯蒂：所以……当你持有这个想法时，你会如何反应呢？甜心，你可知道我喜欢什么吗？过去让我们深深陷入沮丧的那些想法，一旦透彻了解，同一个想法，如今带给我们欢笑。这就是“反躬自问”的力量。
玛莉莎：多么不可思议呀！
凯蒂：它最后留给我们只会是：“亲爱的，你知道的，我很爱你。”一种无条件的爱。
玛莉莎：是啊！
凯蒂：而你只需去看清楚就好。所以，当你相信“他不该认为你会永远等下去”那个想法时，你会如何反应呢？
玛莉莎：如果我相信自己所写的，我是在欺骗自己。
凯蒂：是的，活在谎言里是非常痛苦的。我们像小孩一样，那么天真无知，以为整个世界都在告诉你，你的没耐心是正确的。
玛莉莎：到今天为止，我确实这样相信。
凯蒂：其实，你一往内看，便能看到真相。没有人能使你痛苦，这话很有道理，而且，那纯粹是“你自己的”事。
玛莉莎：是的，归咎别人，容易多了。
凯蒂：嗯，但那是真的吗？或许归咎于别人才是“不”容易的。唯有真相能释放我们。当我发现我是制造自己问题的那个人，我只是咎由自取而已，这才明白根本没有需要宽恕的事。让我们来看看你的第四个答复。
玛莉莎：当戴维不断做出伤害我的事时，我要他住口，别再说“他不想伤害我&rdq
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