[贴心呵护]

    对于上班族来说，如果发现自己有了职业危机感，你该怎样来缓解这种心理危机呢？

    1．积极主动地与职场新人交流沟通

    要积极主动地与新进公司的人员交流沟通，这能够给他们留下平易近人、容易相处的好印象，从而可以使自己融入他们的世界，这样做对你有很多好处，因为这些新人往往走在社会潮流的前沿，他们有更新的思想、更高的知识、更时尚的生活方式，常常和他们接触，你就不容易落伍。

    2．提高自己的竞争力

    摆脱职业危机感最为重要的一点就是要提高自己的竞争力，只有让自己具备更高的竞争力，和别人竞争时能够凸显自己的优势，证明自己比别人更优秀，只有这样才能在激烈的竞争中不被淘汰，才能最大限度地缓解自己的职业危机感。

    3．学会和不安全感和睦相处

    缺乏职业安全感，就犹如疲惫不堪、提心吊胆的旅行，整天马不停蹄地到处奔波，可是还要担心意外事件的发生，心里每天都想着各种各样的可能发生的坏消息，这对人的心理是一种折磨，对自己的职业发展也非常有害。所以，当你被职业危机感包围时，那就索性让自己勇敢面对，把最坏的结果都看清楚并且勇敢地接受它。解决职业危机感最好的方法就是学会和不安全感和平共处。

    [心灵启迪]

    赌场里有这样一种高手，他们走进赌场后从不急于赌钱，而是到处游逛，他们专门找那些守在同一个老虎机前已经很长时间，却赢少输多的赌客。

    当那些赌客输完了口袋里的钱，心情沮丧地离开老虎机时，高手马上来到他们刚刚用过的机器前面。

    让人奇怪的是，往往前面的赌客还没走远，就听到身后的机器开始狂响，回头一看，只见机器上的红灯一直在闪，让自己赔了很多钱的那台老虎机，现在竟然在狂吐硬币。

《专家给上班族的心理呵护书》 第二部分 不由自主：解析“工作狂”心理(1)

    第2节

    上班族中有一种奇怪的群体，他们工作起来非常拼命，他们几乎所有的时间都在工作，如果不让他们工作，他们就无所适从，不知道该干什么，他们在工作上追求一种完美，稍有任何差错，他们就会自责不已，也许你会对他们赞叹不已，可是，工作对他们来说，不是一种享受，而是一种机械的习惯，他们从工作中得不到任何快乐，只是借助工作来填充心里的空虚，他们不知道爱惜自己，即使工作损害了他们的健康也还是要不停地工作，他们工作虽然很拼命，可工作效果却并不理想，因为他们不会合理调节自己的工作和生活，不懂得劳逸结合，现在，你仍然认为他们应该受到称赞吗？其实，这些人属于工作狂，工作狂是一种心理变态，它和对工作有热情是截然不同的两件事，是应该被抛弃的，需要得到有效的治疗。

    测试：你是工作狂吗？

    一、认真阅读下面的问题，只需要回答“是”或者“否”就可以了。

    １．对工作的狂热和兴奋程度，超过家庭和其他事情。

    ２．工作有时有薪酬，有时没有。

    ３．将工作带回家。

    ４．最感兴趣的活动和话题是工作。

    ５．家人和友人已不再期望你准时出现。

    ６．额外工作的理由，是担心无人能够替你完成。

    ７．不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。

    ８．害怕如不努力工作，就会失业或成为失败者。

    ９．别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。

    10．因工作而损害与家人的关系。

    说明：在上面的问题中，你肯定的答案越多，说明你越接近工作狂。

    二、认真阅读下面的题目，选择最适合自己的选项。

    如果你偷懒没有去上班，睡醒后走到客厅，第一个吸引你的是什么？

    A．电脑    B．沙发上的靠垫

    C．电视遥控器   D．茶几上新买的剪刀

    A．天生工作狂：你是个对恋爱没有兴趣的人，你认为人的一生，爱情只不过是工作过后的调剂品或者附属品。提醒一下，请不要忽略身边关心你的人！

    B．爱情万岁：工作对你而言毫无乐趣，在你的世界里爱情就是你的一切，没有爱情，你就觉得生活空虚无聊，没有任何色彩。提醒一下，生活里不只有爱情，还有很多精彩的东西。

    C．最爱自己：你是坚强独立的人，无论遇到任何事都会自己解决。你感到在工作上你被大材小用，在生活上你也并不渴望爱情，在你的世界里只有你自己的存在。当心变成自恋狂！

    D．寻求刺激麻醉：无论工作还是爱情你都已经满身伤痕，你开始以放纵的态度对待自己和生活，你不断寻求刺激，只想麻醉自己。提醒一下，重新振作起来，找回自信和梦想……”

《专家给上班族的心理呵护书》 第二部分 不由自主：解析“工作狂”心理(2)

    [典型案例1]

