一、积沙成塔——生活小事大麻烦

    有一句歌词写得很好：人生短短几个秋，何必整日双泪流？的确，人生苦短，何必要让自己为名利日日烦恼呢？人最重要的是要过好自己的生活，不要羡慕别人，盲目攀比只能让自己陷入无尽的痛苦之中。

    开宝马车的虽然威风潇洒，可两人牵手散步却别有一番幸福滋味。什么是幸福的家庭？不是豪华别墅、漂亮花园，而是两个人共同创造、共同珍惜、共同守护的家园。这样的家园，只有手牵手、心贴心的人才能进住，就算别人都不以为然，身在其中的人也会觉得自己是世上最幸福的人，自己的家园是世界上最幸福的家园。幸福是因为相互依靠，而不是财富和名誉。

    家园的大小并不在于它的实际面积，而在于两个人共同的感觉。感情的地基打得越坚固，以后你就会觉得家园越“宏伟”。

    [典型案例]

    生活中并没有什么惊天动地的大事，都是一些鸡毛蒜皮的小事，可是这些小事却层出不穷，积聚起来，也让人不胜烦恼。小李每天都觉得生活太累，他觉得自己时时刻刻都处在烦恼之中，没有一刻清闲过。

    昨天晚上他和朋友打麻将睡晚了，早晨醒来已经7点半了，他是8点上班。他抱怨妻子没早点叫他，但妻子还在为他昨晚打麻将的事生气，便没好气地回他一句：“你既有本事打麻将，怎么没本事起来，你爱起不起，谁管你。”小李起晚了本来就很懊恼了，听妻子这么说,他更生气了，但又不好发作，于是，赶快梳洗了一下，连饭都没顾上吃就骑上摩托车走了。真不凑巧，又碰上了塞车，眼看着上班时间已经到了，小李急得跟热锅上的蚂蚁一样，可是又毫无办法，他真想从这些车上飞过去。毫无疑问，他迟到了，免不了被领导训一顿，他觉得自己真是倒霉极了。中午妻子打电话来，让他晚上回家时买点凉菜，他中午不回家，在公司的食堂吃饭，晚上回家却忘了妻子让他买凉菜的事，又被妻子唠叨了好一阵子，小李感到不胜其烦。吃过饭，他刚想坐在电视前看一会儿他喜欢的足球赛，妻子又让他去拖地，他说他在公司忙了一天，已经很累了。妻子说，她还不是一样，上班回来一进家就开始做饭，现在还要去洗衣服，两个人又免不了一番口角之争。当天晚上小李躺在床上的时候，不禁发出感慨：“生活怎么这么累、这么烦啊!”

    [专家分析]

    像小李碰到的这些日常生活中的烦恼和挫折都是在所难免的，生活本来就是一笔说不清的糊涂账，各种意想不到的小麻烦都可能随时碰到。比如，夫妻之间为了鸡毛蒜皮的事争吵、新买的漂亮衣服不小心沾上了油污、在路上不小心和别人撞了车、孩子在学校犯了错、老师让自己到学校开会等。

    这些麻烦单个看起来并没有什么，可是日积月累，就会对自己的身心健康产生非常大的破坏作用。有人做过这样一项试验，他让50个人记下他们在一年之中遇到的日常麻烦，并按时检查身体。试验结果显示，日常麻烦的频率越高的人，他们的身体和心理的健康状况也就越差。

《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 压力从何而来（2）

    我们都明白，人生的道路不可能一帆风顺，什么事情都有可能碰到，人生的很多时候都在负重而行，同事之间的摩擦、工作上的麻烦、生活中的种种不如意等都是让我们感到压力和难过的源泉，这个时候，我们需要提高自己的心理承受能力，如果我们不够坚强、不够豁达、不会自我调节，就会把自己逼进死胡同。

