进入21世纪，社会竞争的激烈，生活节奏的加快和精神压力的增大，对于每个人来说，都是无法回避的。现代人在享受着时代进步恩惠的同时，也被社会发展带来的种种变革所深深困扰。目前，各国的研究资料显示，抑郁症已经成为现代的流行病。美国医学专家称，世界平均每年有11.3%的成年人患抑郁性障碍。而抑郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍，自杀率更是普通人的35倍。在抑郁症患者之中，有15%的人以自杀的方式结束了自己的生命。这一连串的数字不能不让人感到触目惊心！

　　更令人担忧的是，对于抑郁症许多人至今还没有一个清楚的认识。与精神分裂不同，抑郁症患者从表面看上去可能很正常，但内心却处于极度虚弱和绝望的状态，他们会常常自问“我到底怎么了”，自身的状况让他们感到恐慌，但很少有人意识到自己患了抑郁症，也没有想到尽快去看医生。下是由于抑郁症的这种特性：既容易与常见的躯体病症相混并受其掩盖，又容易与日常生活中的情绪变化相混淆，加之病患者自身也常常采取回避的态度，不敢正视问题的存在，所以加大了抑郁症诊断的难度。一些患者就是由于没有被及时发现并进行有效治疗，最终走上了不归路，导致了一些不该发生的悲剧。

　抑郁症并非只是简单的心情“不愉快”，它与正常的情绪低落是不同的，已经超越了正常变异的界限，常有强烈的自杀意向，是一种可能会威胁患者生命的疾病，应该引起人们的高度重视。同时，康大夫也一再强调，“抑郁症是完全可以治愈的，关键是早发现、早治疗。这样可以使患者少走弯路，尽快缓解、消除抑郁给精神带来的折磨。及早发现抑郁症的益处是无法估量的。”

　　在此，我们向广大读者介绍一种简便的抑郁症自我诊断方法，如果在以下9种症状中，至少有5种症状几乎每天存在，并持续两周以上，而且无明显的躯体原因，你就应该警觉自己是否患有抑郁症了：

　　持续失眠或嗜睡；

　　整天情绪低落；

　　体重或食欲明显改变；

　　可察觉的焦虑不安或行动迟缓；

　　过分自责或感觉自己无用；

　　持续犹豫不决或注意力无法集中；

　　感觉疲劳或丧失精力；

　　对日常生活的兴趣减退；

　　死亡或自杀的念头反复出现。

　　若你被诊断患有抑郁症，也不必惊慌。抑郁症其实并不可怕！现代医学研究表明，抑郁症是 由于脑细胞中一种神经递质的含量低于正常水平而引起的，使用抗抑郁药物，很快就可以将其调整至正常水平。通过药物和心理两方面的治疗，再加上生理上的调整，抑郁症患者是完全能够康复的。

　　如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能体会达到比以前更高的层次。

　　在严酷的现实竞争中，要想一点儿心理问题都没有是不可能的。我们应学会进行积极的自我心理调节，正视现实，明鉴自我，通过不断的努力，不断充实自己，以适应时代，适应环境。当工作、生活压力让你透不过气来时，找个知心朋友谈谈心、聊一聊不失为一种好办法。倾诉，是缓解压抑情绪的一种重要手段，它会给人一种如释重负的感觉。在心理出现障碍时，通过适当的渠道进行宣泄和输导，能够有效的排除人们的不良情绪，从而轻松愉快地学习、工作和生活。

　　临床研究表明，内向、孤僻、好幻想、脱离现实、苛求现实的人更易患抑郁症，最为典型的是完美主义者和过分执着者。完美主义者往往对自身要求很高，希望自己什么都比别人强，力图做一个十全十美的人。

　　但是，现实值与期望值总是有差距的，这就使他们对自己感到不满，以至于不能接受自己和现实生活，陷入抑郁的漩涡。过分执着的人在行为和生活方式上常表现为固执、刻板，生活节奏总是绝对规律。无论干什么事他们都要求顺利完成，事无大小巨细一律要有所结果才能安心地干下一件事，常常会因为固执于小事的纠缠而影响正常的生活。

　　健康的生活态度和生活方式对于现代人来说是至关重要的。心理学家在研究和调查中发现，生活中最顺利的人，大都注重实际、人际关系良好，对于生活中的不幸他们有一种不消沉不怨天尤人的自控能力，而患有抑郁症的人正是缺乏这种能力。康大夫建议，当你在生活中遇到困境时，应该学会宣泻自己的不满，转移自己的情绪，从而走出心灵的阴影，最终得到升华。

　　中国人对于心理问题有着根深蒂固的歧视和轻视，使得我国心理知识的普及举步艰难。这不仅加重了有心理疾患者的孤立无援之感，更让许多潜在的患者不敢面对自己的心理问题，以至贻误了治疗的良机。在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，没有什么大不了的，就像感冒一样，很容易治愈。当你或你的朋友患了抑郁症时，不必害怕，快去看医生，他们会帮你在灰色世界里游荡的心灵重见灿烂的阳光。生活是美好的，请正视抑郁、善待生命！