学生心理健康心理咨询

第1节：前言        
　　前言  
　　这是一本写给青少年学生看的书，也是写给关心青少年健康成长的家长和老师看的书，青少年是国家的未来，民族的希望，承担着振兴中华的重任。因此，维护青少年的健康成长是我们每一个人义不容辞的责任。  
　　青春发育期，是个体生理、心理等从未成熟向成熟、从未定型到定型急骤变化的时期。这一时期的青少年，在身心发育最终成熟化、定型化之前，都要经历一个所谓的"青春期危机"阶段。由于社会环境的变化和家庭生活水平的提高，我国青少年生理成熟年龄明显提前。其中城市青少年生理成熟年龄的提前幅度比平均值还要大些。这意味着，我国青少年尤其是城市青少年，在心理发育更为稚嫩、生理发育与心理发育成熟程度更加不平衡的情况下，超前陷入了"青春期心理危机"。  
　　当前，青少年心理健康问题表现的形式多种多样，主要表现为：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理扭曲，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，并在行为上出现打架、骂人，说谎，厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。青春期是人生非常重要的一个发展时期，许多在童年生活中留下来的问题一方面会在青春期表现出来，另一方面也需要在青春期进行整合。否则，这些问题会遗留到成年期。  
　　为了增加广大青少年朋友的心理学知识，提高他们抵抗心理疾病的能力，同时也为了家长和老师们了解青少年的心理特点，给他们及时有效地指点与关爱，我们撰写了这本书。本书主要介绍了青少年学生在成长过程中出现的各种心理问题，涉及青少年学生的成长与心理健康、学习心理、考试心理、情绪心理、气质与性格心理、挫折心理、青春期早恋心理、青春期性心理、人际交往心理、上网成瘾心理及生活与学习中的各种压力心理等十一章，每一章中又分为若干节，包括青少年学生学习中的苦恼与迷惘，如学习困难、厌学、逃学等；青少年学生考试心理，如考试焦虑，考后心理调节等；青少年学生情绪心理，如悲观、抑郁、抱怨等；青少年学生性格上的心理漏洞，如自负、自卑、狭隘、偏执等；青少年人际交往心理，如对朋友关系、父母关系、师生关系、异性交往的处理等；青少年学生的上网成瘾心理，如网络综合症、网恋等；以及青少年学生在生活和学习中的各种压力，如学习压力、高考压力等，每个章节都选有许多贴近日常生活的案例、案例分析及弥补青少年学生心理缺陷的相关建议、还设有心理测试题目，将心理学理论与案例相融合，可以让读者联系生活实际进行对照和参考，既通俗易懂，又便于阅读理解。  
　　本书特别适合处于青春期的学生们阅读，以便更多的青少年学生了解自己、完善自己；本书也适合广大老师和家长们的阅读，让更多的老师和家长了解青少年学生、关心青少年学生的成长。  
　　随着社会的飞速发展，科学的不断进步，人们生活节奏的逐渐加快，竞争的日益激烈，心理问题开始成为人们工作、学习与生活的一大困扰，因此，真诚希望此书能帮助广大青少年学生排除万难，化解心头疑虑，做自己成长的主人，让阴暗的心里充满阳光，让潮湿的心灵不再发霉，让每一个人都带着健康的心态去奋斗拼搏，携着美好的情感去享受生活，并拥有健康幸福的人生。  
　　编者        
第2节：第一章：精心呵护你的心灵(1)        
　　第一章：精心呵护你的心灵  
　　--青少年成长与心理健康  
　　心理健康的人了解自我，并悦纳自我。"人贵有自知之明"，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力、需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，更能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。  
　　一、 精彩人生，健康是起点    
　　--什么是心理健康  
　　健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。  
　　青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？下面我们要了解心理健康的标准：  
　　1．学习方面的心理健康    
　　学习是青少年学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，并在学习中获得智力和能力，将获得的智力和能力应用于进一步的学习之中。由于青少年学生在学习中能充分发挥智力和能力的作用，因而会产生成就感；由于他们的成就感不断得到满足，因而会产生乐学感，这样形成良性循环。具体地说，青少年学习方面的心理健康，主要表现在六个方面。  
　　(1)表现为学习的主体。心理健康的学生，时时刻刻表现出自己是学习活动的主导者和积极的探索者。  
　　(2)在学习中合理使用体脑，促进体脑发展。心理健康的学生能合理利用体脑，遵循大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的体力调节，能借助体脑促进智力和能力更好地发展。  
　　(3)在学习中获得满足感。心理健康的学生能够从学习中得到满足感，并从中加强对自己的信心，充分相信自己的学习能力。  
　　(4)在学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划，能够独立思考，按时完成作业，时常复习、预习功课，努力学习从不懈怠，逐渐形成良好的学习习惯。  
