<专家给上班族的心理呵护书>

《专家给上班族的心理呵护书》 作品相关 内容简介

    不堪重负的压力，难以应付的职场，复杂的人际纠葛……越来越多的心理问题就像潮水般涌来，让上班族无力招架、苦不堪言。这时他们需要最全面、最贴心的心理呵护，安慰他们的心灵，引导他们走出困境，让他们找回自己、找回快乐。本书就是一本适合上班族需要的书。

《专家给上班族的心理呵护书》 作品相关 目录

    第1章职场减压——扔掉包袱，让压力随风而逝

    第1节压力从何而来

    一、积沙成塔——生活小事大麻烦

    二、身陷牢笼——工作无休无止

    三、苦不堪言——同事关系搞不定

    四、数不胜数——其他常见的心理压力

    第2节收拾一份好心情，让阳光住进来

    一、肩上的背篓——生活压力

    二、庸人自扰——压力放大镜

    三、放下工作，让心灵短暂出逃

    四、开心才是最重要的

    第3节胜券在握，办公室快速减压

    一、听身体说话，适时动一动

    二、凝视窗外，把美丽尽收视野

    三、开怀一笑，压力逃跑

    四、教你几招，办公室减压小秘诀

    第4节“吃掉”压力，从饮食开始

    一、你知道营养素与压力的关系吗

    二、全天服务，无压饮食计划

    三、不良习惯要杜绝

    四、减压食物逐个数

    五、增压食物要少食

    六、减压食谱呈上来

    第5节轻松运动，让压力烟消云散

    一、运动，缓解压力的灵丹妙药

    二、减压运动在身边

    三、在运动中享受

    第6节借用压力，助你一臂之力

    一、生于忧患，死于安乐

    二、把压力转化为动力

    三、重压之下，力量无限

    四、欢迎对手的到来

    五、压力面前，自我拯救

    六、管理压力，做主人而不是做奴隶

    第7节你还能承受多久——压力测试

    第2章去除弊端，游刃职场

    第1节如履薄冰——解析职业危机感

    第2节不由自主——解析“工作狂”心理

    第3节激情难再——解析职业倦怠心理

    第4节一蹶不振——_解析职场挫折心理

    第5节一事无成——解析“年终恐惧症”

    第6节无所适从——解析“周末综合征”

    第7节黑色的一天——解析“星期一综合征”

    第8节惶恐不安——解析“老板恐惧症”

    第9节何处是家园——解析“职场多动症”

    第10节举棋不定——解析求职中的患得患失心理

    第11节操之过急——解析求职中的浮躁心理

    第12节理想和现实的碰撞——解析求职中的高不成低不就心理

    第3章职场社交——克服心理障碍，让你在办公室如鱼得水

    第1节心惊胆战——解析“社交恐惧症”

