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女人别被心理问题拖垮
2009-04-01 14:18:13 转载请注明华人心理咨询网 http://www.hrxl.cn
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据调查，近两年心理疾病呈女性化、高学历化、低龄化趋势，而其中抑郁型病人绝大多数为30岁以上城市女性，是男性的3.5倍。相对于男性来说，女性在就业、工资待遇、社会地位、子女教育、照顾老人等方面的压力更大。在又一个“三八”节到来之际，提醒女性朋友：不但要关爱自己的身体，更不要忽视心理健康……
女人别被心理问题拖垮
    女性由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，使许多心理问题更容易侵扰她们。
    月经前后易紧张焦虑
    28岁的萌萌，平时为人温和，但每次来月经的那些天她却变得易怒、烦躁、不讲理，为此每次月经来潮前她就会跟老公“打招呼”：这些天千万别惹我！
    心理援助：一些女性在月经前或月经来潮时，会出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠等一系列精神症状，从而影响日常生活。
    有这种现象的女性，要让家人或朋友了解自己的这一情况，理解和宽容自己月经前后的行为过失，协助自己调整此阶段的家庭活动，减少环境刺激，将自己的情绪失控及过失减少到最少程度。此外，要注意自我调整精神状态，尽力放松自己，参加一些轻松愉快的娱乐活动及力所能及的体育锻炼，减轻心理压力和沮丧、焦虑的心理感觉，避免过度紧张所引起植物神经功能紊乱症状。
    三四十岁可能“隐性更年期”
    小刘最近经常莫名其妙发脾气，对丈夫的亲热举动表现得相当不耐烦，刚刚35岁，月经就开始不规律，皮肤怎么保养也润泽不起来，常常烦躁不安。
    心理援助：调查显示，30~40岁左右这一年龄段的女性群体，心理负荷最重，许多人因长久的压力没有得到疏解影响了内分泌功能，出现了“隐性更年期”。“隐性更年期”多表现为植物神经功能的异常，如身心疲惫、暴躁易怒、焦虑悲伤、烦躁失眠。
    要击退“隐性更年期”，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化。遇到压力时，感到苦闷时，要多跟他人倾诉、交流，学会化干戈为玉帛、学会制怒、学会换位思考，还要有一点阿Q精神。
    躯体疾病更多源于心理问题
    30岁的秦女士半年前患上了皮肤过敏症，反复发作，给生活带来了很大不便。她发现，当自己心情愉快时就不会复发，而当工作紧张或心情不好时，过敏就容易发作。
    心理援助：临床中发现，许多人的躯体疾病实际与心理问题密切相关，这一点在女性中表现尤为突出，如头疼、消化道胃肠疾病、心脏疾病、过敏症、甲亢、便秘等，许多女性患这些病，都是因为心理压力过大引起的。因此，对于久治不愈的一些病，要找找心理原因，给自己的心理减减负。
    可以试试一些减压方法：如“肢解法”，即把生活中的压力一、二、三、四……罗列出来，只要你“个个击破”，所谓的压力便可以逐渐化解；“一读解千愁”，读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，豁达；或者拥抱一下大树，想象一下蓝天白云，这些都有利于人体释放快乐激素，令精神爽朗。
    更年期更易出现不适
    48岁的刘女士，最近两个月月经很不规律，而且总是莫名的烦躁，有时跟家人没说上几句话就发火，丈夫和孩子都对她敬而远之。
    心理援助：女性在45~55岁之间通常就会进入更年期，许多人会随之出现更年期综合征的一系列症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等。人到中年的女性，此阶段要做好心理准备，学学“两自”，让自己平稳度过这一时期。
    首先，自我认同。要认识到更年期是每一个人都要经历的，是从中年到老年的一个自然过渡阶段。有了心理准备后，进入更年期以后就会认同已经发生改变的自己。
   其次，自得其乐。“多一份兴趣，就多一份欢乐”，更年期女性可在工作和家务之余，培养一些属于自己的爱好，多参加各种形式的健身运动，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气。

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