　　(5)在学习中排除不必要的恐惧。心理健康的学生往往能摆脱消极情绪的困扰，对自己进行合理的调节。  
　　(6)在学习中保持和现实环境的接触。每个人都爱幻想，有心理障碍的学生与心理健康的学生的根本区别在于后者的幻想以一定的现实为基础，并且在时间上比较短暂，不会妨碍他们的学习与人际交往。  
　　2.人际关系方面的心理健康  
　　人总要和他人交往并建立一定的人际关系。青少年学生的人际关系主要涉及与家人的关系、与老师的关系和与同伴的关系等方面。青少年学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面。  
　　(1)能够客观地评价他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价别人，不会将自己的好恶强加于人，而是客观公正地看待和评价他人。  
　　(2)能知道彼此的权利和义务。心理健康的学生知道彼此的权利和义务，既重视对方的要求，又能适当满足自己的需要；从而保证人际关系的健康发展。  
　　(3)真诚的赞美和善意的批评。心理健康的学生不会虚伪地恭维别人，而是真诚地赞美别人的优点。但也不会迁就对方的缺点，而是采用合理的方式加以批评，并帮助其改正。         
第3节：第一章：精心呵护你的心灵(2)        
　　(4)关心他人的需要。心理健康的学生知道只有关心和尊重别人，才能得到别人的关心和尊重。良好的人际关系只有在相互信任、相互尊重和相互关心中才能获得发展。此乃"君子贵人而贱己，先人而后己"的道理。  
　　(5)保持自身人格的完整性。心理健康的学生能与人亲密合作，和谐相处，但决不放弃自己的人格与原则。  
　　(6)积极地沟通。心理健康的学生能够对沟通采取积极主动的态度，在沟通中大胆地表达自己的想法，并认真听取他人的意见。他们会用直接的沟通的方式，而不是含糊其词，在积极的沟通中增进人与人之间的友谊和情感。真挚的友谊标志着健康。  
　　3．自我方面的心理健康  
　　心理健康的人了解自我，并悦纳自我。"人贵有自知之明"，心理健康的人能正确客观地评价自我，了解自己的性格、能力、需要。他们既不盲目自信，也不自卑；他们经常进行自我反思，认识自己的长处，更能接受自己的不足，并寻找方法加以改进。心理健康的人往往能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面。  
　　(1)能够正确地评价自我。心理健康的学生要学会正确地评价自我，不为他人的看法所左右，能够全面地看问题，从而使自己成为自尊、自信、自重、自爱的心理健康的人。  
　　(2)具有自制力。心理健康的学生能够为既定的目标去克服重重困难，迫使自己去完成应当完成的任务；能够抑制自己的不良行为和冲动，遇到挫折不悲观、不忧郁，泰然处之，分析原因，就是保持乐观态度。  
　　(3)及时正确地归因。及时正确地归因能够达到认识自我的目的，因为学业成绩通常反映了一个人努力的程度和能力的大小。但怎样归因呢?是归因于运气、教师能力、学习条件等客观原因，还是归因于主观的能力和努力的程度?心理健康的学生，主要归因于主观。  
　　(4)通过别人来认识自己。心理健康的学生要善于经常反躬自问："我在某方面和别人相比怎么样?"他们不但和周围的人相比较，还常与理想的自我比。心理健康的学生把别人当成自己的一面镜子，能虚心地接受别人的评价，并从中认识自我。  
　　(5)根据自身实际情况确定抱负水平。心理健康的学生，善于根据目标的难易程度和自己的实际能力水平，把抱负水平定在既有一定的实现把握，又有可能遭遇失败的层次，以此激发自己拼搏进取。  
　　(6)丰富自己的生活经验。心理健康的学生不断扩大自己的生活空间，从中不断地充实自我，超越自我，悦纳新的自我。  
　　青少年是祖国的未来，民族的希望。青少年的成长是关乎天下所有家长对他们寄予殷切期望的大事。随着我国市场经济的高速发展，社会意识形态也发生了深刻的变化。时下，"问题学生""不良青少年"成为全社会关注的焦点。"早恋""厌学""网瘾""自卑""反叛""暴力"等不良习惯，在一部分的青少年学生心里滋生，蔓延。吞噬着青少年学生纯洁的心灵，甚至毁灭他们的一生。  
　　因此，青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，还要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，摆脱所有的困惑，成为一名自信、快乐、健康向上的"阳光青少年"，为将来步入成功人生打下坚实的基础。   
第4节：第一章：精心呵护你的心灵(3)        
　　二、 寻找自己的心路历程    
　　--青少年的心理发展  
　　虽然国内外心理学家和教育学家们对青少年的年龄阶段的划分范围不尽相同，但是大家一致认为,青少年期是从童年期向成人期过渡的时期，是个体从不成熟走向成熟的时期。处于这个时期的个体，生理成熟水平显著提高的同时，其心理发展的特点特别是在智力发展、情感和意志表现、个性及言语表现上，都有其独特的发展特征。归纳起来有以下几点：  
　　一、智力长足的发展  
　　由于青少年时期学习内容、学习方法和教学活动向学习者所提的要求有了质的变化，加上活动范围的扩大，使得个体的认知能力和言语都有了新的发展。与儿童期相比，青少年的记忆力达到一个空前成熟阶段。意义识记代替机械识记而成为识记的主要手段；识记的目的性增强，有意识记超过无意识记而居于支配地位，从此进入了记忆最佳时期。  
　　从思维类型上看，青少年学