    我们谁都无法预测未来会怎样，可是，我们不必老是费力地想生活应该怎样，我们真正应该思考的是我们应该怎样生活。面对生活的最佳心态是保持一颗平常心，平淡的生活一样可以很精彩，在平淡中品尝到快乐才是真正的幸福。人活在世上，常常会有很多欲望，这时要认真分析自己的欲望是否合理。这个世界是有道德标准和行为规范的，任意破坏它是要承担后果的。如果你的欲望不是合情合理的，会给自己造成痛苦或给别人带来伤害，就应该果断放弃，把这些灰色的欲望压力消灭。

    [贴心呵护]

    生活中的压力是不可避免的，我们应该怎样去缓解这些压力呢？

    首先，制定切实可行的目标。只要我们心中的目标非常明确，我们就不会在行动上动摇，人常常需要精神支柱，这个精神支柱是由我们自己树立的。如果我们心理上有了这种强大的动力，那么，任何压力带来的痛苦和疲惫都是可以克服的。

    其次，要认清自己、量力而行，清楚自己的能力、清楚自己想要什么、能做到什么，无望的追求都是毫无意义的，只有脚踏实地、一步一步地追求自己的理想，才有可能成功。就像吃惯了素菜的人非要去享受山珍海味，那油汪汪的东西虽然诱人，可是，要是真吃到肚里，可能你的胃还消化不了。

    二、身陷牢笼——工作无休无止

    随着社会竞争的加剧、生活节奏的加快以及自身的期望值过高等众多因素的影响，上班族的工作压力越来越大，加班加点对他们来说成了家常便饭，对自己工作业绩的担心常常让他们夜不能寐，他们几乎到了崩溃的地步。

    [典型案例1]

    心中的苦水——超负荷的工作

    从国外回来的金女士在一家外企工作，她有名牌大学的学历和丰富的工作经验，所以很受领导赏识，到外企工作没多久就升到经理的位置。按理说，自己的职位高、薪水丰厚，应该快乐才对，可她心里却非常苦恼。

    自从升了经理后，她每天要从早上8点一直工作到夜里10点，并且连休息日也没有。时间久了，她开始厌倦上班，可是为了生活，她又不得不去上班。

    现在，她常常怀念在国外的那段时光。那个时候，虽然她只是一名普通员工，可是她每天都能按时下班，假日还可以和家人一起到公园玩儿，她觉得现在的日子真是苦不堪言。慢慢地，她变得沉默寡言，脾气也变得暴躁了。

    [典型案例2]

    突然昏倒的经理

    他说：“刚刚进入这个公司时，我雄心勃勃、意气风发，我希望它给我提供施展自己才华的舞台。为了实现自己的抱负、为了功成名就、为了不辜负父母殷切的期望，我真的是一心扑在工作上，把自己所有的知识、能力和时间都奉献给了公司。功夫不负有心人，我得到了上司的肯定，仅仅半年的时间，我就升到了人事部经理的位置。我的工作很有成效，每年都为公司带来好几百万元的收入。我简直把自己整个人都卖给了公司，每天的睡眠不足5个小时，没时间和女朋友出去玩、没时间照顾父母。近来，我经常感到身体不舒服，疲惫不堪、头昏脑涨，没有胃口。有一次，我突然昏倒在办公室里，大家赶快把我送到附近的医院，医生说我是低血糖和非常严重的神经衰弱症，要我必须注意休息，否则后果会不堪设想。

《专家给上班族的心理呵护书》 第一部分 压力从何而来（3）

    [专家分析]

    我们生活在一个竞争激烈、压力倍增的年代，应该清楚地认识到压力无处不在以及它所带来的负面影响。学生有升学的压力、工人有下岗再就业的压力、商家有市场竞争的压力，即使退休的人也有压力，比如疾病的压力、孤独的压力。

    我们之所以会产生压力，是因为自身的某些需要、理想和意愿遭到障碍和困扰，从而引起精神和心理的不良反应。压力是把双刃剑，它既有好的一面也有坏的一面。如果我们化压力为动力，压力就如蜜糖；如果我们把压力闷在心里，让它不停地折磨自己，压力就是砒霜。