    第2节漠不关心一解析社交冷漠心理

    第3节洋洋得意——解析社交炫耀心理

    第4节阿谀奉承——解析社交恭维心理

    第5节自以为是——解析社交干涉心理

    第6节桂冠是我的——解析争功心理

    第7节好人缘的“绊脚石”——解析酸葡萄心理

    第8节自我安慰——解析阿Q心理

    第9节脱颖而出——渴望“鹤立鸡群”的心理

    第4章自我修行，职场之路一帆风顺

    第1节放飞自卑，自我欣赏

    第2节放低姿态，扔掉自负

    第3节自私自利，惹人讨厌

    第4节悦纳别人，放弃嫉妒

    第5节贪婪成性，害人害己

    第6节平淡是福，抛弃虚荣

    第7节勇敢面对，不再逃避

    第8节脚踏实地，赶走空虚

    第9节积极行动，战胜惰性

    第10节心如止水，遗忘不幸

    第11节以牙还牙，睚眦必报

    第5章快乐职场——给心灵做一次美容

    第1节追求快乐，拒绝完美主义

    第2节疑神疑鬼，自找烦恼

    第3节盲目攀比，自我折磨

    第4节人云亦云，附和大众

    第5节微笑无敌，赶走抑郁

    第6节勇往直前，拒绝后悔

    第7节无人知心，备感孤独

    第8节你有健康的心理吗？——心理健康测试

    第6章调节情绪，让理智之光照亮人生

    第1节无处安放的自己——紧张情绪

    第2节别让愤怒伤了自己——愤怒情绪

    第3节希望之光的熄灭——悲观情绪

    第4节无法平静的心灵——急躁情绪

    第5节不安全感的蔓延——恐惧情绪

    第6节心碎的痛苦——悲伤情绪

    第7节自我的吓唬——焦虑情绪

    第7章重塑自我，远离偏激性格

    第1节自恋的水仙花——解析自恋型性格障碍

    第2节长不大的孩子一解析依赖型性格障碍

    第3节爱开屏的孔雀——解析表演型性格障碍

    第4节与世隔绝的人——解析回避型性格障碍

    第5节自我折磨的人——解析强迫型性格障碍

    第6节冷酷无情的人——解析反社会型性格障碍

    第7节固执己见的人——解析偏执型性格障碍

    第8节无言的抗议——解析被动攻击型性格障碍

    第8章控制行为，培养健康的生活习惯

    第1节血拼商场一解析疯狂购物症

    第2节死亡之神的诱惑——解析自杀行为

    第3节嗜酒如命——解析嗜酒行为

    第4节烟雾缭绕——解析烟瘾行为

    第5节为赌不顾一切一解析嗜赌行为

    第6节一尘不染的怪癣——解析洁癖行为

    第7节不由自主的毁灭——解析吸毒行为

    第8节健康比美丽更重要——解析厌食行为

    第9章职场情感——为伊消得人憔悴

    第1节黑暗中的爱情——解析“婚外恋”

    第2节鞋子合不合适要试穿才知道——解析试婚心理

    第3节偷尝禁果——解析未婚同居

    第4节过了今晚我们就分手——解析“一夜情”心理

    第5节死水一般沉静的世界——解析枯燥型婚姻

    第6节一见钟情的爱情——解析“闪婚”心理

    第7节再次踏上红地毯——解析再婚心理

《专家给上班族的心理呵护书》 作品相关 前言

    在现代社会中，上班族是一个非常重要的群体，它人数众多，范围广泛，充斥在社会的各个角落，尤其在大都市中更是随处都可以碰到。他们总是行色匆匆，忙忙碌碌，他们在为自己工作的时候，也为社会作出了重大的贡献。我们国家的经济之所以能够飞速发展，正是因为这些上班族在自己的岗位上默默地耕耘。在他们为社会作出贡献的时候，他们自身却面临着严重的危机。沉重的心理压力令他们不堪重负，职场中的风云变化使他们难以应付，复杂的人际纠葛让他们招架无力，自我存在的缺陷使他们难以更上一层楼，不安的情绪使他们身心疲惫，性格方面的障碍让他们处处受敌，不良的行为让他们的身心健康严重受损，情感方面的困惑让他们憔悴不堪，难道社会不应该向他们伸出援助之手吗？

    从现实生活中我们可以看出上班族正面临着许多的问题和困惑，他们迫切需要来自外界和社会的帮助，需要切实可行的指导，需要有一双援助之手向他们伸来，本书正是为了满足他们的这种需要而写的。本书针对上班族面临的一些常见问题，设身处地地为他们着想，真正做到了“急他们之所急，忧他们之所忧”，真诚地想替他们解决实实在在的问题，让他们做一个轻松、快乐的上班族。本书主要从压力、职场、人际关系、自我、心理、情绪、性格、行为、情感九个方面进行论述，既有生动形象的案例故事，又有恰到好处的理论分析，还有呵护备至的忠告，总之一定会令你有所受益的。

    我们之所以不快乐，是因为有问题在困扰我们，如果我们把所有的问题都解决了，那么快乐又怎么能不回到我们身边来呢？本书就是为你解决那些一直困扰你、使你郁郁寡欢的问题的。你现在是一个不快乐的上班族吗？有什么问题正让你闷闷不乐吗？那么，你不妨拿起这本书来，或许你会感到心中豁然开朗，正如那句诗所说“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

    本书由郭瑞增主编，参加编写和审校等工作的还有刘富强、李敏和姚会民。

《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 压力从何而来（1）

    第一章

    职场减压——扔掉包

    袱，让压力随风而逝

    现代社会生活节奏越来越快，工作负担越来越重，上班族的心理问题越来越引起人们的关注。有调查报告指出，世界上有70%的人处于亚健康状态。毫无疑问，沉重的压力是其中最主要的诱因。所以，如何甩掉压力这个沉重的包袱，让自己获得身心的轻松和自由，已经成为上班族最关心的问题。

    第1节