    在IT行业工作的白小姐是一个典型的“工作狂”。因为这个行业的竞争非常激烈，知识更新的速度也较快，所以她总是感到危机，有时晚上都会做噩梦。为了使自己能在这个竞争激烈的环境中生存下去，并且生存得更好，她工作非常拼命，简直到了废寝忘食的地步，她把所有的时间都花在工作和与工作有关的事情上，不但上班分秒必争，就是业余时间她也在熟悉业务、加班或者学习外语。工作似乎是她生活中唯一的事情，她根本不知道什么是娱乐。她对公司内人员的升迁非常在乎，非常担心自己表现不好，落在别人后面。她连交男朋友的时间都没有，现在她已经30岁了，可还是孤身一人，她整个的心思都在工作上，根本就没时间考虑结婚的事。最近一段时间，所以突然发现自己害怕放长假，因为一放长假，她就不知道自己该干什么。别的女孩子都和男朋友一起出去玩，她也没有男朋友，所以觉得自己很孤独。朋友约她一起去逛街买衣服，她觉得那样既无聊又浪费时间。所以，在别人都开开心心地放长假时，她常常一个人在办公室加班。

    [专家分析]

    不工作时，白小姐就产生了这种无所适从、焦虑不安的心情，这已经是“工作狂”的典型症状了。有调查显示，在上海、北京等一些大都市里患有“工作狂”的上班族有不断增长的势头，并且他们大都集中于外企、IT等行业中。

    对于一个上班族来说，“工作狂”并不是一件好事，即使它给你带来了一些金钱和成就感，可是，它却损害了你的健康，破坏了你的生活，使你的生活变得单调无味，失去了阳光和光彩。它像一个幽灵到处游荡，世界上的各个角落都有它的影子，并且变得越来越严重。据研究显示，不论在西方还是在东方，“工作狂”的人数都在不断增加，在过去的10年中，美国的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在我国也增加了至少4成。

    “工作狂”带来的危害是巨大的，很多人因为工作过度而早早地导致“过劳死”，在日本，每年有一千多人死于该症。“工作狂”们常常患一种奇怪的疾病，他们平时拼命工作，好不容易有个星期天或者假期，他们却发现自己闷闷不乐，无法放松，因为他们已经习惯了那种紧张的工作生活，对轻松的假日生活反而不适应。

    除非发生什么严重的后果，“工作狂”们是不会停下来休息的，他们根本不关心自己的健康状况，不是因为他们不得不工作，而是他们自己从心理上需要工作。他们把所有的时间都花在了工作上，牺牲了健康，忽略了家人，给自己和家人都带来了伤害，他们从工作中得到的远远赶不上他们所失去的。

    [典型案例2]

《专家给上班族的心理呵护书》 第二部分 不由自主：解析“工作狂”心理(3)

    李小姐，业务员，私人企业。

    李小姐自述：“我中专毕业后在一家私营企业上班，做业务员。刚开始工作时我就觉得每天都很累，但我知道年轻人吃点苦没有关系。由于我表现比较出色，订单也最多，去年被调到业务部门，但是更累了，每天我除了工作就是工作，我想拿更高的学历，但没有时间学习;想放弃这份工作，可又觉得对不起厂家。前些天，由于我的粗心，给厂家带来了近万元的损失，但老板没有责怪我。我现在进退两难，如果再这么工作下去的话，我会崩溃的，我该怎么办呢？”

    [专家分析]

    李小姐是一位非常优秀的年轻人，有能力、肯吃苦、忠诚厚道，工作认真负责，而且非常有上进心。以前她在工作当中表现出来的这些优秀品质，不仅可以使她维持生活，更重要的是可以让她在工作中体现自己的价值和获得成就感。可是现在对她来说，工作量的无限扩大，已经无法更好地体现她的价值，并且使她获得成就感了。因为工作的负担太重，即使她很努力、很拼命地工作，仍然感到力不从心。

    此外，她有更高的目标追求，她希望能够通过进修获得更高的学历，希望做一些自己真正感兴趣的事，这对一个青年人来说，都是最自然的需要！可是，是什么阻碍她去实现自己更高的追求呢？就她的感觉来说，可能是外界环境阻碍了她，因为公司对她好，待遇也好……其实，这只是她自己所感觉到的，这种感觉的产生缘于她的性格，那就是她的忠诚厚道，甚至达到了“愚忠”的地步。反过来想想，为什么在公司里老板给自己如此的优待？这些难道不是自己辛苦工作的结果吗？虽然自己出了一些错误，但公司损失的钱和自己为公司挣到的钱比起来，哪个更多呢？如果自己是老板，是喜欢一个辛勤工作、有时会出现小错误的员工，还是喜欢什么事情也做不了，也没机会犯错误的员工呢？不工作就不会出错。

    工作勤奋是好的，但不要变成“工作狂”，因为工作狂也是一种病态，“工作狂”们往往有一种极端追求完美的心理，任何事情都要做得最好，只有这样心理才能获得安宁。可是工作狂往往感到压力大、焦虑、身心疲惫，有些人甚至年纪轻轻就患上各种疾病，甚至导致“过劳死”。在“工作狂”们的内心，实际上是强烈的自卑意识，不敢面对真实的自己，不敢面对自己在生活和爱情世界里的需要，不敢追求自己真正想要得到的东西。我们希望她能从自卑的情结中走出来，真实地面对自己，努力追求自己想要的生活。

    [贴心呵护]

    对于那些陷入“工作狂”中的上班族来说，什么样的方法可以有效地改善这种状况呢？

    “工作狂”们可以从以下几个方面做起，慢慢地改善自己，使自己回到正常的工作状态。

    1．有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。

    具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。

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