回归人群
对忧郁症患者而言，最困扰的事情之一就是忧郁本身会让您疏远对您最有帮助的人。 在忧郁的情绪下仅仅是鼓励自己离开床铺就已经非常困难，更何况是要踏出家门和朋友见面、喝杯咖啡聊天。您的忧郁症会让您不愿意和人群有任何联系，并觉得一个人独处是唯一可以忍受的生活方式。

但是要靠单独一个人的力量，独立战胜忧郁症是非常不容易的事情。 您必须学习让身边的人帮助你，即使您没有意愿和任何人往来，您都必须要勉强自己站出来很人群相处，才能真正克服忧郁症。

站出来，回归人群
许多忧郁症患者对自己非常严苛，不仅自我批评，也对自己没有信心，进而怀疑身边亲近的人是否真的关心他们。这些感觉很有可能是忧郁症的病症之一。

试著放开心胸和周遭的人谈话，不要过度介意这些负面的感觉。解释您现在正在经历的困扰，请他们给予您协助。当您的身边有人为您加油打气，或陪您一起去看医生，成为疗程中的鼓励者，这些都会对您的康复有很大的助益。

忧郁症和性生活
请试著和您的伴侣开诚布公地谈论您现在所经历的一切，即使您会觉得难为情，也必须试著这样做，不可以忽略它的重要性。
某些抗忧郁剂的副作用会影响您的亲密关系。某些副作用会随时间减轻，您也可以和您的医师讨论这些问题，藉由改变剂量或药物种类来减轻副作用的影响。

15，帮助您所爱的人
忧郁症患者并不是唯一受到忧郁病症困扰的一群。 一般而言，在病患身边的朋友、家人和爱人，也都因为患者的病症而遭受极大的困扰。

眼见您挚爱的人与忧郁症对抗，可能是一件非常痛苦而令人害怕的事情。但请不要忘记，您无法为别人的生命负责，也无法改变他人的人生。虽然接受帮助与否的决定权并不是操之於您的手中，但是您仍旧可以为他们付出一些努力。

对许多忧郁症患者而言，有一位挚爱的的人或朋友在身边给予他们关心，会成为对他们帮助最大的支持。

我可以做些什么 ?


深入了解忧郁症的相关知识，包括它的导因、症状和治疗方式等，这样您才能以同理心去了解忧郁症患者正在经历的难关。


尽您所能的去了解您身边的忧郁症患者是否得到应有的医疗照护。鼓励您的朋友或爱人持续的进行疗程和药物治疗，或表达愿意陪同去看病的意愿，给予他们心灵上的支持。

有耐心的支持他们，聆听他们的心声。

以不强迫他人的方式，鼓励您的朋友多多进行他们所喜欢的活动，例如和朋友见面、看场电影、四处散步等等。
紧急状况
如果您认识的人当中，有人表现出自杀的倾向，请不要轻忽这样的状况。竭尽您所能的帮助他，并与他的谘询师或医师联系。

避免让自己精疲力竭
帮助忧郁症患者可能是非常累人、难以处理又十分漫长的过程。在这里我们提供一些可以同时帮助您和忧郁症患者的小建议 :

•  独立帮助患者是一件非常困难的事情，所以请试著让其他人参与，和您共同帮助忧郁症患者。

•  忧郁症患者通常对於外界的协助都会产生反抗的心理，因此，您也许会感觉到力不从心或因为得不到善意的回应而沮丧、生气。此时请体谅患者，了解那是由病症所引起的行为，而不是您所爱的人正在反抗您、讨厌您。

•  忧郁症不是任何人的过错所引起的，但它也不可能一夕之间消失。

•  不论您觉得这一切有多么急迫或令人难以承受，都应该适度的给予自己一些空间和时间，不可以给自己过多的压

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