    适度的压力，可以激发我们的工作热情，常常会令工作事半功倍。有一位旅行家在旅行时突然遇到了泥石流，生死之际，他的奔跑速度竟然打破了世界纪录，他的朋友为他拍摄的录像可以作为证据。有一位探险家在途中碰上了地震，被埋在了混凝土中，最后他竟然把一块半吨重的混凝土搬开了。专家经过研究得出，在我们的体内隐藏着一种平时看不出来的巨大力量。正常情况下，我们的大脑只有大约10%的能力在起作用，而其他90%左右的能力都处于休眠状态，只有在非常情况下，才能被激发出来。

    我们在危难之时，那些隐藏起来的力量就会释放出来拯救我们，在那短暂的瞬间，我们可以完成平时难以想象的高强度的工作，可是，压力激发出来的这种巨大的潜能是有限的，如果压力太大，超过了人的忍受极限，就会损害人的身心健康。

    [贴心呵护]

    压力如果处理恰当，就能化压力为动力，压力就像蜜糖，如果把压力积在心里，不及时处理或者不明白该怎么处理，那它就如砒霜，会给自己带来严重的危害，会无休无止地折磨我们的灵魂。

    三、苦不堪言——同事关系搞不定

    同事之间的关系是微妙而复杂的，人们常说职场如战场，同事之间的利益纠葛和竞争关系常常使他们心存隔阂，甚至反目成仇，可是大家同在一个屋檐下，天天低头不见抬头见，如果相处不和睦的话，办公室的气氛就会很紧张，正是疏远也不是、亲近也不是，同事之间究竟有没有真正的友谊，我们究竟应该怎样把握同事之间交往的尺度，这个问题还真是让人伤脑筋。

    [典型案例]

    我常常问自己，同事之间是否有真正的友谊？我的亲身经历使我难以再轻易地去相信什么。我曾经和同事发展成亲密无间的好朋友，也因为把同事看成是最贴心的朋友而受到伤害。我现在总是和同事保持不远不近的距离。有位工作多年的朋友对我说过：“同事就是同事，不要把同事当成朋友，不要指望他们对你有多好，大家之间的说说笑笑都是表面上的样子，没有谁会用真心对你，你对此最好不要有什么奢望，否则只会让自己受伤害。”

    同事之间，和我最要好的是飞飞，我和她年纪相仿，又是同一批经过面试进入公司的。一开始，在我和其他同事还不熟悉的时候，我们俩常常一起吃饭、聊天、逛街。飞飞的性格比较开朗，我则比较内向。

    经过一年的工作，我们两人都经历了许多考验和磨炼，工作能力都有了很大的提高。别人认为我和飞飞各有各的优势，飞飞善于人际交往，公司上上下下都很喜欢她。我属于工作认真踏实、有高度责任感的员工，就连休息日也常常到公司加班，可是我每次看见领导只会蚊子似的说一声“您好”，然后就做贼似的赶快逃走。

    有一次，人事部的一位大姐说，公司准备派一个人到海滨城市培训一个月，这个人要从我和飞飞两个人中挑选。这个机会是非常难得的，因为去的人不仅可以学习先进的工作经验，而且还可以顺便去吹吹海风，可是剩下来的那个人在培训期内必须把两个人的工作都做完。

    这么好的机会谁都想得到，可最后的结果需要开会决定。这个会，我和飞飞都没有参加。那天下班前，我有点不舒服，想和飞飞一起回家，她冷冷地说，她还有事没有完成，让我先走。她冷淡的态度让我觉得很难过。

    第二天早晨，我一到公司，飞飞高兴的表情让我得到了答案，而且她还问我需要她给我带什么礼物。我心中虽不免有些惆怅，可觉得飞飞去也没什么不好，我们本来就是好朋友嘛。

    可是，后来我却听到这样的消息，那次培训本来准备让我去，后来因为我的好姐妹飞飞去跟领导说我那几天生病了，才决定让飞飞去，我听到这个消息后，心在不停地下沉、下沉……

    [专家分析]

    同事之间是否有真正的友谊？问题的关键是你如何界定“朋友”这个概念。如果只是指泛泛之交的话，那么谁都可以做朋友。可是，如果要