帮助您自己恢复健康
在您感到忧郁的日子里，每一天都可能是无止境的挣扎。 寻求康复的第一步，是必须妥善的利用药物治疗和心理谘询。但除此之外，生活中也有许多值得注意的小细节可以帮助您舒缓忧郁的症状。

学会辨认早期症状 : 忧郁症需要及早辨识、及早治疗， 这样才可以降低您的忧郁症再度复发的机率。如果您不愿意面对忧郁症存在的问题，逃避现实只会让忧郁症更加的恶化。您必须试图了解过去有哪些事件、现象，可能导致您的忧郁症发作，并且学会辨认这些症状，提高警觉。

订定合理的目标 : 您也许会觉得工作或家庭无止境的责任把您压的喘不过气来。您必须要告诉自己，不可以对自己要求过於严苛。请记住，忧郁症是一种您无法自己控制的疾病，您不能强迫自己马上康复。所以，您必须要专注在合理的，可行的目标上，循序渐进的回到正常的生活和工作。
做您喜欢的事情 : 即使您觉得自己太忙，没有时间浪费或只想做正经的事情，您也应该抽一些空，做您喜欢做的事情。譬如 : 与朋友见面，四处散步走走，看一场电影或重拾过去的嗜好。

暂缓任何重大的决策 : 忧郁症会影响您对事物的态度和看法，因此，您最好避免做任何重大的决策。譬如辞职，搬家，结婚等，请等到您身体康复後再做决定。

避免饮酒 : 虽然您可能会认为喝酒让您觉得比较舒服，但事实上，酒精反而会使您的忧郁症更严重。患有忧郁症的人特别容易有上瘾的问题，而且酒精会影响许多抗忧郁症药物的正常作用。

运动 : 越来越多的证据显示运动可以帮助轻度或中度忧郁症患者恢复健康。当您开始考虑要进行何种运动计画时，请挑选您的体力可以负荷的活动，不要有过度的企图野心。 选择适合您喜欢的体能活动，从一周一次开始，每次 20 到 30 分钟，并逐渐增加到一周至少三次活动，将会对您的健康有显著的帮助。

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