憎绪是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。不同的态度使人们产生不同的心理体验，从而有喜、怒、优、思、悲、恐、惊七情。各种情绪在一定条件下，可以有利于身体健康，成为生活的动力；但是，不良的情绪（急、侮、怨、恨、恼、怒、烦）可成为损害健康的因素，即使是高兴等好的情绪，如不加以控制，任其泛滥，也可以损害健康。所以，我们要学会驾驭自己的情绪，让它有利于健康，不损害身体。

　　心理学家认为，使情绪发生变化的原因，有外因和内因，外因如学习、工作、生活中遇到的各种高兴或不愉快的事情，但主要是内因，即情绪变化主要取决于本人对事情的认识和所持的态度。同一件事，从不同角度去认识和采取不同的态度，产生的情绪会完全不同。譬如，一位母亲有两个女儿，大女儿卖鞋，小女儿卖伞。天阴下雨时，这位母亲发愁大女儿的鞋卖不掉，天晴时，这位母亲发愁小女儿的伞卖不掉，整天发愁。后来，有人告诉她，天阴下雨时，她小女儿的伞很好卖；而天晴时，大女儿的鞋很好卖，从此，天阴天晴这位母亲都很高兴。可见，同一件事从不同角度看，有不同的结果。

　　既然情绪产生的原因主要取决于主观因素，驾驭自己情绪也就有了入手的地方。当客观事物符合自己的需要而产生满足、兴奋、高兴要提醒自己保持冷静，要“中乐”，既要享受这种良性情绪的幸福、满足、欣快感，让它有利于健康，又不让它“乐极生悲”、“乐伤心”，损害健康。当客观事物不符合自己的需要而产生不良情绪时，往往不容易摆脱，不妨用下面的方法加以消除：l、从相反的方面去想一想，反悲为乐。如丢了一件心爱的东西，可用“塞翁失马，焉知非福”、“蚀财免灾”等方法自我安慰。2、适当发泄。若有悲痛、闲怒、怨恨等不良情绪而难以摆脱时，可向自己的家人、亲朋、挚友等诉说，有时可以伴同哭泣，把内心的不良情绪发泄出来。3．反省自己。从多方面想一想事情的来龙去脉，看看自己哪些做得不对，或者进行角色转换，站在对方的立场去体会对方的感受，有时会起到意想不到的效果。4．心理咨询。形式有门诊、电话、信函等多种，当遇到情绪问题而用上述三种方法不能解决时，可采用这条途径。